Ինչպես ազատվել կոնքերի հատվածում ավելորդ ճարպերից. 3 քայլ

Like on FB:

Եթե նկատել եք, որ կոնքերի հատվածում ավելորդ ճարպեր են կուտակվել, ապա դրանց դեմ պայքարելու ժամանակն է:

Հատկապես կանանց մոտ այս հատվածում ճարպերը կուտակվում են ռեպրոդուկտիվ նպատակներով:

Davidwolfe կայքն առաջարկում է կոնքերի ճարպերից ազատվելու 3 պարզ հնարք:

1. Կարգավորեք սննդակարգը

Գուցե սա հասարակ հնչի, սակայն կարգավորված սննդակարգը կօգնի օրգանիզմին ավելի արագ այրել ճարպերը վարժություններ կատարելիս:

Նախ՝ սննդակարգից հանեք վերամշակված ուտելիքները, սոդան և բուսական յուղը: Կանոնավոր կերպով նուշ կամ խնձոր կերեք: Սա կկանխարգելի քաղցի զգացողության առաջացումը: Օրվա ընթացքում մեծ քանակությամբ ջուր խմեք, սա կօգնի ավելի արագ յուրացնել ուտելիքը:

2. Ճիշտ ընտրություն կատարեք

Գիտեի՞ք, որ 10 րոպե աստիճան բարձրանալն այրում է 102 կալորիա: Եթե չեք կարող օրական 10 րոպե տրամադրել աստիճան բարձրանալուն, ապա կանոնավոր կերպով, ամեն օր 2 րոպե տրամադրեք այս զբաղմունքին: Եթե հասարակական տրանսպորտ եք նախընտրում, ապա հրաժարվեք դրանից, սկսեք քայլել կամ հեծանիվ քշել: Սրանք ընդամենը մի քանի օրինակներ են, թե ինչ է պետք ընտրել:

3. Մարզվեք

Մարզումները չափազանց կարևոր են կազմվածքը շտկելու և շտկածը պահպանելու համար: Ձեզ ենք ներկայացնում մի քանի վարժություններ, որոնք դուր կգան հատկապես կոնքերի հատվածում խնդիրներ ունեցող կանանց:

Մանրամասն՝ տեսանյութում:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

Popular

Ստուգիր գիտելիքներդ. դեռ ոչ ոք իդեալական 10 չի հավաքել այս թեստից առանց արտագրելու
8 սովորություններ, որոնք տառացիորեն կործանում են մեր ողնաշարը
Իմաստուն առակ. «Ի՞նչ արժես դու»
Ախտանշաններ, որոնք վկայում են յոդի անբավարար մակարդակի մասին
Ամենաանհամապատասխան զույգերն ըստ Կենդանակերպի նշանների
Խնձորի քացախը օգնում է ազատվել էկզեմայից, պիգմենտային բծերից, պեպեններից, ուգրիներից և կնճիռներից․ ահա, թե ինչպես կիրառել այն
Ցավի 8 տեսակներ, որոնք տղամարդը երբեք չպետք է անտեսի
Ինչպես ճիշտ սիրահարվել
Կլիմաքսի նախանշանները ճանաչելով՝ կարելի է հետաձգել այն․ ահա, թե ինչին պետք է ուշադրություն դարձնեք

Latest

Առանց դեղորայքի զարկերակային ճնշումն իջեցնելու ամենաարդյունավետ միջոցները
Որքան է ձմերուկի օրական չափաբաժինը երեխաների և չափահասների համար
Թաղման ժամանակ «հանգուցյալը» կենդանացել է (տեսանյութ)
Ինչպես որոշել, թե որ վիտամիններն են ձեզ պակասում
Քաղցկեղի 10 նախանշան, որոնք հարկավոր չէ անտեսել
Ինչպես ուտել հաց և չգիրանալ․ պարզ միջոց
Շուշաննա Թովմասյանի 8 ամսական որդու նոր լուսանկարները
Պաբլո Պիկասոն ապրել է 91 տարի և ահա թե ինչպիսի եզրակացության է հանգել կյանքի և մարդկանց մասին
«Ահա թե ինչեր ենք մենք ուտում ամեն օր»