Դեմքի յոգա. ենթակզակը և այտերի փքվածությունը վերացնելու 7 վարժություն

Like on FB:

Տարիքը, հղիությունը և շատ այլ գործոններ դեմքի գիրացման պատճառ են դառնում:

Ինչպես խուսափել դրանից:

Գոյություն ունի դեմքի յոգա՝ վարժությունների համակարգ, որը նիհարեցնում է դեմքը, ամրացնում մկանները և բարելավում մաշկը:

zNews-ը քեզ համար նախապատրաստել է դեմքի նիհարեցման 7 արդյունավետ վարժություն:

1. Ծնոտի թուլացում

Այս վարժությունը կատարելու համար պետք է օրական երեք անգամ «ի» և «օ» հնչյունները արտաբերել՝ յուրաքանչյուրը 15 անգամ: Այս վարժությունը թույլ կտա, որ ծնոտը շարժվի տարբեր ուղղություններով, ինչը կնպաստի այտերի ճարպի այրմանը և ծնոտի ամրանալուն:

2. Ձկնիկ

Այտերը պետք է ուժգնությամբ ներս քաշել և շրթունքները ուռեցնել, այնուհետև այդ դիրքով պետք է 5 վայրկյան փորձել ժպտալ: Այս վարժությունը կրկնեք 10 անգամ:

3. Առյուծ

Քթով ներշնչեք, այնուհետև բռունցքները սեղմելով՝ ձգեք դեմքի մկանները: Արտաշնչեք բերանով՝ որքան հնարավոր է երկար դուրս գցելով լեզուն և լայն բացելով աչքերը, այդ ընթացքում պետք է թուլացնել բռունցքները: Մեկ մոտեցման ժամանակ վարժությունը պետք է կրկնել 4 անգամ:

4. Զարմանք

Այս վարժությունը լավ է ազդում ճակատի մկանների վրա՝ հարթեցնելով ճակատը:

Աչքերը լայն բացեք՝ աշխատելով ճակատը չկնճռոտել: Այդ դիրքով 10 վայրկյան նայեք հեռու մի կետի: Վարժությունը կրկնեք 4 անգամ:

5. Մերիլինի պես

Պետք է օդային համբույրներ ուղարկել, որքան շատ, այնքան լավ: Մեկ մոտեցման ընթացքում 4-ից պակաս չլինի: Այնուհետև շրթունքները սեղմել մեծ մատով և ցուցամատով, դարձյալ 4 անգամից ոչ քիչ:

6. Մարիոնետ

Զգուշորեն հարթեցրու քթի և շրթունքների միջև գիծը՝ փոքր-ինչ բարձրացնելով այն, և մի մոռացիր ժպտալ: Այնուհետև մատներով սեղմիր այտոսկրերը և քթի ու շրթունքի միջև ընկած գիծը: Վարժությունը կրկնիր 20-30 անգամ:

7. Ժպիտ

Պարզվում է՝ ժպիտը ամենահաճելի և օգտակար վարժությունն է: Որքան հնարավոր է, շատ ժպտացեք և երկար պահեք ժպիտը:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Popular

6 առողջական խնդիրներ, որոնք առաջանում են սեռական հարաբերության բացակայության արդյունքում
5 բան, որոնք տղամարդը ցանկանում է ստանալ կնոջից
Տղամարդկանց այս սխալներից հետո կանանց 97 տոկոսը դավաճանում է
Կնոջ 4 վիճակ, որոնք ընդմիշտ գրավում են տղամարդկանց
Մասնագետները պարզել են սեքսի համար լավագույն ժամանակը
Ինչ է կատարվում օրգանիզմում սեքսի ընթացքում և ինչով է այն օգտակար
Ի՞նչ է տեղի ունենում օրգանիզմի հետ համբույրի ժամանակ
Ինչպիսի կանանցից են տղամարդիկ փախչում
Նա իմ առաջին ընկերն է. մթերք, որը բուժեց երիկամներս և դրանց ստիպեց լավ գործել

Latest

Կատարում Աշխարհի առաջնության «ամենակրքոտ երկրպագուհին» կրկին համարձակ հագուստով է գնացել մարզադաշտ (Photo)
Քսենիա Սոբչակը ռեպորտաժ է նկարահանել ՀՀ-ում տիրող իրավիճակի մասին (Video)
5 գործոն, որոնք բարձրացնում են գլխուղեղի կաթվածի հավանականությունը
Թեստ հանելուկ․ Գուշակեցի՞ք, թե որ համեմունքն էր
Ի՞նչ է հաստ աղիքի պոլիպն ու որ դեպքերում է այն վտանգավոր
Սուպեր Սաքոն նշանվել է. Ո՞վ է ռեփերի սիրելին (Photo, Video)
Ինչի՞ց են վախենում կանայք…
Ի՞նչ է տեղի ունենում օրգանիզմի հետ համբույրի ժամանակ
Փորի ճարպից ազատվելու էֆեկտիվ եղանակ` ընդամենը 1 օրում. 100% աշխատող միջոց