Որքան է ձմերուկի օրական չափաբաժինը երեխաների և չափահասների համար

Երեխաների համար ձմերուկի օրական չափաբաժինը 80 գրամից մինչև 150 գրամ է, իսկ մեծահասակների համար՝ 500 գրամ:

Ընդ որում, ձմերուկը պետք է ուտել՝ այն չխառնելով ածխաջրեր պարունակող այլ սննդամթերքի հետ:

Այս մասին հաղորդում է РИА Новости գործակալությունը՝ հիշեցնելով, որ օգոստոսի 3-ին նշվել է ձմերուկի միջազգային օրը:

«2-3 տարեկան երեխայի համար ձմերուկի չափաբաժինը չպետք է գերազանցի 80-100 գրամը, 3-6 տարեկանում մեկանգամյա չափաբաժինը կարող է ավելացվել մինչև 150 գրամի», – ասել է մանկաբույժ Մարինա Լերմանը:

Նա ընդգծել է, որ մինչև երկու տարեկան երեխաներին խորհուրդ չի տրվում օգտագործել ձմերուկ, քանի որ այն կարող է սննդային ալերգիա առաջացնել:

Իր հերթին, թերապևտ Ելենա Տիխոմիրովան անվանել է ձմերուկի օրական չափաբաժինը մեծահասակների համար: Այսպիսով, խորհուրդ է տրվում օրական ուտել ոչ ավելի, քան 500 գրամ ձմերուկ, բայց այն պայմանով, որ միաժամանակ չօգտագործվեն այլ ածխաջրեր: Բժիշկը նաև նշել է, որ ձմերուկ կարելի է ուտել օրվա ցանկացած ժամի, բայց ոչ քնելուց առաջ:

«Չարժե սննդի մեկ ընդունման ժամանակ մեկ կիլոգրամ ձմերուկ ուտել, քանի որ մեր օրգանիզմըչի կարող միաժամանակ յուրացնել 60 գրամ մաքուր ածխաջրեր: Օրգանիզմը կարող է յուրացնել 20-30 գրամ ածխաջրերը, իսկ մնացածը կվերածի ճարպի», – ասել է Տիխոմիրովան:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

Տեսահոլովակի պրեմիերա. Արկադի Դումիկյան – «Նոր տարվա գիշեր»
ԱՄՆ-ի ամենասարսափազդու կղզին (Video)
Միայն առավել ուշադիրները կկարողանան գտնել բոլոր 12 տարբերությունները․ Կարո՞ղ եք գլուխ հանել
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Մարտին Մկրտչյան – «Հյուսիս – հարավ»
Երազում երբևէ ընկե՞լ եք կամ խայթող օձեր տեսել․ ահա այս և այլ տարածված երազների իրական նշանակությունները
Թեստ․ Նկարում երկու աղջիկ է թաքնված․ կկարողանա՞ք նկատել նրանց

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Լյանա Ուլիխանյան – «Չեմ կրնա»
Թեստ․ Ստուգիր հայերենիդ իմացությունը մեզ հետ
Թևատակերի հատվածում ցավի 7 հիմնական պատճառները
Ուրեապլազմոզի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժման եղանակները
Ե՞րբ կնշվի Սուրբ Զատիկը 2025 թվականին
Անունների նշանակությունը. ի՞նչ նշանակություն ունի Ձեր անունը
ԹԵՍՏ․ Այս երկու դեռահասների մայրիկին կարող են գտնել միայն ամենաուշադիրները
Նար-Դոսի՝ հոգին տակնուվրա անող 20 մտքերը, որոնցից հետո կցանկանաս նորից ու նորից սիրել
Թեստ. Գիտե՞ք այս կենդանիների խմբերի անվանումները

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Լյանա Ուլիխանյան – «Չեմ կրնա»
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Արկադի Դումիկյան – «Նոր տարվա գիշեր»
ԱՄՆ-ի ամենասարսափազդու կղզին (Video)
ԹԵՍՏ․ Այս երկու դեռահասների մայրիկին կարող են գտնել միայն ամենաուշադիրները
Կապս խզեցի, ամենադաժան բանն է, երբ թիկունքից հարվածը ընդունում ես քո տնից. ինչու Արտյոմ Կարապետյանը չի շփվում 5 քույրերի հետ
Միայն առավել ուշադիրները կկարողանան գտնել բոլոր 12 տարբերությունները․ Կարո՞ղ եք գլուխ հանել
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Մարտին Մկրտչյան – «Հյուսիս – հարավ»
Երազում երբևէ ընկե՞լ եք կամ խայթող օձեր տեսել․ ահա այս և այլ տարածված երազների իրական նշանակությունները
Թեստ․ Նկարում երկու աղջիկ է թաքնված․ կկարողանա՞ք նկատել նրանց