Մի արհամարհեք այս նշանները. Ինչպես շտկել իրավիճակը

Անեմիային բնորոշ է արյան մեջ հեմոգլոբինի ցածր մակարդակը, երկաթի անբավարարությունը:

Fithacker.ru-ի հաղորդմամբ՝ անեմիայի մասին կարող են վկայել մի շարք ախտանշաններ, որոնք հարկավոր չէ անուշադրության մատնել:

Երկաթի անբավարար մակարդակը կարող է պայմանավորված լինել աղեստամոքսային պաթոլոգիաներով կամ դժբախտ պատահարների հետևանքով մեծ քանակով արյան կորստով, ծանր դաշտանային ցիկլով:

Անեմիայի մասին վկայում են հետևյալ նշանները.

  • հոգնածություն, էներգիայի անբավարար մակարդակ
  • օդի պակաս
  • տախիկարդիա, սրտխփոց, սրտի հաճախակի զարկեր
  • ցավ կրծքավանդակում
  • ջղաձգումներ
  • դաշտանային ցիկլի փոփոխություններ
  • նյութափոխանակության խանգարումներ:

Հարկավոր է հաշվի առնել, որ անեմիան ազդում է թե ֆիզիկական, թե հոգեկան առողջության վրա: Մարդիկ դժվարությամբ են կենտրոնանում, անկարևոր երևույթները սկսում են նյարդայնացնել, խնդիրներ են առաջանում շփման ընթացքում: Անեմիայի դեպքում հարկավոր է խորհրդակցել բժշկի հետ և բուժում ստանալ, ինչպես նաև հետևել սննդակարգի, որը հարուստ կլինի երկաթով:

Սպանախ: Այս բանջարեղենը հարուստ է երկաթով, բջջանյութով. A, B9, C, E վիտամիններով, կալցիումով, բետա-կարոտինով:

Կենդանական ծագման մթերք: Երկաթով հարուստ է կենդանական ծագման մթերքը, ընդ որում, այն ավելի լավ է յուրացվում, քան բուսական ծագման երկաթը: Կարմիր միսը, լյարդը, ծովամթերքը խորհուրդ են տրվում անեմիայի դեպքում:

Ամբողջահատիկից պատրաստված հաց: Անեմիայի դեպքում խորհուրդ է տրվում նախապատվություն տալ ամբողջահատիկից պատրաստված հացին:

Ձու: Ձուն պարտադիր պետք է ներառված լինի սննդակարգում: Այն օրգանիզմին կօգնի ոչ միայն երկաթ ստանալ, այլև այլ սննդարար նյութեր, որոնք անհրաժեշտ են ոսկորների, մկանների ամրապնդման համար:

Նուռ: Նուռը մեծ քանակով երկաթ է պարունակում, որը հեշտությամբ յուրացվում է արյան կողմից: Այս միրգը հարուստ է նաև վիտամիններով, բջջանյութով, կալիումով:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

«Անունը չէի հիշում, «դուք»-ով էի խոսում»․ Մարիայի ու Զարմիկի հայ-ուկրաինական սերը (Video)
Ինչպես պատասխանել, երբ ձեզ վիրավորում են
5 մթերք, որոնք երեխաներին ավելի խելացի են դարձնում
Դեմքով ճանաչեք էս սրիկային… Մարիամ Ադամյանը լուսանկար է հրապարակել (Photo)
Ինչպե՞ս է գրասենյակային աշխատանքը ազդում նյութափոխանակության վրա
Թեստ՝ ամենաուշադիրների համար․ Ո՞ր խոզուկն է տարբերվում մնացածից

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

6 սեռական ցանկություններ, որոնց ձգտում են շատ տղամարդիկ, բայց երբեք չեն բարձրաձայնում
Սեքսի համար իդեալական օրն ու ժամը
Թեստ․ Լա՞վ գիտես հայերեն ուղղագրություն, դե փորձի՛ր մեզ հետ ստուգել գիտելիքներդ
Մարդկանց 97 %-ը նույնիսկ այս գրքերի անունները չգիտի. իսկ դու՞ք
Թեստ․ Ստուգիր հայերենիդ իմացությունը մեզ հետ
ԹԵՍՏ, որը 10/10 արդյունքով կանցնեն միայն «Քայլող Վիքիպեդիաները»
Ահա այն սնունդը, որն առաջացնում է ագրեսիվ քաղցկեղ
Թեստ․ Գտի՛ր բառի նշանակությունը
Փորկապությունը կապված է երիկամների հիվանդությունների հետ. այս հին մեթոդը կօգնի լավացնել մարսողություն

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

«8 տարեկան էի, երբ մայրս չկար, մորական տատիկիս խորհրդով հայրս նորից է ամուսնացել». Գրիգոր Դանիելյան
«Անունը չէի հիշում, «դուք»-ով էի խոսում»․ Մարիայի ու Զարմիկի հայ-ուկրաինական սերը (Video)
Ինչպես պատասխանել, երբ ձեզ վիրավորում են
Թեստ․ Գտեք այն կատվին, որը տարբերվում է մնացածից
«Երբ նշանված էի, իմացա, որ իմ ամենամոտ ընկերուհին ինձ դավաճանել է ապագա ամուսնուս հետ». Անահիտ Սիմոնյան (Photo)
5 մթերք, որոնք երեխաներին ավելի խելացի են դարձնում
Դեմքով ճանաչեք էս սրիկային… Մարիամ Ադամյանը լուսանկար է հրապարակել (Photo)
Ինչպե՞ս է գրասենյակային աշխատանքը ազդում նյութափոխանակության վրա
Թեստ՝ ամենաուշադիրների համար․ Ո՞ր խոզուկն է տարբերվում մնացածից