Երկար քնելու 5 հետևանք. ինչո՞ւ է երկար քնելն էլ նույնքան վտանգավոր, որքան քունը չառնելը

Առողջ լիարժեք քունն անհրաժեշտ է մարդուն նորմալ գործունեության համար։

Սակայն շատ մարդիկ տառապում են քնի պակասից կամ ավելցուկից։

Հիպերսոմնիան նույնքան վտանգավոր է առողջության համար որքան անքնությունը։

Իսկ ինչ վտանգներ է այն ներկայացնում իրենից, պարզենք zNews-ի հետ միասին։

Նորմայից ավել քնելը շատ բացասական հետևանքների է հանգեցնում, մասնավորապես՝ ցավեր մեջքի ստորին հատվածում։ Այն նաև մեծացնում է կաթվածի, շաքարախտի, ընկճախտի առաջացման հավանականությունը։ Չնայած երկար քնին, մարդը հոգնած և անուժ է զարթնում։

Որքա՞ն է անհրաժեշտ քնել, քունն առնելու համար։ Հասուն մարդը, ուժերը լիովին վերականգնելու համար, պետք է քնի 7 ժամից ոչ պակաս, իսկ ավելի լավ է 7-9 ժամ։ Այս թվերը սակայն կարող են տատանվել՝ կախված մարդու անհատական պահանջմունքներից՝ հասնելով անգամ մինչև 11 անընդմեջ քնի։

Իսկ քնի պահանջմունքի կատարյալ ցուցիչը օրվա ընթացքում ձեր ինքնազգացողությունն է։ Եթե անընդհատ քնել եք ուզում, չեք կարողանում հավաքել ձեր մտքերը, նշանակում է քնի խանգարում ունեք։

Որպեսզի այս վիճակը քրոնիկ բնույթ չկրի և ստիպված չլինեք բժշկի դիմել, պետք է.

  • Քնելու և արթնանալու ժամերի գրաֆիկ կազմեք և հետևեք դրան։
  • Զարթուցիչն ավելի հեռու դնեք, քան ձեր ձեռքը կհասնի, որպեսզի ստիպված լինեք վեր կենալ և անջատել այն։
  • Եթե քնկոտությունը ինչ որ դեղերի ընդունման հետ է կապված, անպայման խորհրդակցել բժշկի հետ։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

5 գաղտնի կազմակերպություններ, որոնք իսկապես կառավարում են աշխարհը
Ի՞նչ է տեղի ունենում մարմնի հետ, երբ սեքսով չեք զբաղվում
Բնական միջոց, որը ձեզ կազատի բակտերիաներից, սնկից, հերպեսից, արթրիտից
Ինչպես գտնել երազանքի տղամարդուն
Կազմվածքի համար լավագույն 5 ըմպելիքները
Սովորություններ, որոնք լրջորեն վնասում սեռական ֆունկցիան

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Դաստիարակության 10 ոսկե կանոններ՝ հոգեբան Յուլյա Հիպպենռեյթերից
Ինչու՞ են կանայք դավաճանում
Ինչի՞ հետ է կապված մշտապես սեքսով զբաղվելու անհագ ցանկություն ունենալը
Հայտնի են կնոջ ամենասեքսուալ հասակը և քաշը
«Մահանալը՝ ոչինչ, սարսափելին չապրելն է». Վիկտոր Հյուգոյի լավագույն 25 մտքերը
Արտահայտություններ, որ տղամարդիկ պաշտում են լսել
«Երբ դուք բաց եք թողնում, դեպի ձեզ է վերադառնում լավագույնը». Շրի Ռավի Շանկարի 7 անգին խորհուրդները
Ի՞նչ կարելի է անել, որ տղամարդը կարոտի ձեզ. 8 հիանալի խորհուրդներ
Աղիների մաքրում և օրգանիզմի երիտասարդացում կտավատի ալյուրով

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

5 գաղտնի կազմակերպություններ, որոնք իսկապես կառավարում են աշխարհը
Մահացել է դերասանուհի Լալա Մնացականյանը
Ի՞նչ է տեղի ունենում մարմնի հետ, երբ սեքսով չեք զբաղվում
3 բան, որ պետք է ցանկացած տղամարդու
Թեստ հանելուկ․ Դե ասեք՝ ի՞նչն է
Բնական միջոց, որը ձեզ կազատի բակտերիաներից, սնկից, հերպեսից, արթրիտից
Թեստ, որ շատ քչերին է հաջողվում հաղթահարել․ Փորձե՞նք
Ինչպես գտնել երազանքի տղամարդուն
Կազմվածքի համար լավագույն 5 ըմպելիքները