Ամռան անտանելի շոգին դիմանալու 7 պարզ միջոց

Like on FB:

Ամռանը արևի տակ երկար մնալը կարող է բերել այրվածքների, ջրազրկման, ջղաձգումների և նույնիսկ ջերմային հարվածի։

Սակայն ամռան ամենատարածված խնդիրը ջրազրկումն է, երբ օրգանիզմը միկրոտարրերի և էլեկտրոլիտների հետ միասին մեծ քանակությամբ խոնավություն է կորցնում։

Սա սպառնում է բոլոր տարիքի մարդկանց, բայց ամենից շատ մանկահասակ երեխաներին և տարեցներին։

zNews-ը այսօր ջրազրկումից պաշտպանվելու յոթ կարևոր միջոց է առաջարկում։

1. Շատ ջուր խմեք

Բնականաբար, ջրազրկումը կանխելու լավագույն տարբերակը օրվա ընթացքում շատ ջուր խմելն է։ Կարելի է էլեկտրոլիտների մակարդակը պահելու համար ջրի մեջ լիմեն ավելացնել կամ առանց շաքարի մրգային հյութեր խմել։ Սառը և քաղցր ըմպելիքներից լավ է հեռու մնաք։

2. Թեթև հագնվեք

Շոգ սեզոնին պետք է ազատ, թեթև և բաց գույնի հագուստ կրել։

3. Պաշտպանվեք արևի ուղիղ ճառագայթներից

Աշխատեք տնից դուրս չգալ կեսօրին, իսկ եթե դա անխուսափելի է, ստվերի տակ քայլեք։ Արևից պաշտպանվելու համար արևապաշտպան քսուկներ օգտագործեք։ Շուրթերին նույնպես պետք է արևապաշտպան բալզամ քսել։

4. Խուսափեք միզամուղներից

Միզամուղ դեղերն ու մթերքները նպաստում են հեղուկի կորստին։ Դրանց թվում են նաև սուրճը և կոլան։ Խորհուրդ չի տրվում նաև ծխել։

5. Մրգեր և բանջարեղեն կերեք

Այնպիսի մրգեր և բանջարեղեններ, ինչպիսիք են ձմերուկը, վարունգը, լոլիկը, հազարը, նարինջը, խաղողը և բանանը շատ ջուր, միկրոտարրեր և էլեկտրոլիտներ են պարունակում։ Կերեք, որքան կարող եք շատ։ Իսկ կծու, յուղոտ և համեմունքներով ուտեստներից հրաժարվեք, դրանք բարձրացնում են թթվայնությունը։

6. Հրաժարվեք ինտենսիվ մարզումներից

Ինտենսիվ մարզումները ուժեղ քրտնարտադրություն են առաջ բերում, ինչն էլ իր հերթին բերում է ջրազրկման։ Մարզվեեք սենյակում, անպայման մարզումներից առաջ ջուր խմեք և ձեզ հետ շշով ջուր ունեցեք՝ ընթացքում խմելու համար։

7. Հիշեք շտապօգնության ծառայությունների համարները

Եթե հանկարծ վատանք և օգնության կարիք ունենաք, առանց րոպե անգամ կորցնելու օգնություն կանչեք։ Այդ պատճառով էլ պետք է հեռախոսում ունենաք շտապօգնության, փրկարար ծառայության, ոստիկանության համարները։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Popular

6 առողջական խնդիրներ, որոնք առաջանում են սեռական հարաբերության բացակայության արդյունքում
5 բան, որոնք տղամարդը ցանկանում է ստանալ կնոջից
Տղամարդկանց այս սխալներից հետո կանանց 97 տոկոսը դավաճանում է
Կնոջ 4 վիճակ, որոնք ընդմիշտ գրավում են տղամարդկանց
Մասնագետները պարզել են սեքսի համար լավագույն ժամանակը
Ինչ է կատարվում օրգանիզմում սեքսի ընթացքում և ինչով է այն օգտակար
Ի՞նչ է տեղի ունենում օրգանիզմի հետ համբույրի ժամանակ
Ինչպիսի կանանցից են տղամարդիկ փախչում
Նա իմ առաջին ընկերն է. մթերք, որը բուժեց երիկամներս և դրանց ստիպեց լավ գործել

Latest

Կատարում Աշխարհի առաջնության «ամենակրքոտ երկրպագուհին» կրկին համարձակ հագուստով է գնացել մարզադաշտ (Photo)
Քսենիա Սոբչակը ռեպորտաժ է նկարահանել ՀՀ-ում տիրող իրավիճակի մասին (Video)
5 գործոն, որոնք բարձրացնում են գլխուղեղի կաթվածի հավանականությունը
Թեստ հանելուկ․ Գուշակեցի՞ք, թե որ համեմունքն էր
Ի՞նչ է հաստ աղիքի պոլիպն ու որ դեպքերում է այն վտանգավոր
Սուպեր Սաքոն նշանվել է. Ո՞վ է ռեփերի սիրելին (Photo, Video)
Ինչի՞ց են վախենում կանայք…
Ի՞նչ է տեղի ունենում օրգանիզմի հետ համբույրի ժամանակ
Փորի ճարպից ազատվելու էֆեկտիվ եղանակ` ընդամենը 1 օրում. 100% աշխատող միջոց