Մեր օրերում խոլեստերինի և վերջինիս վնասակարության մասին լսել են բոլորը:
zNews-ը ներկայացնում է՝ ինչով է սպառնում բարձր խոլեստերինը և ինչպես պաշտպանել անոթները:
Գիտնականները բարձր խոլեստերինը համարում են աթերոսկլերոզի, ինֆարկտի և ինսուլտի զարգացման հիմնական գործոն:
Գլխավոր դերը կատարում է, այսպես կոչված «վատ խոլեստորինը», հատկապես ցածր խտության լիպոպրոտեինների բարձր մակարդակը:
Բայց կա նաև լավ լուր՝ մենք կարող ենք այն վերահսկել: Բժիշկներն ասում են, որ ճիշտ ընտրված դիետան կարող է 10-15 տոկոսով իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը: Եվ այսպես, ի՞նչ է պետք անել:
Նախ պետք է իմանալ խոլեստերինի բարձրացված աստիճանը, ինչի համար, իհարկե, պետք է դիմել բժշկին:
Սակայն, եթե ձեր կամ ձեր մտերիմների մոտ նկատում եք հետևյալ սինդրոմները, ապա կարելի է եզրակացնել, որ դա բարձր խոլեստերինի արդյունք է.
• ձեր գլուխը հաճախակի ցավում է կամ միգրեն ունեք
• դուք շուտ եք հոգնում
• ունեք բարձր արյան ճնշում
• միշտ ցանկանում եք քնել
• նկատվում է ախորժակի խաթարում
• լյարդի ցավեր եք ունենում
• հաճախակի փորկապություն կամ ընդհակառակը՝ փորլուծություն
• լարվածություն
Դիետայի օգնությամբ խոլեստերինի աստիճանն իջեցնելու համար անհրաժեշտ է նախ՝ կենդանական ծագման ճարպերը փոխարինել բուսականով: Օգտակար են նաև վիտամիններով հարուստ բանջարեղեններն ու մրգերը:
Եթե ունեք ավելորդ քաշ, ապա շատ կարևոր է այն կարգավորելը, քանզի դա նույնպես բազմաթիվ հիվանդությունների առաջացման գործոն կարող է լինել:
Կերեք հաճախակի, բայց քիչ քանակությամբ, կարևոր է օրվա ընթացքում անհրաժեշտ քանակությամբ հեղուկներ խմելը: Խուսափեք տապակախ ուտեստներից և նախապատվությունը տվեք թխված, եփված կամ շոգեխաշված ուտեստներին:
Այսպիսի դիետան ոչ միայն կօգնի իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը, այլև կբարելավվի ձեր արտաքին տեսքը:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews-ը
Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին