Յոգայի 5 դիրք, որոնք մի ամսում ձեզ տափակ փոր կպարգևեն

Իհարկե ամռան շոգին դժվար է ֆիզիկական վարժություններ կատարելը, սակայն օրական տասը րոպեով յոգայի մի քանի վարժություններ կատարելը, որոնք առաջարկում է zNews-ը, ամենևին բարդ չէ։

Փոխարենը մեկ ամսում դուք հարթ փոր կունենաք, որի մասին վաղուց էիք երազում։

Փորձեք ամեն մի դիրքում մնալ 30-40 վայրկյան և կրկնեք 2-3 անգամ։

Մարտիկի դիրք I

Ուղիղ կանգնեք, ձեռքերը վերև բարձրացրեք և միացրեք ափերը։

Խորը շունչ քաշեք և թռիչքով ոտքերը դրեք 120-130 սմ լայնքով։

Աջ շրջվելով՝ արտաշնչեք։ Ծալեք աջ ոտքի ծունկը։

Լարելով ձախ ծնկի մկանները՝ ձգեք ոտքը։

Մարտիկի դիրք II

Ուղիղ կանգնեք։ Աջ ոտքի թաթը 90 աստիճանով շրջեք, իսկ ձախը դեպի ներս շրջեք 45-60 աստիճանով։

Արտաշնչելով աջ ծունկը ծալեք մինչև 90 աստիճան։

Ձեռքերը բացեք հատակին զուգահեռ՝ ափերը դեպի ներքև։

Ուսերը իջեցրեք։ Գլուխը աջ թեքեք և նայեք աջ ափին։ Հանգիստ և խորը շնչեք։

Բազկաթոռի դիրք

Ոտքերը բացեք կոնքի լայնությամբ, թաթերը զուգահեռ են՝ հատակին սեղմված։

Ոտքերը ծնկների մասից ծալեք և նստեք 45-75 աստիճանի վրա։

Ձեռքերը վերև պարզեք և այդ դիրքով մնացեք մի որոշ ժամանակ։

Աղեղի դիրք

Փորի վրա պառկած դիրքով ծալեք ոտքերը ծնկների մասից և ձեռքերով բռնեք ոտքի թաթերը։

Ոտքերն ուղղելով և հատակից պոկելով ձեզ ձեռքերով ձգեք։

Նավակի դիրք

Նստեք հետույքի վրա, ծնկները ծալեք և թաթերը դրեք հատակին։

Մեջքը դեպի հետ տարեք։ Հետո բարձրացրեք ոտքերը և ուղղեք։

Անկյունը պետք է 60 աստիճան լինի։

Ձեռքերը ձգված են հատակին զուգահեռ։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

5 գաղտնի կազմակերպություններ, որոնք իսկապես կառավարում են աշխարհը
Ի՞նչ է տեղի ունենում մարմնի հետ, երբ սեքսով չեք զբաղվում
Բնական միջոց, որը ձեզ կազատի բակտերիաներից, սնկից, հերպեսից, արթրիտից
Ինչպես գտնել երազանքի տղամարդուն
Կազմվածքի համար լավագույն 5 ըմպելիքները
Սովորություններ, որոնք լրջորեն վնասում սեռական ֆունկցիան

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Դաստիարակության 10 ոսկե կանոններ՝ հոգեբան Յուլյա Հիպպենռեյթերից
Ինչու՞ են կանայք դավաճանում
Ինչի՞ հետ է կապված մշտապես սեքսով զբաղվելու անհագ ցանկություն ունենալը
Հայտնի են կնոջ ամենասեքսուալ հասակը և քաշը
«Մահանալը՝ ոչինչ, սարսափելին չապրելն է». Վիկտոր Հյուգոյի լավագույն 25 մտքերը
Արտահայտություններ, որ տղամարդիկ պաշտում են լսել
«Երբ դուք բաց եք թողնում, դեպի ձեզ է վերադառնում լավագույնը». Շրի Ռավի Շանկարի 7 անգին խորհուրդները
Ի՞նչ կարելի է անել, որ տղամարդը կարոտի ձեզ. 8 հիանալի խորհուրդներ
Աղիների մաքրում և օրգանիզմի երիտասարդացում կտավատի ալյուրով

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

5 գաղտնի կազմակերպություններ, որոնք իսկապես կառավարում են աշխարհը
Մահացել է դերասանուհի Լալա Մնացականյանը
Ի՞նչ է տեղի ունենում մարմնի հետ, երբ սեքսով չեք զբաղվում
3 բան, որ պետք է ցանկացած տղամարդու
Թեստ հանելուկ․ Դե ասեք՝ ի՞նչն է
Բնական միջոց, որը ձեզ կազատի բակտերիաներից, սնկից, հերպեսից, արթրիտից
Թեստ, որ շատ քչերին է հաջողվում հաղթահարել․ Փորձե՞նք
Ինչպես գտնել երազանքի տղամարդուն
Կազմվածքի համար լավագույն 5 ըմպելիքները