Արյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակի 8 նշան․ ինչպես պաշտպանել անոթները

Մեր օրերում խոլեստերինի և վերջինիս վնասակարության մասին լսել են բոլորը:

zNews-ը ներկայացնում է՝ ինչով է սպառնում բարձր խոլեստերինը և ինչպես պաշտպանել անոթները:

Գիտնականները բարձր խոլեստերինը համարում են աթերոսկլերոզի, ինֆարկտի և ինսուլտի զարգացման հիմնական գործոն:

Գլխավոր դերը կատարում է, այսպես կոչված «վատ խոլեստորինը», հատկապես ցածր խտության լիպոպրոտեինների բարձր մակարդակը:

Բայց կա նաև լավ լուր՝ մենք կարող ենք այն վերահսկել: Բժիշկներն ասում են, որ ճիշտ ընտրված դիետան կարող է 10-15 տոկոսով իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը: Եվ այսպես, ի՞նչ է պետք անել:

Նախ պետք է իմանալ խոլեստերինի բարձրացված աստիճանը, ինչի համար, իհարկե, պետք է դիմել բժշկին:

Սակայն, եթե ձեր կամ ձեր մտերիմների մոտ նկատում եք հետևյալ սինդրոմները, ապա կարելի է եզրակացնել, որ դա բարձր խոլեստերինի արդյունք է.

• ձեր գլուխը հաճախակի ցավում է կամ միգրեն ունեք

• դուք շուտ եք հոգնում

• ունեք բարձր արյան ճնշում

• միշտ ցանկանում եք քնել

• նկատվում է ախորժակի խաթարում

• լյարդի ցավեր եք ունենում

• հաճախակի փորկապություն կամ ընդհակառակը՝ փորլուծություն

• լարվածություն

Դիետայի օգնությամբ խոլեստերինի աստիճանն իջեցնելու համար անհրաժեշտ է նախ՝ կենդանական ծագման ճարպերը փոխարինել բուսականով: Օգտակար են նաև վիտամիններով հարուստ բանջարեղեններն ու մրգերը:

Եթե ունեք ավելորդ քաշ, ապա շատ կարևոր է այն կարգավորելը, քանզի դա նույնպես բազմաթիվ հիվանդությունների առաջացման գործոն կարող է լինել:

Կերեք հաճախակի, բայց քիչ քանակությամբ, կարևոր է օրվա ընթացքում անհրաժեշտ քանակությամբ հեղուկներ խմելը: Խուսափեք տապակախ ուտեստներից և նախապատվությունը տվեք թխված, եփված կամ շոգեխաշված ուտեստներին:

Այսպիսի դիետան ոչ միայն կօգնի իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը, այլև կբարելավվի ձեր արտաքին տեսքը:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

Ինչո՞ւ էին ԽՍՀՄ-ում տարիներ շարունակ հոգեբուժարանում պահում Չինաստանի հայտնի առաջնորդ Մաո Ցզեդունի կնոջը. պատմություն, որ քչերին է հայտնի
Որոնք են սրտամկանի «լուռ» ինֆարկտի մասին հուշող հիմնական դրսևորումները
Ինչպե՞ս վերադարձնել սեքսը. 5 խորամանկություն, որոնք իսկապես կարելի է օգտագործել
Ինչպես մեծացնել շրթունքները տան պայմաններում
Ինչպե՞ս լեգենդար շախմատիստ Տիգրան Պետրոսյանն օգնեց Կուբայի նախագահ Ֆիդել Կաստրոյին հաղթել շախմատի աշխարհի չեմպիոնին. պատմություն, որ քչերին է հայտնի
4 սովորություն, որոնցից հրաժարվելը կօգնի երկարացնել կյանքի տևողությունը

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Դաստիարակության 10 ոսկե կանոններ՝ հոգեբան Յուլյա Հիպպենռեյթերից
Ինչու՞ են կանայք դավաճանում
Ինչի՞ հետ է կապված մշտապես սեքսով զբաղվելու անհագ ցանկություն ունենալը
Հայտնի են կնոջ ամենասեքսուալ հասակը և քաշը
«Մահանալը՝ ոչինչ, սարսափելին չապրելն է». Վիկտոր Հյուգոյի լավագույն 25 մտքերը
Արտահայտություններ, որ տղամարդիկ պաշտում են լսել
Ի՞նչ կարելի է անել, որ տղամարդը կարոտի ձեզ. 8 հիանալի խորհուրդներ
«Երբ դուք բաց եք թողնում, դեպի ձեզ է վերադառնում լավագույնը». Շրի Ռավի Շանկարի 7 անգին խորհուրդները
Ի՞նչ է տեղի ունենում մարմնի հետ, երբ սեքսով չեք զբաղվում

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

Հետաքրքիր թեստ համաշխարհային պատմությունից․ քանի՞ հարցի ճիշտ կպատասխանեք
Ինչո՞ւ էին ԽՍՀՄ-ում տարիներ շարունակ հոգեբուժարանում պահում Չինաստանի հայտնի առաջնորդ Մաո Ցզեդունի կնոջը. պատմություն, որ քչերին է հայտնի
Որոնք են սրտամկանի «լուռ» ինֆարկտի մասին հուշող հիմնական դրսևորումները
Մարդկանց միայն 17%-ն է կարողանում հաղթահարել այս թեստը, իսկ դուք կկարողանա՞ք
Ինչպիսի տղամարդկանց ես դու գրավում` ըստ ձեր կենդանակերպի նշանի
ԹԵՍՏ՝ առած-ասացվածքներ, կկարողանա՞ք հաղթահարել
Ինչպե՞ս վերադարձնել սեքսը. 5 խորամանկություն, որոնք իսկապես կարելի է օգտագործել
Ինչպես մեծացնել շրթունքները տան պայմաններում
Ինչպե՞ս լեգենդար շախմատիստ Տիգրան Պետրոսյանն օգնեց Կուբայի նախագահ Ֆիդել Կաստրոյին հաղթել շախմատի աշխարհի չեմպիոնին. պատմություն, որ քչերին է հայտնի