Երկար քնելու 5 հետևանք. ինչո՞ւ է երկար քնելն էլ նույնքան վտանգավոր, որքան քունը չառնելը

Like on FB:

Առողջ լիարժեք քունն անհրաժեշտ է մարդուն նորմալ գործունեության համար։

Սակայն շատ մարդիկ տառապում են քնի պակասից կամ ավելցուկից։

Հիպերսոմնիան նույնքան վտանգավոր է առողջության համար որքան անքնությունը։

Իսկ ինչ վտանգներ է այն ներկայացնում իրենից, պարզենք zNews-ի հետ միասին։

Նորմայից ավել քնելը շատ բացասական հետևանքների է հանգեցնում, մասնավորապես՝ ցավեր մեջքի ստորին հատվածում։ Այն նաև մեծացնում է կաթվածի, շաքարախտի, ընկճախտի առաջացման հավանականությունը։ Չնայած երկար քնին, մարդը հոգնած և անուժ է զարթնում։

Որքա՞ն է անհրաժեշտ քնել, քունն առնելու համար։ Հասուն մարդը, ուժերը լիովին վերականգնելու համար, պետք է քնի 7 ժամից ոչ պակաս, իսկ ավելի լավ է 7-9 ժամ։ Այս թվերը սակայն կարող են տատանվել՝ կախված մարդու անհատական պահանջմունքներից՝ հասնելով անգամ մինչև 11 անընդմեջ քնի։

Իսկ քնի պահանջմունքի կատարյալ ցուցիչը օրվա ընթացքում ձեր ինքնազգացողությունն է։ Եթե անընդհատ քնել եք ուզում, չեք կարողանում հավաքել ձեր մտքերը, նշանակում է քնի խանգարում ունեք։

Որպեսզի այս վիճակը քրոնիկ բնույթ չկրի և ստիպված չլինեք բժշկի դիմել, պետք է.

  • Քնելու և արթնանալու ժամերի գրաֆիկ կազմեք և հետևեք դրան։
  • Զարթուցիչն ավելի հեռու դնեք, քան ձեր ձեռքը կհասնի, որպեսզի ստիպված լինեք վեր կենալ և անջատել այն։
  • Եթե քնկոտությունը ինչ որ դեղերի ընդունման հետ է կապված, անպայման խորհրդակցել բժշկի հետ։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Popular

Բաներ, որոնց նկատմամբ տղամարդիկ անտարբեր են անկողնում
Թեստ. Ճանաչու՞մ եք հայ գրողների ստեղծագործությունները
Ինչու՞ են տղամարդիկ սիրուհի պահում
6 բան, որ չի կարելի անել սեռական հարաբերությունից առաջ
Կենդանակերպի 5 նշան, ովքեր 2022 թվականին հարստանալու մեծ շանսեր ունեն
Կենդանակերպի նշանների ինտիմ գաղտնիքները
Կանացի 5 սխալներ ինտիմ մերձեցման ժամանակ, որոնք փչացնում են հարաբերությունները
Թեստ․Իսկ դու տիրապետո՞ւմ ես մեր համով-հոտով բարբառներին
Թեստ․ Իսկ դու կարո՞ղ ես կռահել, թե որ հայ հայտնիներն են մինչ պլաստիկ վիրահատությունները

Latest

Տղամարդկանց ամենատարածված սխալներն անկողնում
Միայն շատ խելացի և ուշադիր մարդիկ կարող են գտնել այս հանելուկի պատասխանը
Նկարում գտեք երկրորդ` թաքնված վագրին
Քանի անցք կա այս կարմիր զգեստի վրա. մարդկանց միայն 7%-ն է կարողանում ճիշտ պատասխան տալ
Բացառիկ կադրեր՝ Պաշտպանության նախարար Սուրեն Պապիկյանի հարսանիքից (Video)
Գուշակություն՝ Նոստրադամուսի շրջանակի միջոցով. տվեք ձեզ հուզող ցանկացած հարց և ստացեք դրա ստույգ պատասխանը
Հարսանիքի ժամանակ փեսայի քայլից հարսը հազիվ զսպեց արցունքները. այդպիսի բան նա չէր սպասում (Video)
Համացանցում ներկայացնում էր, թե ամեն ինչ իդեալական է, բայց ինքնասպան եղավ (Photo)
Թեստ․Կկարողանա՞ք հաղթահարել 10 հարցից բաղկացած այս տրամաբանական թեստը