zNews-ը ներկայացնում է առօրյա սովորություններ, որոնք կարող են զգալիորեն վնասել ուղեղին:
1. Շփման բացակայություն
Միչիգանի համալսարանում կատարված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ օրական նույնիսկ 10 րոպե շփվելը լավացնում է մտավոր ունակությունները:
2. Չափից շատ շաքարավազ
Մեծ քանակությամբ շաքարավազը բացասաբար է ազդում BDNF-ի վրա, ինչը պատասխանատու է նեյրոնների արտադրության համար: BDNF-ն շատ կարևոր է երկարաժամկետ հիշողության և ուսուցման համար:
3. Ուղեղի մարզանքի բացակայություն
Ուղեղի պարբերական մարզանքներն օգնում են զգալիորեն լավացնել դրա աշխատանքը:
4. Չնախաճաշել
Ուսումնասիրությունների համաձայն՝ նախաճաշող երեխաները դպրոցում ավելի լավ են սովորում, հատկապես ճշգրիտ գիտություններ:
5. Արագ սնունդ
Արագ սննդի օգտագործումը և չափից շատ ուտելը բացասաբար են ազդում կարճաժամկետ և երկարաժամկետ հիշողության ձևավորման վրա: Արագ սնունդը նաև կարող է ընճախտի պատճառներից մեկը լինել:
6. Պաղպաղակ
Ցանկացած սառը սնունդ, այդ թվում՝ պաղպաղակը, կարող է հանկարծակի գլխացավ առաջացնել:
7. Բջջային հեռախոս
Առնետների վա կատարված ուսումնասիրությունը կապ հայտնաբերեց ուղեղի քաղցկեղի և բջջային հեռախոսների օգտագործման միջև: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս խոսելու համար բարձրախոս օգտագործել, քնելու ընթացում էլ հեռախոսը բարձի մոտ չդնել:
8. Քնած ժամանակ գլխովին ծածկվել
Այդ դեպքում նվազում է օրգանիզմ հասնող թթվածնի քանակը, ուղեղը թթվածնի պակաս է զգում:
9. Ջրի պակաս
Մարդու ուղեղը 70-80%-ով ջրից է բաղկացած: Ջուրը պատասխանատու է նաև գործելու համար անհրաժեշտ նյութեր ուղեղին հասցնելու համար, ուստի առավելագույնս լավ է աշատում, երբ ջրի պակաս չունի:
10. Ալկոհոլ
Ուսումնասիրությունների համաձայն՝ ալկոհոլը քայքայում է ուղեղի բջիջների կապը:
11. Ծխել
Ծխելը հանգեցնում է ոչ միայն քացկեղային հիվանդությունների, այլև գլխուղեղի կեղևի բարակելու: Այդպիսի վնասումները կարող են զգալիորեն ազդել մտավոր ունակությունների վրա:
12. Ֆիզիկական ակտիվության բացակայություն
Ուղեղին պարբերական մարզում է պետք: Ֆիզիկական վարժություննեը դրականորեն են ազդում BDNF-ի սինթեզի, նշանակում է՝ երկարաժամկետ հիշողության վրա:
13. Խիստ դիետա
Խիստ դիետայի ժամանակ նիհարում է ոչ միայն մարմինը: Ուսումնասիրության համաձայն՝ սննդում խիստ սահմանափակումն ուղեղին ստիպում է փաստացի ուտել իրեն:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews-ը
Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ