9 բան, որոնք դանդաղեցնում են նյութափոխանակությունը և խանգարում են նիհարել

zNews-ը ներկայացնում է 9 բան, որոնք դանդաղեցնում են նյութափոխանակությունը և խանգարում են նիհարել:

1. Գեներ

Մարսողության վրա մեծապես աղդում են գեները:

2. Կալորիաների անբավարար քանակություն

Երբ օրգանիզմին անհրաժեշտ սննդանյութեր չեն բավարարում, մարսողությունը դանդաղում է:

Ձեզ մի սահմանափակեք չափազանց խիտ դիետաներով և լսեք ձեր մարմնին: 3-4 ժամը մեկ ուտելով՝ կուշտ կլինեք և չափից շատ չեք ուտի:

3. Ջրազրկում

Երբ մարմնում հեղուկը պակասում է, մարսողությունը դանդաղում է: Աշխատեք պարբերաբար ջուր խմել օրվա ընթացքում, ցանկալի է՝ սառը, քանի որ օրգանիզմն էներգիա կծախսի այն տաքացնելու վրա:

4. Ալկոհոլի օգտագործում

Նաև վատացնում է նյութափոխանակությունը:

5. Քնի պակաս

Քնի պակասը մեծացնում է օրգանիզմում կորտիզոլի՝ սթրեսի հորմոնի քանակը, որը մեծացնում է սրտի հիվանդությունների, դիաբետի և ընկճախտի ռիսկը: Ըստ հետազոտողների՝ քնի պակասը մարսողությունը դանդաղեցնում է միջինում 8%-ով և հանգեցնում է ճարպակալման:

6. Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության բացակայություն

Մարզումների ժամանակ էներգիա եք ծախսում՝ այդպիսով արագացնելով նյութափոխանակությունը:

7. Վիտամին D-ի պակաս

Վիտամին D-ն դրականորեն է ազդում նյութափոխանակության վրա և խթանում է աղիներից ֆոսֆատների, կալցիումի և մագնեզիումի ներծծումը:

8. Քրոնիկական սթրես

Քրոնիկական վիճակի հասած սթրեսը դադարեցնում է ինսուլինի արտադրությունը և նյութափոխանակությունը:

9. Ածխաջրերի պակաս

Առանց ածխաջրերի մարսողությունը դանդաղում է, մարդու թուլություն և քնկոտություն է զգում: Ամենօրյա սննդակարգում ավելացրեք ամբողջական հատիկեղենով հաց, մրգեր և բանջարեղեն:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

Կատուն տիրուհուն փրկել է քաղցկեղից (Photo)
Ինչո՞ւ է պետք կանաչ պղպեղ շատ ուտել
Ի՞նչ է հուշում ձեռքիդ ափի ամուսնության գիծը
Սարսափելի գաղտնիք․ Նրանց խաբում էին 20 տարի (Video)
9 նշան, որ Ձեր մտերիմը ալկոհոլիկ է
Ինչպես էր Ֆրունզիկ Մկրտչյանը 20 տարի ապրում առանց անձնագրի

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

ԱՄՆ-ում ամուսնացել է Շպռոտը. ո՞վ է երգչուհու ամուսինը (Photo)
Թեստ․ Կկարողանա՞ք առանց դժվարության անցնել թեստը
ԹԵՍՏ. Կկարողանա՞ք ճիշտ պատասխանել այս 10 հարցերին
Ինչի՞ հետ է կապված մշտապես սեքսով զբաղվելու անհագ ցանկություն ունենալը
Միակ մթերքը, որը միաժամանակ ոչնչացնում է վիրուսը, սունկը և մանրէները
Այս նկարում կոպիտ սխալ կա, բայց միայն հանճարներն են կարողանում գտնել այն, քեզ մոտ կստացվի՞
Վահանաձև գեղձի հետ կապված խնդիրների բոլոր գլխավոր նշանները. ձեզ մոտ կարգի՞ն է
ԹԵՍՏ. Միայն բանիմաց մարդկանց հաջողվում անցնել այս թեստը
ԹԵՍՏ․ Կանանց միայն 5%-ն է կարողանում ճիշտ ասել այս կանաչիների անունները․ իսկ դուք կարո՞ղ եք

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

Կատուն տիրուհուն փրկել է քաղցկեղից (Photo)
Վարդգես Պետրոսյան․ «Ինչու են շուտ մեռնում ծաղիկները»
Ուսուցողական ԱՌԱԿ աղքատ հարուստների մասին
Թխվելու ընթացքում խմորն ինքն իրեն շերտավորվում է, իսկ ուտելիս՝ հալչում բերանում․ ահա թե ինչ է անհրաժեշտ
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Լիլի Մորտո – «Девочка не грусти»
Ինչո՞ւ է պետք կանաչ պղպեղ շատ ուտել
«Կարծես գնայի դեպի մահ ու վերադառնայի». Սոս Ջանիբեկյան
Ի՞նչ է հուշում ձեռքիդ ափի ամուսնության գիծը
«Որպեսզի ուրիշ տեղերից տարբեր հեքիաթներ չլսեք, ես ինքս ձեզ ամեն ինչ կպատմեմ». Անահիտ Սիմոնյան