Հետևեք այս դիետային 2 շաբաթ և կկորցնեք կուտակված ամբողջ ճարպը

Ներկայացնում է դիետա ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարի համար:

Դիետան տևում է մոտ 2-3 շաբաթ՝ կախված նրանից, թե որքան ես ուզում նիհարել:

Այն բաղկացած է 5 փուլից օրվա ընթացքում՝ նախաճաշից առաջ, նախաճաշ, հետճաշիկ, ճաշ և ընթրիք:

1. Օրը սկսեք մեկ բաժակ կիտրոնաջուր խմելով:

2. Նախաճաշի համար օգտագործեք միայն մրգեր կամ բանջարեղեն սմուզի վիճակում: Ինչ էլ ընտրեք, հիմնական բաղադրիչը պետք է հատապտղային լինի: Հատապտղային կոկտեյլից պետք է բացառել ընկուզեղենը և սերմերն առավոտյան ժամերին:

3. Հետճաշիկը պետք է լինի ճաշից առնվազն 3 ժամ առաջ: Կարող եք թարմ մրգեր կամ բանջարեղեն վերցնել կամ չափավոր քանակի ընկուզեղեն ու սերմեր:

4. Ճաշի համար կարող եք ազատորեն ձեզ դուր եկող որևէ բան ընտրել, մի մոռացեք աղցան ներառել (վարունգ, լոլիկ, հազար և այլն):

5. Ճաշի ժամին ըստ ցանկության հատապտուղներ կերեք: Հատապտուղները պետք է օրվա ընթացքում վերջին ուտելիքը լինեն: Օրը սկսեք և ավարտեք հատապտուղներով:

Օրական խմեք առնվազն 8 բաժակ ջուր: Դիետայի ընթացքում սննդակարգից ամբողջովին բացառեք հացը, վերամշակված սննդամթերքը:

Խորհուրդ տրվող սննդակարգ՝

1. Նախաճաշ՝ ամեն օրը սկսեք կիտրոնի հյութով 1 բաժակ տաք ջրով, այն պետք է խմել նաճաշից առնվազն 30 րոպե առաջ:

Հատապտղային կոկտեյլ՝

1/2 բաժակ հապալաս

1 բուռ սպանախ

1 բանան

1/3 բաժակ ջուր

2. Հետճաշիկ՝ խնձոր, 1 բուռ ընկուզեղեն կամ սերմեր կամ բանջարեղեն, օրինակ՝ գազար (2 հատից ոչ ավել): Եթե մի օր խնձոր ուտեք, մյուս օրը գազար վերցրեք:

Շաբաթական մեկ կամ երկու անգամ կարող եք հետճաշիկի համար տնական վարսակով բլիթներ ուտել, բայց ոչ չափից շատ:

3. Ճաշ՝ խորոված կարտոֆիլ, խաշած ձու կամ ձուկ և աղցան՝ համեմված խնձորի քացախով, ձիթապտղի յուղով և մի քիչ աղով:

Միաժամանակ մի կերեք կարտոֆիլ, ձուկ, կերեք կա՛մ մեկը, կա՛մ մյուսը:

4. Ընթրիք՝ մեկ բաժակ հատապտուղներ ըստ ցանկության (ելակ, ազնվամորի, հապալաս, մոշ և այլն):

Նման սննդակարգի հետևեք հաջորդ 2 շաբաթներին և հետևեք, թե ճարպն ինչպես է այրվում:

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

Տեսահոլովակի պրեմիերա. Արկադի Դումիկյան – «Նոր տարվա գիշեր»
ԱՄՆ-ի ամենասարսափազդու կղզին (Video)
Միայն առավել ուշադիրները կկարողանան գտնել բոլոր 12 տարբերությունները․ Կարո՞ղ եք գլուխ հանել
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Մարտին Մկրտչյան – «Հյուսիս – հարավ»
Երազում երբևէ ընկե՞լ եք կամ խայթող օձեր տեսել․ ահա այս և այլ տարածված երազների իրական նշանակությունները
Թեստ․ Նկարում երկու աղջիկ է թաքնված․ կկարողանա՞ք նկատել նրանց

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Թեստ․ Ստուգիր հայերենիդ իմացությունը մեզ հետ
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Լյանա Ուլիխանյան – «Չեմ կրնա»
Թևատակերի հատվածում ցավի 7 հիմնական պատճառները
Ուրեապլազմոզի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժման եղանակները
Ե՞րբ կնշվի Սուրբ Զատիկը 2025 թվականին
Անունների նշանակությունը. ի՞նչ նշանակություն ունի Ձեր անունը
Էսկիմոսների տները. ինչպե՞ս է դրանց ներսում մշտապես տաք լինում, եթե դուռը երբեք չի փակվում (Photo)
ԹԵՍՏ. Գիտեք՝ ինչպես են գրվում այս բառերը. «Խ, թե՞ Ղ»
ԹԵՍՏ․ Այս երկու դեռահասների մայրիկին կարող են գտնել միայն ամենաուշադիրները

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Լյանա Ուլիխանյան – «Չեմ կրնա»
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Արկադի Դումիկյան – «Նոր տարվա գիշեր»
ԱՄՆ-ի ամենասարսափազդու կղզին (Video)
ԹԵՍՏ․ Այս երկու դեռահասների մայրիկին կարող են գտնել միայն ամենաուշադիրները
Կապս խզեցի, ամենադաժան բանն է, երբ թիկունքից հարվածը ընդունում ես քո տնից. ինչու Արտյոմ Կարապետյանը չի շփվում 5 քույրերի հետ
Միայն առավել ուշադիրները կկարողանան գտնել բոլոր 12 տարբերությունները․ Կարո՞ղ եք գլուխ հանել
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Մարտին Մկրտչյան – «Հյուսիս – հարավ»
Երազում երբևէ ընկե՞լ եք կամ խայթող օձեր տեսել․ ահա այս և այլ տարածված երազների իրական նշանակությունները
Թեստ․ Նկարում երկու աղջիկ է թաքնված․ կկարողանա՞ք նկատել նրանց