Առողջության 5 գաղտնիք

Like on FB:

Գաղտնիք 1. Օրական խմեք 2.5 լիտրից ոչ քիչ ջուր: Օգտագործեք չգազավորված ջուր: Խոսքը ոչ թե ապուրի, բորշի, թեյի եւ ըմպելիքների մեջ առկա հեղուկի մասին է, այլ հատկապես մաքուր ջրի: Եթե օգտագործում եք հանքային ջուր, ապա ավելի լավ է գազը բաց թողնել, քանի որ այն լայնացնում է աղիները եւ տարիների ընթացքում հանգեցնում որովայնի պատերի տոնուսի կորստի: Գարեջրի, կվասի, լիմոնադի եւ կոլայի սիրահարները սովորաբար տպավորիչ փոր ունեն: Մեծ փորում ներքին օրգանների տեղադրությունը խախտվում է: Երիկամները, լյարդը, փայծաղը կախվում են, դրանցում լճացում է գոյանում: Դա նպաստում է քարերի առաջացմանը լեղապարկում եւ երիկամներում: Չնայած մեծ փորի եւ քարերի միջեւ ուղղակի կապ կարծես չկա: Անցյալի բժիշկները կատակում էին. «Եթե սենյակ է մտնում 45 տարեկանից մեծ գեր կին, ապա նրա լեղապարկում անպայման քար կա»:

Գաղտնիք 2. Ամեն օր առավոտյան հետեւեք ձեր քաշին: Կշռվեք մինչեւ նախաճաշելը: Եթե անհրաժեշտ է քաշ գցել, նիհարեք օրական 30 գրամ արագությամբ: Այդ ընթացքում չկորցնեք տարեկան մոտ 10 կիլոգրամ: Կտրուկ չնիհարեք: Եթե օրական կորցնեք 50 գրամ, ապա տարեկան կկորցնեք 15 կիլոգրամ: Այդ ընթացքում օրգանիզմը հասցնում է ձգել մաշկը, վերակառուցել հորմոնալ համակարգը եւ հարմարվել նոր քաշին: Հիշեք, որ ճարպի յուրաքանչյուր կիլոգրամը ավելորդ անոթների կիլոմետրեր է, հետեւաբար նաեւ ավելորդ ծանրաբեռնվածություն սրտի վրա:

Գաղտնիք 3. Օրական մեկ թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ օգտագործեք: Դա կնվազեցնի իֆարկտի եւ կաթվածի հավանականությունը: Ձիթապտղի յուղը պարունակում է անփոխարինելի ճարպաթթուներ՝ լինոլեւային, օլեինովային եւ լինոլենովային: Այս ճարպաթթուներն անհնար է փոխարինել ոչ մի այլ բանով: Դրանք մեր օրգանիզմին կենսականորեն անհրաժեշտ են: Դրանք պարունակում են ածխածնի եւ ջրածնի կրկնակի եւ եռակի կապեր: Այդ կապերը մեր մարմնի մեջ քայքայում են վնասակար ազատ ռադիկալները: Բացի այդ, բուսական յուղերի ճարպաթթուները նպաստում են անոթների պատերի էնդոթելիումի վերականգնմանը, թրոմբների եւ սկլերոզային խցանումների փոքրացմանը: Եթե տհաճ է ձեթ կուլ տալը, այն օգտագործեք մի կտոր սեւ հացի հետ եւ վրայից խմեք կիտրոնի հյութով ջուր:

Ձեր սննդաբաժնից բացառեք մարգարինն ու արմավի յուղը: Մայոնեզի օգտագործունը հասցրեք նվազագույնի: Տնային պայմաններում պատրաստված հալած յուղը ամենաարժեքավորն է, սակայն այն չարաշահել չարժե: Այն բարձրացնում է խոլեստերինի մակարդակը, սակայն պարունակում է մի շարք արժեքավոր վիտամիններ եւ նյութեր:

Գաղտնիք 4. Բացառեք սպիտակ հացը՝ այն փոխարինելով սեւով: Սեւ հացը շատ է պարունակում «В» խմբի վիտամիններ, որոնք օգտակար են կենտրոնական նյարդային  համակարգի համար: Սպիտակ հացի մեկ կտորը պարունակում է 4 գդալ շաքար: Ժամանակակից մարդը օրական օգտագործում է 800-900 գրամ շաքար: Սակայն որտեղի՞ց է այն վերցվում: Իսկ դուք հաշվեք: Սպիտակ հացի երեք կտոր, եւ արդեն ապահովված է 12 թեյի գդալ շաքար: Օրական շաքարով երեք բաժակ թեյ, եւ 9 գդալ շաքար: Տորթի մեկ կտոր, եւ նվազագույնը 7 գդալ շաքար: Պահածոներ, եւ եւս մի քանի գդալ… Սրան ավելացնենք մի քանի կոնֆետ… Նրբերշիկը եւ երշիկը նույնպես շաքար են պարունակում՝ կարդացեք փաթեթի վրայի բաղադրությունը: Կարծում եմ՝ այլեւս չարժե շարունակել: Հուրախություն բոլորի՝ հիշեցնեմ, որ կոլայի մեկ գավաթը պարունակում է 9 գդալ շաքար: Շաքարը քայքայում է մեր մաշկի կոլագենը, որը հանգեցնում է վիզուալ արագ ծերացման եւ դեմքի վրա կնճիռների ցանցի առաջացման: Շաքարը նպաստում է թարախային հիվանդություններին եւ թուլացնում է դիմադրողականությունը, քանի որ մանրէները եւ վիրուսները պաշտում են ածխաջրերը: Ակնբախ է նաեւ կարիեսի եւ շաքարի կապը: Դե իսկ շաքարախտի մասին նույնիսկ չարժե հիշատակել:

Գաղտնիք 5. Ամեն օր ամբողջ մարմինը շփեք ձեռքերով, կատարեք ինքնամերսում: Այս պարզ գործընթացը լավացնում է ավիշների շարժումը, փոքրացնում է այտուցները: Մեկ ինքնամերսումն, իհարկե, չի օգնի: 5 րոպեի ընթացքում ամենօրյա փոքրիկ ջանքը ձեզ անվիճելի առավելություն կտա:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

Popular

Բաներ, որոնց նկատմամբ տղամարդիկ անտարբեր են անկողնում
Ինչու՞ են տղամարդիկ սիրուհի պահում
6 բան, որ չի կարելի անել սեռական հարաբերությունից առաջ
Թեստ. Ճանաչու՞մ եք հայ գրողների ստեղծագործությունները
Թեստ․ Իսկ դու կարո՞ղ ես կռահել, թե որ հայ հայտնիներն են մինչ պլաստիկ վիրահատությունները
Կանացի 5 սխալներ ինտիմ մերձեցման ժամանակ, որոնք փչացնում են հարաբերությունները
«Կանանց անկյուն»․ Անձնական հիգիենայի պահպանման 10 կանոն
30 բան, որ նյարդայնացնում է տղամարդուն. մի՛ արեք, կանայք
Ութ նշան, որ կինը տղամարդու հետ լինելու կարիք ունի

Latest

Սոդայի օգտագործման 15 եղանակ, որոնց մասին պետք է իմանա յուրաքանչյուր աղջիկ
Թեստ. Կկարողանա՞ք արդյոք անսխալ անվանել աշխարի ամենամեծ բաները
Իսկ դուք այստեղ նկատեցի՞ք կանաչ Lamborghini-ն. միայն սուր աչք ունեցողներն են այն տեսնում (Photo)
4 նշան, որ տղամարդը պատրաստվում է ձեզ լքել. շատերը նախընտրում են դրանք չնկատել
Այս ԹԵՍՏԸ կարող են անցնել միայն բարձրագույն կրթություն ունեցող մարդիկ
Հարց իսկական «Շերլոկ Հոլմսերի» համար. Ձեզ փակել են սենյակում հոգեկան հիվանդի հետ ու տվել 3 հնարավորություն. 3-ից ո՞րն է ճիշտ
9 խորհուրդ պրոֆեսիոնալներից, որոնք կօգնեն Ձեզ երկար ժամանակ պահպանել մազերի լավ տեսքը
Հանելուկ թագավորի և թագուհու՝ թույնով լի բաժակների մասին
5 աննրբանկատ հարցեր, որոնք նյարդայնացնում և հունից հանում են աղջիկներին