Ամռան անտանելի շոգին դիմանալու 7 պարզ միջոց

Ամռանը արևի տակ երկար մնալը կարող է բերել այրվածքների, ջրազրկման, ջղաձգումների և նույնիսկ ջերմային հարվածի։

Սակայն ամռան ամենատարածված խնդիրը ջրազրկումն է, երբ օրգանիզմը միկրոտարրերի և էլեկտրոլիտների հետ միասին մեծ քանակությամբ խոնավություն է կորցնում։

Սա սպառնում է բոլոր տարիքի մարդկանց, բայց ամենից շատ մանկահասակ երեխաներին և տարեցներին։

zNews-ը այսօր ջրազրկումից պաշտպանվելու յոթ կարևոր միջոց է առաջարկում։

1. Շատ ջուր խմեք

Բնականաբար, ջրազրկումը կանխելու լավագույն տարբերակը օրվա ընթացքում շատ ջուր խմելն է։ Կարելի է էլեկտրոլիտների մակարդակը պահելու համար ջրի մեջ լիմեն ավելացնել կամ առանց շաքարի մրգային հյութեր խմել։ Սառը և քաղցր ըմպելիքներից լավ է հեռու մնաք։

2. Թեթև հագնվեք

Շոգ սեզոնին պետք է ազատ, թեթև և բաց գույնի հագուստ կրել։

3. Պաշտպանվեք արևի ուղիղ ճառագայթներից

Աշխատեք տնից դուրս չգալ կեսօրին, իսկ եթե դա անխուսափելի է, ստվերի տակ քայլեք։ Արևից պաշտպանվելու համար արևապաշտպան քսուկներ օգտագործեք։ Շուրթերին նույնպես պետք է արևապաշտպան բալզամ քսել։

4. Խուսափեք միզամուղներից

Միզամուղ դեղերն ու մթերքները նպաստում են հեղուկի կորստին։ Դրանց թվում են նաև սուրճը և կոլան։ Խորհուրդ չի տրվում նաև ծխել։

5. Մրգեր և բանջարեղեն կերեք

Այնպիսի մրգեր և բանջարեղեններ, ինչպիսիք են ձմերուկը, վարունգը, լոլիկը, հազարը, նարինջը, խաղողը և բանանը շատ ջուր, միկրոտարրեր և էլեկտրոլիտներ են պարունակում։ Կերեք, որքան կարող եք շատ։ Իսկ կծու, յուղոտ և համեմունքներով ուտեստներից հրաժարվեք, դրանք բարձրացնում են թթվայնությունը։

6. Հրաժարվեք ինտենսիվ մարզումներից

Ինտենսիվ մարզումները ուժեղ քրտնարտադրություն են առաջ բերում, ինչն էլ իր հերթին բերում է ջրազրկման։ Մարզվեեք սենյակում, անպայման մարզումներից առաջ ջուր խմեք և ձեզ հետ շշով ջուր ունեցեք՝ ընթացքում խմելու համար։

7. Հիշեք շտապօգնության ծառայությունների համարները

Եթե հանկարծ վատանք և օգնության կարիք ունենաք, առանց րոպե անգամ կորցնելու օգնություն կանչեք։ Այդ պատճառով էլ պետք է հեռախոսում ունենաք շտապօգնության, փրկարար ծառայության, ոստիկանության համարները։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

Մեռացեք փորափքանքի մասին. արդյունավետ բնական բաղադրատոմսեր
Սխալներ, որոնք թույլ են տալիս շատ ծնողներ երեխաների դաստիարակության հարցում
Ինչի համար են մարդիկ ամենաշատն ափսոսում կյանքի վերջում
Հեշտ խնդիր, որում համացանցի օգտատերերը բազմաթիվ սխալներ են թույլ տվել
Կենդանակերպի երեք նշաններ, որոնք միշտ գտնվում են Բարձրագույն ուժերի պաշտպանության ներքո
Երևանը՝ հորդառատ անձրևից հետո (Video)

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Ո՞ր դիրքում է ամենից ավելի հեշտ բեղմնավորել կնոջը
Ո՞ր տարիքում են մարդիկ առավել հաճույք ստանում ինտիմ մերձեցումից
Ինչու՞ են կանայք դավաճանում
Հայտնի են կնոջ ամենասեքսուալ հասակը և քաշը
Ի՞նչ ուտել սեռական կյանքը լավացնելու համար. 7 մթերք, որոնք կիրք են արթնացնում
Նշաններ, որոնք բնորոշ են «էժանագին» կանանց․ Էվելինա Խրոմչենկո
6 առողջական խնդիրներ, որոնք առաջանում են սեռական հարաբերության բացակայության արդյունքում
6 մանրուք սե#սի մեջ, որոնք նյարդայնացնում են բոլորին
Արդյո՞ք չափն իսկապես կարևոր է

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

Քանի՞ քառակուսի կա նկարում․ Ճիշտ պատասխանը տալիս են միայն ամենախելացիները
Մեռացեք փորափքանքի մասին. արդյունավետ բնական բաղադրատոմսեր
Թեստ. Կճանաչե՞ք մեր հայ դերասաններին
Սխալներ, որոնք թույլ են տալիս շատ ծնողներ երեխաների դաստիարակության հարցում
Ինչի համար են մարդիկ ամենաշատն ափսոսում կյանքի վերջում
Հեշտ խնդիր, որում համացանցի օգտատերերը բազմաթիվ սխալներ են թույլ տվել
Ինչպիսի կանանց են տղամարդիկ համարում իդեալական
Կենդանակերպի երեք նշաններ, որոնք միշտ գտնվում են Բարձրագույն ուժերի պաշտպանության ներքո
Երևանը՝ հորդառատ անձրևից հետո (Video)