Ինչպես նիհարել 20 կգ՝ առանց օրգանիզմին վնաս հասցնելու. բլոգերի խորհուրդները

Բլոգեր Սթիվ Սփրինգը որոշել է նիհարել և պատմել է, թե ինչպես է դա արել։

Նա ցանկացել է ոգեշնչել բոլորին, ով ուզում է նիհարել, բայց ոչ մի կերպ չի կարողանում առաջին քայլն անել։

Այս մասին նա պատմել է իր բլոգում։

Սթիվը գնացել է այդ քայլին 50 տարեկանում, իսկ այդ տարիքում նիհարելը շատ ավելի դժվար է։

zNews-ը որոշել է կիսվել իր ընթերցողի հետ նրա խորհուրդներով։

Առաջին խորհուրդն այն է, որ պետք է տարբեր դիետաներ հերթով փորձել։

Չէ որ միևնույն դիետան չի կարող բոլորին նույն ձևով օգնել։

Պետք է գտնել այն, որը հենց ձեզ է համապատասխանում։

Փորձեցի ինտերվալային սովը։

Սկզբունքն այն է, որ պետք է ուտել կոնկրետ ժամի, միևնույն ժամանակահատվածը բաց թողնելով։

Կարելի է ուտել այն, ինչ ցանկանում եք, սակայն Սթիվը միայն առողջ սնունդ էր ուտում, հեռու էր մնում ֆասթ–ֆուդից և բուրգերներից։

Նիհարելու գործընթացի հաջորդ կետը շարժվելն է։ Պետք է անպայման քայլեք։ Սթիվն օրական 10000 քայլ էր անում։

Որպեսզի նիհարելու ընթացքում ճարպին զուգահեռ չկորցնեք մկանային զանգվածը, ձեզ համար մարզումների կարճ ծրագիր կազմեք ամենահասարակ վարժություններով։

Պարտադիր չէ ինքներդ ձեզ տանջեք։

Սթիվը եկել է այն եզրահանգման, որ խիստ սննդակարգերը երկարատև արդյունավետություն չեն ունենում, չնայած որ դրանց դեպքում կարելի է ավելի արագ նիհարել։

Պետք է պարզապես առողջ և ճիշտ սնվել և պահպանել առողջությունը։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

Կանացի իդեալական կառուցվածքն՝ ըստ տղամարդկանց
7 արդյունավետ բնական միջոց միզապարկի վարակների դեմ պայքարի համար
Հիվանդություններ, որոնց դեպքում ձմերուկը հակացուցված է
3 տարածված ախտանշան, որոնք հուշում են օրգանիզմում վիտամին D-ի դեֆիցիտի մասին
Ո՞րն է ակնեի զարգացման հիմնական պատճառը
4 հետաքրքիր փաստ տեստոստերոնի մակարդակի մասին, որոնք քչերին են հայտնի

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Աշխարհագրության թեստ. որքա՞ն բան եք հիշում դպրոցական ծրագրից
Թեստ․ Կկարողանա՞ք առանց դժվարության անցնել թեստը
ԹԵՍՏ. Կկարողանա՞ք ճիշտ պատասխանել այս 10 հարցերին
Օրգանիզմի ո՞ր փոփոխությունները կարող են վկայել քաղցկեղի զարգացման մասին
Կարո՞ղ ես պատասխանել այս տրամաբանական հարցին
Այս նկարում մերկ կին կա թաքնված․ կգտնե՞ք նրան 5 վայրկյանում
Միակ մթերքը, որը միաժամանակ ոչնչացնում է վիրուսը, սունկը և մանրէները
7 դրսևորում, որոնք վկայում են արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի մասին
ԹԵՍՏ. Միայն բանիմաց մարդկանց հաջողվում անցնել այս թեստը

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

Տեսահոլովակի պրեմիերա. Արամ MP3 – «Սենց բան չկա»
«Այնքան ցավ կար իմ մեջ, նրանք կարծես իմ բաց վերքի վրա աղ լցրեցին, շատ ցավոտ էր». Անահիտ Սիմոնյան
Դժբախտություն՝ դերասանուհի Շուշան Երիցյանի ընտանիքում
Նույն օրը մահացել են երգչուհի Մրայա Քերիի մայրն ու քույրը (Photo)
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Քրիստինե Պեպելյան – «Միշտ կլինես»
Մահացել է Անի Մեսրոպյանը
Առակ․ Կախարդական ջրհորը
Կանացի իդեալական կառուցվածքն՝ ըստ տղամարդկանց
Թեստ հանելուկ․ Կռահեցի՞ք