Ինչպես արագ հանգստանալ. գիտականորեն հիմնավորված 3 միջոց

Ամեն օր մենք բախվում ենք բազմաթիվ սթրեսային իրավիճակների, որոնք որոշակի կերպով անդրադառնում են մեր հոգեկան առողջության վրա։

Երբեմն բարկությունը, տխրությունն ու վիրավորանքը շատ սխալ պահի են մեզ այցելում։

Նման դեպքերում արագ մեզ հավաքելու համար, արժե լսել գիտնականներին։

zNews-ը արագ հանգստանալու երեք փորձված միջոց է առաջարկում.

1. Կապույտ լույս

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն օգնում է մարդկանց սթրեսի և նյարդային լարվածության ժամանակ։ Կապույտ լույսի ժամանակ սրտային և ուղեղային ակտիվությունը նորմայի են գալիս և մարդն ավելի արագ է ազատվում լարվածությունից։

2. Հանգստացնող երաժշտություն

Marconi Union–ի «Weightless» ստեղծագործությունը ձայնագրվել է 2011 թվականին։ Ձայնային թերապիայի Բրիտանական ակադեմիայի գիտնականներն իրենց առջև նպատակ էին դրել ստեղծել այնպիսի երգ, որը կարող է հնարավորինս հանգստացնել և նույնիսկ քնացնել, և դա նրանց ստացվել է։ Մոտ 8 րոպե տևող կոմպոզիցիան տարբեր ձայնային էֆեկտներով է ուղեկցվում։ Time ամսագիրն այն ներառել է տարվա ամենանշանակալի հայտնագործությունների ցանկում։

3. Արոմաթերապիա

Որոշ եթերայուղերի ազդեցությունը սթրեսի մակարդակի վրա ապացուցվել են տարբեր հետազոտությունների արդյունքում։ Այսպես, ռոզմարինը, լավանդան և իլանգ–իլանգը նվազեցնում են տագնապն ու գրգռվածությունը,իջեցնում են արյան բարձր ճնշումը։ Ընտրեք այն բույրը, որը ձեզ ավելի հաճելի է թվում և սթրեսսային վիճակներում 1-2 կաթիլ կաթեցրեք դաստակի վրա։ Մի քանի անգամ շնչեք այդ բույրը և կզգաք, թե ինչպես եք հանդարտվում։

Բացի այդ, աշխատեք քնի անհրաժեշտ քանակությունն ապահովել, հրաժարվեք վնասակար սովորություններից և ավելի հաճախ եղեք մաքուր օդին։ Այս ամենը կօգնի ձեզ վերականգնել հոգեկան առողջությունը։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

Ինչո՞ւ ամերիկյան տներում չկան լվացքի մեքենաներ
Կենդանակերպի այս նշանները կարող են գուշակել ապագան
12 ոգեշնչող խորհուրդ տատիկիցս, որ նա թողել է իր ժառանգներին նախքան մահանալը
Որոնք են հորոսկոպի ամենահզոր նշանները
10 զարմանալի փաստ խոզերի մասին
Թեստ․ Ընտրեք այն բառը, որի հետ կկազմի այնպիսի կապակցություն, որի իմաստը հնարավոր է արտահայտել մեկ բառով

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Պարզվել է՝ մարմնավաճառները պատվիրատուի դուստրերն են (Photo)
Ինչու՞ են տղամարդիկ սիրուհի պահում
Հարսս տանը կորցրել էր բջջայինը ու ինձ խնդրեց զանգել իր համարին․ Լսելով զանգի ձայնը՝ ուղղակի ցնցվեցի․․․ իսկ ես մտադրվել էի տունս նրանց նվիրել
Թեստ. Կճանաչե՞ք հայտնի հայերին՝ նայելով միայն նրանց աչքերին
30 բան, որ նյարդայնացնում է տղամարդուն. մի՛ արեք, կանայք
Կլիմաքսի նախանշանները ճանաչելով՝ կարելի է հետաձգել այն․ ահա, թե ինչին պետք է ուշադրություն դարձնեք
Թեստ․ Հիշո՞ւմ եք «Հարսնացուն Հյուսիսից» ֆիլմի հայտնի ու սիրված մեջբերումները
Հաստ աղիի քաղցկեղի ամենաարտասովոր ախտանշանը, որը ԵՐԲԵՔ չի կարելի անտեսել
Ո՞ր վարորդը պետք է առաջինը անցնի կարգավորվող խաչմերուկը

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

«Դու պետք է ուժեղ լինես, այլապես ի՞նչ իմաստ ունի քո լինելը». Վիկտոր Ցոյի լավագույն մտքերը
Կարիճը և Կրիան․ Սուֆիստական խորիմաստ առակ
Ինչպես խուսափել որովայնի ցավերից, փորկապությունից, գազերից․․․
Ինչո՞ւ ամերիկյան տներում չկան լվացքի մեքենաներ
Օպտիկական պատրանք. Միայն քչերն են կարողանում գտնել այս նկարների բոլոր տարբերությունները
Կենդանակերպի այս նշանները կարող են գուշակել ապագան
«Քեզ ո՞ւմ տեղն ես դրել, որ թույլ ես տալիս մարդու արժանապատվության հետ խաղալ». Կարեն Բաբաջանյանը՝ Արմուշի և «32 ատամ» ակումբի մասին (Video)
Ուղղագրական թեստ․ «Մ, թե՞ Ն»
Իրանը հարձակվել է Իսրայելի վրա