zNews-ը ներկայացնում է առօրյա սովորություններ, որոնք կարող են զգալիորեն վնասել ուղեղին:

1. Շփման բացակայություն

Միչիգանի համալսարանում կատարված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ օրական նույնիսկ 10 րոպե շփվելը լավացնում է մտավոր ունակությունները:

2. Չափից շատ շաքարավազ

Մեծ քանակությամբ շաքարավազը բացասաբար է ազդում BDNF-ի վրա, ինչը պատասխանատու է նեյրոնների արտադրության համար: BDNF-ն շատ կարևոր է երկարաժամկետ հիշողության և ուսուցման համար:

3. Ուղեղի մարզանքի բացակայություն

Ուղեղի պարբերական մարզանքներն օգնում են զգալիորեն լավացնել դրա աշխատանքը:

4. Չնախաճաշել

Ուսումնասիրությունների համաձայն՝ նախաճաշող երեխաները դպրոցում ավելի լավ են սովորում, հատկապես ճշգրիտ գիտություններ:

5. Արագ սնունդ

Արագ սննդի օգտագործումը և չափից շատ ուտելը բացասաբար են ազդում կարճաժամկետ և երկարաժամկետ հիշողության ձևավորման վրա: Արագ սնունդը նաև կարող է ընճախտի պատճառներից մեկը լինել:

6. Պաղպաղակ

Ցանկացած սառը սնունդ, այդ թվում՝ պաղպաղակը, կարող է հանկարծակի գլխացավ առաջացնել:

7. Բջջային հեռախոս

Առնետների վա կատարված ուսումնասիրությունը կապ հայտնաբերեց ուղեղի քաղցկեղի և բջջային հեռախոսների օգտագործման միջև: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս խոսելու համար բարձրախոս օգտագործել, քնելու ընթացում էլ հեռախոսը բարձի մոտ չդնել:

8. Քնած ժամանակ գլխովին ծածկվել

Այդ դեպքում նվազում է օրգանիզմ հասնող թթվածնի քանակը, ուղեղը թթվածնի պակաս է զգում:

9. Ջրի պակաս

Մարդու ուղեղը 70-80%-ով ջրից է բաղկացած: Ջուրը պատասխանատու է նաև գործելու համար անհրաժեշտ նյութեր ուղեղին հասցնելու համար, ուստի առավելագույնս լավ է աշատում, երբ ջրի պակաս չունի:

10. Ալկոհոլ

Ուսումնասիրությունների համաձայն՝ ալկոհոլը քայքայում է ուղեղի բջիջների կապը:

11. Ծխել

Ծխելը հանգեցնում է ոչ միայն քացկեղային հիվանդությունների, այլև գլխուղեղի կեղևի բարակելու: Այդպիսի վնասումները կարող են զգալիորեն ազդել մտավոր ունակությունների վրա:

12. Ֆիզիկական ակտիվության բացակայություն

Ուղեղին պարբերական մարզում է պետք: Ֆիզիկական վարժություննեը դրականորեն են ազդում BDNF-ի սինթեզի, նշանակում է՝ երկարաժամկետ հիշողության վրա:

13. Խիստ դիետա

Խիստ դիետայի ժամանակ նիհարում է ոչ միայն մարմինը: Ուսումնասիրության համաձայն՝ սննդում խիստ սահմանափակումն ուղեղին ստիպում է փաստացի ուտել իրեն:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews-ը

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ