Մեր օրերում խոլեստերինի և վերջինիս վնասակարության մասին լսել են բոլորը:

zNews-ը ներկայացնում է՝ ինչով է սպառնում բարձր խոլեստերինը և ինչպես պաշտպանել անոթները:

Գիտնականները բարձր խոլեստերինը համարում են աթերոսկլերոզի, ինֆարկտի և ինսուլտի զարգացման հիմնական գործոն:

Գլխավոր դերը կատարում է, այսպես կոչված «վատ խոլեստորինը», հատկապես ցածր խտության լիպոպրոտեինների բարձր մակարդակը:

Բայց կա նաև լավ լուր՝ մենք կարող ենք այն վերահսկել: Բժիշկներն ասում են, որ ճիշտ ընտրված դիետան կարող է 10-15 տոկոսով իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը: Եվ այսպես, ի՞նչ է պետք անել:

Նախ պետք է իմանալ խոլեստերինի բարձրացված աստիճանը, ինչի համար, իհարկե, պետք է դիմել բժշկին:

Սակայն, եթե ձեր կամ ձեր մտերիմների մոտ նկատում եք հետևյալ սինդրոմները, ապա կարելի է եզրակացնել, որ դա բարձր խոլեստերինի արդյունք է.

• ձեր գլուխը հաճախակի ցավում է կամ միգրեն ունեք

• դուք շուտ եք հոգնում

• ունեք բարձր արյան ճնշում

• միշտ ցանկանում եք քնել

• նկատվում է ախորժակի խաթարում

• լյարդի ցավեր եք ունենում

• հաճախակի փորկապություն կամ ընդհակառակը՝ փորլուծություն

• լարվածություն

Դիետայի օգնությամբ խոլեստերինի աստիճանն իջեցնելու համար անհրաժեշտ է նախ՝ կենդանական ծագման ճարպերը փոխարինել բուսականով: Օգտակար են նաև վիտամիններով հարուստ բանջարեղեններն ու մրգերը:

Եթե ունեք ավելորդ քաշ, ապա շատ կարևոր է այն կարգավորելը, քանզի դա նույնպես բազմաթիվ հիվանդությունների առաջացման գործոն կարող է լինել:

Կերեք հաճախակի, բայց քիչ քանակությամբ, կարևոր է օրվա ընթացքում անհրաժեշտ քանակությամբ հեղուկներ խմելը: Խուսափեք տապակախ ուտեստներից և նախապատվությունը տվեք թխված, եփված կամ շոգեխաշված ուտեստներին:

Այսպիսի դիետան ոչ միայն կօգնի իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը, այլև կբարելավվի ձեր արտաքին տեսքը:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews-ը

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին