Ինչպես մեկընդմիշտ ազատվել պարանոցի և մեջքի մկանային կծկումներից

Like on FB:

Մկանների ակամա կծկում կարող է առաջանալ օրգանիզմի ցանկացած մասում:

Այդ ժամանակ մարդը տհաճ զգացողություններ է ունենում:

Առավել ցավոտ են սպազմները, որոնք առաջանում են պարանոցի մկաններում, որոնք պատասխանատու են շնչառության, կուլ տալու, խոսելու համար:

Պարանոցի մկանների հաճախ սպազմները կարող են խախտել արյան մատակարարումը, առաջացնել թթվածնային քաղց, այտուցներ, հախաճակի միգրեններ:

Այս խնդիրը լուծելու համար պետք է հասկանալ դրանց առաջացման պատճառները:

Եթե սպազմներն առաջանում են երկար ժամանակ նստած մնալու հետևանքով, կօգնեն այս պարզ վարժությունները ողնաշարի պարանոցի հատվածի համար:

Մարզանք ողնաշարի պարանոցի հատվածի համար

Վարժություն № 1

Վարժությունն արա աթոռին նստած՝ ձեռքերդ իրանիդ երկայնքով իջեցնելով: Գլուխդ մինչև վերջ թեքիր աջ, հետո ձախ: Աշխատիր գլուխդ թեքելիս կզակդ ֆիքսել ուսիդ վերևում: Վարժությունն առնվազն 10 անգամ կրկնիր:

Վարժություն № 2

Աթոռին նստած՝ ձեռքերդ իրանիդ երկայնքով ներքև իջեցրած՝ գլուխդ ներքև խոնարհիր: Աշխատիր կզակով ձգվել մինչև կրծքավանդակի փոսիկը: Վարժությունն առնվազն 10 անգամ կրկնիր:

Վարժություն № 3

Աթոռին նստած մի ձեռքդ դիր ճակատիդ: Գլուխդ դեպի առաջ խոնարհվիր՝ միաժամանակ ձեռքը սեղմելով ճակատին՝ կարծես խանգարելով շարժմանը: Վարժությունը կրկնիր առնվազն 10 անգամ:

Վարժություն № 4

Աթոռին նստած ափդ դիր քունքիդ վրա և գլուխդ խոնարհիր դեպի աջ: Աշխատիր ափով կարծես խոչընդոտիր գլխիդ շարժմանը: Հետո փոխիր ձեռքերդ և գլուխդ խոնարհիր ձախ կողմ: Վարժությունդ առնվազն 5 անգամ կրկնիր:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

Popular

6 առողջական խնդիրներ, որոնք առաջանում են սեռական հարաբերության բացակայության արդյունքում
5 բան, որոնք տղամարդը ցանկանում է ստանալ կնոջից
Տղամարդկանց այս սխալներից հետո կանանց 97 տոկոսը դավաճանում է
Կնոջ 4 վիճակ, որոնք ընդմիշտ գրավում են տղամարդկանց
Մասնագետները պարզել են սեքսի համար լավագույն ժամանակը
Ինչ է կատարվում օրգանիզմում սեքսի ընթացքում և ինչով է այն օգտակար
Ի՞նչ է տեղի ունենում օրգանիզմի հետ համբույրի ժամանակ
Ինչպիսի կանանցից են տղամարդիկ փախչում
Նա իմ առաջին ընկերն է. մթերք, որը բուժեց երիկամներս և դրանց ստիպեց լավ գործել

Latest

Կատարում Աշխարհի առաջնության «ամենակրքոտ երկրպագուհին» կրկին համարձակ հագուստով է գնացել մարզադաշտ (Photo)
Քսենիա Սոբչակը ռեպորտաժ է նկարահանել ՀՀ-ում տիրող իրավիճակի մասին (Video)
5 գործոն, որոնք բարձրացնում են գլխուղեղի կաթվածի հավանականությունը
Թեստ հանելուկ․ Գուշակեցի՞ք, թե որ համեմունքն էր
Ի՞նչ է հաստ աղիքի պոլիպն ու որ դեպքերում է այն վտանգավոր
Սուպեր Սաքոն նշանվել է. Ո՞վ է ռեփերի սիրելին (Photo, Video)
Ինչի՞ց են վախենում կանայք…
Ի՞նչ է տեղի ունենում օրգանիզմի հետ համբույրի ժամանակ
Փորի ճարպից ազատվելու էֆեկտիվ եղանակ` ընդամենը 1 օրում. 100% աշխատող միջոց