zNews-ը ներկայացնում է շատ արդյունավետ դիետա, որը գրավել է ողջ աշխարհը:
Այն այդպես էլ անվանել են՝ «Սենսացիա»:
Դիետան չափավոր ցածր կալորիական և բավական երկարատև է. դրան հետևել կարելի է մինչև 3 շաբաթ:
Դիետայի հեղինակները վստահեցնում են, որ ամեն շաբաթ վերանում է 3-5 կգ, քաշի ընդհանուր կորուստը 3 շաբաթից հետո պետք է կազմի 7-12 կգ:
Բացի դրանից՝ կորցրած կիլոգրամները չեն վերադառնա ամբողջ 3 տարի:
Հավասարակշռված դիետա
Ներկայացնում ենք մեկ շաբաթվա սննդակարգը:
Դիետայի երկրորդ և երրորդ շաբաթներն առաջինի կրկնությունն են:
Ամբողջ 3 շաբաթ այս դիետան պահել պարտադիր չէ:
Ամեն ինչ կախված է քո նպատակներից: Ուտելու ընդմիջումներին կարելի է չգազավորված ջուր խմել:
Մեկ շաբաթվա սննդակարգը
1-ին օր
- Նախաճաշ՝ 1 բաժակ սուրճ:
- Ճաշ՝ 2 խաշած ձու, 1 կապ սխանախով կամ խաշած գազարով աղցան ոչ մեծ քանակությամբ բուսական յուղով, 1 լոլիկ (1 բաժակ տոմատի հյութ) առանց աղի:
- Ընթրիք՝ 200-250 գ. սթեյք՝ բուսական յուղով տապակած, թարմ բանջարեղենով աղցան (կաղամբ, բազուկ, գազար)՝ բուսական յուղով:
2-րդ օր
- Նախաճաշ՝ 1 բաժակ սուրճ, չորահաց:
- Ճաշ՝ 100 գ. սթեյք, 1 բաժին թարմ բանջարեղենով աղցան (կաղամբ, բազուկ, գազար):
- Ընթրիք՝ 200 գ. անյուղ խոզապուխտ կամ խաշած միս, 1 բաժակ մածուն, կեֆիր կամ բնական ըմպելի յոգուրտ առանց հավելումների:
3-րդ օր
- Նախաճաշ՝ 1 բաժակ սուրճ, չորահաց:
- Ճաշ՝ 1 գազար, բազուկ կամ նեխուրի մեծ արմատ՝ բուսական յուղով տապակած, 1 լոլիկ (1 բաժակ տոմատի հյութ), 1 մանդարին կամ սալոր, 1-2 նարինջ:
- Ընթրիք՝ նույնը, ինչ ճաշը:
4-րդ օր
- Նախաճաշ՝ 1 բաժակ սուրճ:
- Ճաշ՝ խաշած ձու, 3 մեծ խաշած գազար (կարելի է դրանցով աղցան պատրաստել՝ համեմելով ոչ մեծ քանակությամբ բուսական յուղով), 150 գ. պանիր:
- Ընթրիք՝ մրգային աղցան: Բանան ուտել չի կարելի:
5-րդ օր
- Նախաճաշ՝ քերած հում գազար կիտրոնի հյութով:
- Ճաշ՝ 0,5 կգ անյուղ խաշած կամ շոգեխաշած ձուկ, 1 լոլիկ (տոմատի հյութ):
- Ընթրիք՝ 1 ոչ մեծ սթեյք, թարմ բանջարեղենով աղցան: Կարելի է օգտագործել կաղամբ, բազուկ, գազար, վարունգ, բուլղարական պղպեղ:
6-րդ օր
- Նախաճաշ՝ 1 բաժակ սուրճ:
- Ճաշ՝ 0,5 կգ հավի միս՝ բուսական յուղով շոգեխաշած կամ փայլաթիթեղով եփված:
- Ընթրիք՝ 2 խաշած ձու, քերած հում գազար, 1 բաժակ թեյ:
7-րդ օր
- Նախաճաշ՝ 1 բաժակ թեյ:
- Ճաշ՝ 150-200 գ. հորթի կամ տավարի միս՝ շոգեխաշած կամ խաշած, խնձոր:
- Ընթրիք՝ նույնը, ինչ ճաշը:
Այս դիետայի ընթացքում քաղցի ուժեղ նոպաներ դժվար թե ունենաս:
Իհարկե, ցանկացած դիետայից առաջ պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews-ը
Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին