Ինչպես արագ հանգստանալ. գիտականորեն հիմնավորված 3 միջոց

Ամեն օր մենք բախվում ենք բազմաթիվ սթրեսային իրավիճակների, որոնք որոշակի կերպով անդրադառնում են մեր հոգեկան առողջության վրա։

Երբեմն բարկությունը, տխրությունն ու վիրավորանքը շատ սխալ պահի են մեզ այցելում։

Նման դեպքերում արագ մեզ հավաքելու համար, արժե լսել գիտնականներին։

zNews-ը արագ հանգստանալու երեք փորձված միջոց է առաջարկում.

1. Կապույտ լույս

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն օգնում է մարդկանց սթրեսի և նյարդային լարվածության ժամանակ։ Կապույտ լույսի ժամանակ սրտային և ուղեղային ակտիվությունը նորմայի են գալիս և մարդն ավելի արագ է ազատվում լարվածությունից։

2. Հանգստացնող երաժշտություն

Marconi Union–ի «Weightless» ստեղծագործությունը ձայնագրվել է 2011 թվականին։ Ձայնային թերապիայի Բրիտանական ակադեմիայի գիտնականներն իրենց առջև նպատակ էին դրել ստեղծել այնպիսի երգ, որը կարող է հնարավորինս հանգստացնել և նույնիսկ քնացնել, և դա նրանց ստացվել է։ Մոտ 8 րոպե տևող կոմպոզիցիան տարբեր ձայնային էֆեկտներով է ուղեկցվում։ Time ամսագիրն այն ներառել է տարվա ամենանշանակալի հայտնագործությունների ցանկում։

3. Արոմաթերապիա

Որոշ եթերայուղերի ազդեցությունը սթրեսի մակարդակի վրա ապացուցվել են տարբեր հետազոտությունների արդյունքում։ Այսպես, ռոզմարինը, լավանդան և իլանգ–իլանգը նվազեցնում են տագնապն ու գրգռվածությունը,իջեցնում են արյան բարձր ճնշումը։ Ընտրեք այն բույրը, որը ձեզ ավելի հաճելի է թվում և սթրեսսային վիճակներում 1-2 կաթիլ կաթեցրեք դաստակի վրա։ Մի քանի անգամ շնչեք այդ բույրը և կզգաք, թե ինչպես եք հանդարտվում։

Բացի այդ, աշխատեք քնի անհրաժեշտ քանակությունն ապահովել, հրաժարվեք վնասակար սովորություններից և ավելի հաճախ եղեք մաքուր օդին։ Այս ամենը կօգնի ձեզ վերականգնել հոգեկան առողջությունը։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

Տեսահոլովակի պրեմիերա. Արկադի Դումիկյան – «Նոր տարվա գիշեր»
ԱՄՆ-ի ամենասարսափազդու կղզին (Video)
Միայն առավել ուշադիրները կկարողանան գտնել բոլոր 12 տարբերությունները․ Կարո՞ղ եք գլուխ հանել
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Մարտին Մկրտչյան – «Հյուսիս – հարավ»
Երազում երբևէ ընկե՞լ եք կամ խայթող օձեր տեսել․ ահա այս և այլ տարածված երազների իրական նշանակությունները
Թեստ․ Նկարում երկու աղջիկ է թաքնված․ կկարողանա՞ք նկատել նրանց

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Լյանա Ուլիխանյան – «Չեմ կրնա»
Թևատակերի հատվածում ցավի 7 հիմնական պատճառները
Թեստ․ Ստուգիր հայերենիդ իմացությունը մեզ հետ
Ե՞րբ կնշվի Սուրբ Զատիկը 2025 թվականին
Ուրեապլազմոզի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժման եղանակները
ԹԵՍՏ․ Այս երկու դեռահասների մայրիկին կարող են գտնել միայն ամենաուշադիրները
21 հրաշալի միտք և աֆորիզմ մայրիկների մասին
Անունների նշանակությունը. ի՞նչ նշանակություն ունի Ձեր անունը
Նար-Դոսի՝ հոգին տակնուվրա անող 20 մտքերը, որոնցից հետո կցանկանաս նորից ու նորից սիրել

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Լյանա Ուլիխանյան – «Չեմ կրնա»
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Արկադի Դումիկյան – «Նոր տարվա գիշեր»
ԱՄՆ-ի ամենասարսափազդու կղզին (Video)
ԹԵՍՏ․ Այս երկու դեռահասների մայրիկին կարող են գտնել միայն ամենաուշադիրները
Կապս խզեցի, ամենադաժան բանն է, երբ թիկունքից հարվածը ընդունում ես քո տնից. ինչու Արտյոմ Կարապետյանը չի շփվում 5 քույրերի հետ
Միայն առավել ուշադիրները կկարողանան գտնել բոլոր 12 տարբերությունները․ Կարո՞ղ եք գլուխ հանել
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Մարտին Մկրտչյան – «Հյուսիս – հարավ»
Երազում երբևէ ընկե՞լ եք կամ խայթող օձեր տեսել․ ահա այս և այլ տարածված երազների իրական նշանակությունները
Թեստ․ Նկարում երկու աղջիկ է թաքնված․ կկարողանա՞ք նկատել նրանց