Ինչով է վտանգավոր վիտամին B12-ի պակասը, և ինչու է այդքան կարևոր այս վիտամինը

B12 վիտամինն անհրաժեշտ է սիրտ-անոթային համակարգի առողջության պահպանման և ուղեղի աշխատանքի համար:

Econet.ru-ի հաղորդմամբ՝ այն նպաստում է հեմոգլոբինի արտադրությանը, նյարդային համակարգի առողջության պահպանմանը:

Օրգանիզմն այս վիտամինը հիմնականում ստանում է մթերքի օգնությամբ, ընդ որում, մեծամասամբ՝ կենդանական ծագման մթերքից:

Վիտամին B12-ի մակարդակը հիմնականում ցածր է մեծահասակների և բուսակերների շրջանում:

Երբ օրգանիզմում վիտամին B12-ի մակարդակը նվազում է, առաջին տուժում են մտավոր ունակությունները:

Կարող են նկատվել նաև.

  • Անեմիա: Անեմիայի այս տեսակի դեպքում նկատվում են շնչահեղձություն, մկանային թուլություն, սրտխառնոց, գունատություն:
  • Դեղին գույն: Վիտամին B12-ի անբավարար մակարդակի դեպքում աչքերը և մաշկը կարող են դեղին գույն ստանալ:
  • Հիշողության վատացում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին B12-ի ցածր մակարդակը կարող է բացասաբար ազդել ճանաչողական կարողությունների վրա:
  • Հոգնածություն: Մարդիկ, ում օրգանիզմին չի բավարարում այս վիտամինի մակարդակը, հաճախ են հոգնածություն զգում: Նրանք հաճախ գանգատվում են, որ առօրյա աշխատանքը կատարելը դժվար է դարձել: Այս ամենը կարող է ուղեկցվել վերջույթների թմրածությամբ և ծակոցներով:

Վիտամին B12-ի բավարար մակարդակը չափազանց կարևոր է հղի կնոջ և երեխայի առողջության համար:

Ինչու է վիտամին B12-ն այդքան կարևոր: Վիտամին B12-ն օրգանիզմում պատասխանատու է մի շարք գործառույթների համար, այդ թվում.

  • Օգնում է պայքարել դեպրեսիայի դեմ: Վիտամին B12-ն անհրաժեշտ է սերոտոնինի արտադրման համար՝ քիմիական նյութ, որը պատասխանատու է տրամադրության կարգավորման համար:
  • Նվազեցնում է բնածին արատների զարգացման հավանականությունը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին B12-ի բավարար մակարդակը նույնքան կարևոր է, որքան ֆոլաթթվինը: Այն հարկավոր է պտղի նորմալ զարգացման համար:
  • Նպաստում է գլխուղեղի առողջության պահպանմանն ու աշխատանքին: Վիտամին B12-ի բավարար մակարդակն անհրաժեշտ է ուղեղի աշխատանքի համար:
  • Օգնում է լավացնել քնի որակն ու բարձրացնել էներգիայի մակարդակը: Այս վիտամինն օգնում է մելատոնինի արտադրությանը՝ հորմոն, որը պատասխանատու է քնի կարգավորման համար:

Հարկավոր չէ ինքնուրույն որոշում կայացնել և հավելումներ ընդունել: Խորհրդակցեք մասնագետի հետ, նախքան որևէ հավելում օգտագործելը: Հաշվի առեք, որ որոշակի դեղամիջոցների ընդունումը կարող է բացասաբար ազդել այս վիտամինի յուրացման վրա:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

«Անունը չէի հիշում, «դուք»-ով էի խոսում»․ Մարիայի ու Զարմիկի հայ-ուկրաինական սերը (Video)
Ինչպես պատասխանել, երբ ձեզ վիրավորում են
5 մթերք, որոնք երեխաներին ավելի խելացի են դարձնում
Դեմքով ճանաչեք էս սրիկային… Մարիամ Ադամյանը լուսանկար է հրապարակել (Photo)
Ինչպե՞ս է գրասենյակային աշխատանքը ազդում նյութափոխանակության վրա
Թեստ՝ ամենաուշադիրների համար․ Ո՞ր խոզուկն է տարբերվում մնացածից

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Սեքսի համար իդեալական օրն ու ժամը
6 սեռական ցանկություններ, որոնց ձգտում են շատ տղամարդիկ, բայց երբեք չեն բարձրաձայնում
Թեստ․ Լա՞վ գիտես հայերեն ուղղագրություն, դե փորձի՛ր մեզ հետ ստուգել գիտելիքներդ
Մարդկանց 97 %-ը նույնիսկ այս գրքերի անունները չգիտի. իսկ դու՞ք
Թեստ․ Ստուգիր հայերենիդ իմացությունը մեզ հետ
ԹԵՍՏ, որը 10/10 արդյունքով կանցնեն միայն «Քայլող Վիքիպեդիաները»
Ահա այն սնունդը, որն առաջացնում է ագրեսիվ քաղցկեղ
Թեստ․ Գտի՛ր բառի նշանակությունը
Փորկապությունը կապված է երիկամների հիվանդությունների հետ. այս հին մեթոդը կօգնի լավացնել մարսողություն

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

«8 տարեկան էի, երբ մայրս չկար, մորական տատիկիս խորհրդով հայրս նորից է ամուսնացել». Գրիգոր Դանիելյան
«Անունը չէի հիշում, «դուք»-ով էի խոսում»․ Մարիայի ու Զարմիկի հայ-ուկրաինական սերը (Video)
Ինչպես պատասխանել, երբ ձեզ վիրավորում են
Թեստ․ Գտեք այն կատվին, որը տարբերվում է մնացածից
«Երբ նշանված էի, իմացա, որ իմ ամենամոտ ընկերուհին ինձ դավաճանել է ապագա ամուսնուս հետ». Անահիտ Սիմոնյան (Photo)
5 մթերք, որոնք երեխաներին ավելի խելացի են դարձնում
Դեմքով ճանաչեք էս սրիկային… Մարիամ Ադամյանը լուսանկար է հրապարակել (Photo)
Ինչպե՞ս է գրասենյակային աշխատանքը ազդում նյութափոխանակության վրա
Թեստ՝ ամենաուշադիրների համար․ Ո՞ր խոզուկն է տարբերվում մնացածից