Արյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակի 8 նշան․ ինչպես պաշտպանել անոթները

Մեր օրերում խոլեստերինի և վերջինիս վնասակարության մասին լսել են բոլորը:

zNews-ը ներկայացնում է՝ ինչով է սպառնում բարձր խոլեստերինը և ինչպես պաշտպանել անոթները:

Գիտնականները բարձր խոլեստերինը համարում են աթերոսկլերոզի, ինֆարկտի և ինսուլտի զարգացման հիմնական գործոն:

Գլխավոր դերը կատարում է, այսպես կոչված «վատ խոլեստորինը», հատկապես ցածր խտության լիպոպրոտեինների բարձր մակարդակը:

Բայց կա նաև լավ լուր՝ մենք կարող ենք այն վերահսկել: Բժիշկներն ասում են, որ ճիշտ ընտրված դիետան կարող է 10-15 տոկոսով իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը: Եվ այսպես, ի՞նչ է պետք անել:

Նախ պետք է իմանալ խոլեստերինի բարձրացված աստիճանը, ինչի համար, իհարկե, պետք է դիմել բժշկին:

Սակայն, եթե ձեր կամ ձեր մտերիմների մոտ նկատում եք հետևյալ սինդրոմները, ապա կարելի է եզրակացնել, որ դա բարձր խոլեստերինի արդյունք է.

• ձեր գլուխը հաճախակի ցավում է կամ միգրեն ունեք

• դուք շուտ եք հոգնում

• ունեք բարձր արյան ճնշում

• միշտ ցանկանում եք քնել

• նկատվում է ախորժակի խաթարում

• լյարդի ցավեր եք ունենում

• հաճախակի փորկապություն կամ ընդհակառակը՝ փորլուծություն

• լարվածություն

Դիետայի օգնությամբ խոլեստերինի աստիճանն իջեցնելու համար անհրաժեշտ է նախ՝ կենդանական ծագման ճարպերը փոխարինել բուսականով: Օգտակար են նաև վիտամիններով հարուստ բանջարեղեններն ու մրգերը:

Եթե ունեք ավելորդ քաշ, ապա շատ կարևոր է այն կարգավորելը, քանզի դա նույնպես բազմաթիվ հիվանդությունների առաջացման գործոն կարող է լինել:

Կերեք հաճախակի, բայց քիչ քանակությամբ, կարևոր է օրվա ընթացքում անհրաժեշտ քանակությամբ հեղուկներ խմելը: Խուսափեք տապակախ ուտեստներից և նախապատվությունը տվեք թխված, եփված կամ շոգեխաշված ուտեստներին:

Այսպիսի դիետան ոչ միայն կօգնի իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը, այլև կբարելավվի ձեր արտաքին տեսքը:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

Որոնք են ձեր բնավորության գլխավոր հատկությունները. ի՞նչ եք առաջինը տեսնում լուսանկարում
Կենդանակերպի 6 կանայք, ովքեր անտանելի բնավորություն ունեն
Թեստ. Կարո՞ղ եք հասկանալ, թե որ երեխան է կոտրել ծաղկամանը
Ինչպես պատրաստել համեղ չամիչով բուլկի
Հարուստների սովորություններ, որոնք արժե կիրառել
Ուզո՞ւմ եք ձեր մասին ավելին իմանալ, ընտրեք ձեռքերից մեկը

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

ԱՄՆ-ում ամուսնացել է Շպռոտը. ո՞վ է երգչուհու ամուսինը (Photo)
Թեստ․ Կկարողանա՞ք առանց դժվարության անցնել թեստը
ԹԵՍՏ. Կկարողանա՞ք ճիշտ պատասխանել այս 10 հարցերին
Այս նկարում կոպիտ սխալ կա, բայց միայն հանճարներն են կարողանում գտնել այն, քեզ մոտ կստացվի՞
Վահանաձև գեղձի հետ կապված խնդիրների բոլոր գլխավոր նշանները. ձեզ մոտ կարգի՞ն է
ԹԵՍՏ. Արդյո՞ք լավ գիտեք հայոց պատմությունը
Թեստ․ Գտի՛ր բարբառային բառի գրական համարժեքը
Գլխուղեղի անոթների մաքրում. լավագույն 5 ժողովրդական միջոցները
Թեստ. Որքանո՞վ եք հիշում հայ գրականության դասերը

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

Որոնք են ձեր բնավորության գլխավոր հատկությունները. ի՞նչ եք առաջինը տեսնում լուսանկարում
Կենդանակերպի 6 կանայք, ովքեր անտանելի բնավորություն ունեն
Թեստ. Կարո՞ղ եք հասկանալ, թե որ երեխան է կոտրել ծաղկամանը
Ինչպես պատրաստել համեղ չամիչով բուլկի
Հարուստների սովորություններ, որոնք արժե կիրառել
Ուզո՞ւմ եք ձեր մասին ավելին իմանալ, ընտրեք ձեռքերից մեկը
Ամուսնական անպտղություն
Կենդանակերպի 3 հիասքանչ կանայք, որոնց առաջ խոնարհվում է ամբողջ աշխարհը
Ահա թե ինչ է պատահում հսկայական փղի հետ վայրի բնության մեջ նրա սատկելուց հետո (Video)