Ինչպես արագ հանգստանալ. գիտականորեն հիմնավորված 3 միջոց

Like on FB:

Ամեն օր մենք բախվում ենք բազմաթիվ սթրեսային իրավիճակների, որոնք որոշակի կերպով անդրադառնում են մեր հոգեկան առողջության վրա։

Երբեմն բարկությունը, տխրությունն ու վիրավորանքը շատ սխալ պահի են մեզ այցելում։

Նման դեպքերում արագ մեզ հավաքելու համար, արժե լսել գիտնականներին։

zNews-ը արագ հանգստանալու երեք փորձված միջոց է առաջարկում.

1. Կապույտ լույս

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն օգնում է մարդկանց սթրեսի և նյարդային լարվածության ժամանակ։ Կապույտ լույսի ժամանակ սրտային և ուղեղային ակտիվությունը նորմայի են գալիս և մարդն ավելի արագ է ազատվում լարվածությունից։

2. Հանգստացնող երաժշտություն

Marconi Union–ի «Weightless» ստեղծագործությունը ձայնագրվել է 2011 թվականին։ Ձայնային թերապիայի Բրիտանական ակադեմիայի գիտնականներն իրենց առջև նպատակ էին դրել ստեղծել այնպիսի երգ, որը կարող է հնարավորինս հանգստացնել և նույնիսկ քնացնել, և դա նրանց ստացվել է։ Մոտ 8 րոպե տևող կոմպոզիցիան տարբեր ձայնային էֆեկտներով է ուղեկցվում։ Time ամսագիրն այն ներառել է տարվա ամենանշանակալի հայտնագործությունների ցանկում։

3. Արոմաթերապիա

Որոշ եթերայուղերի ազդեցությունը սթրեսի մակարդակի վրա ապացուցվել են տարբեր հետազոտությունների արդյունքում։ Այսպես, ռոզմարինը, լավանդան և իլանգ–իլանգը նվազեցնում են տագնապն ու գրգռվածությունը,իջեցնում են արյան բարձր ճնշումը։ Ընտրեք այն բույրը, որը ձեզ ավելի հաճելի է թվում և սթրեսսային վիճակներում 1-2 կաթիլ կաթեցրեք դաստակի վրա։ Մի քանի անգամ շնչեք այդ բույրը և կզգաք, թե ինչպես եք հանդարտվում։

Բացի այդ, աշխատեք քնի անհրաժեշտ քանակությունն ապահովել, հրաժարվեք վնասակար սովորություններից և ավելի հաճախ եղեք մաքուր օդին։ Այս ամենը կօգնի ձեզ վերականգնել հոգեկան առողջությունը։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Popular

Բաներ, որոնց նկատմամբ տղամարդիկ անտարբեր են անկողնում
Ինչու՞ են տղամարդիկ սիրուհի պահում
6 բան, որ չի կարելի անել սեռական հարաբերությունից առաջ
Թեստ. Ճանաչու՞մ եք հայ գրողների ստեղծագործությունները
Թեստ․ Իսկ դու կարո՞ղ ես կռահել, թե որ հայ հայտնիներն են մինչ պլաստիկ վիրահատությունները
Կանացի 5 սխալներ ինտիմ մերձեցման ժամանակ, որոնք փչացնում են հարաբերությունները
«Կանանց անկյուն»․ Անձնական հիգիենայի պահպանման 10 կանոն
30 բան, որ նյարդայնացնում է տղամարդուն. մի՛ արեք, կանայք
Ութ նշան, որ կինը տղամարդու հետ լինելու կարիք ունի

Latest

Սոդայի օգտագործման 15 եղանակ, որոնց մասին պետք է իմանա յուրաքանչյուր աղջիկ
Թեստ. Կկարողանա՞ք արդյոք անսխալ անվանել աշխարի ամենամեծ բաները
Իսկ դուք այստեղ նկատեցի՞ք կանաչ Lamborghini-ն. միայն սուր աչք ունեցողներն են այն տեսնում (Photo)
4 նշան, որ տղամարդը պատրաստվում է ձեզ լքել. շատերը նախընտրում են դրանք չնկատել
Այս ԹԵՍՏԸ կարող են անցնել միայն բարձրագույն կրթություն ունեցող մարդիկ
Հարց իսկական «Շերլոկ Հոլմսերի» համար. Ձեզ փակել են սենյակում հոգեկան հիվանդի հետ ու տվել 3 հնարավորություն. 3-ից ո՞րն է ճիշտ
9 խորհուրդ պրոֆեսիոնալներից, որոնք կօգնեն Ձեզ երկար ժամանակ պահպանել մազերի լավ տեսքը
Հանելուկ թագավորի և թագուհու՝ թույնով լի բաժակների մասին
5 աննրբանկատ հարցեր, որոնք նյարդայնացնում և հունից հանում են աղջիկներին