Եթե ցանկանում եք դիետայից բավականաչափ օգուտ ստանալ, ապա պետք է դրան զուգահեռ գտնեք նաև լավ մարզում։

Սակայն եթե մարզումները Ձեր դեպքում արդյունավետ չեն կամ դրանց համար ժամանակ չունեք, ապա կարող եք դիմել այլընտրանքային մեթոդների։

Այս մարզման մեջ ներկայացված են մի շարք վարժություններ, որոնք կարող եք կատարել տանը, և որոնք Ձեզանից կպահանջեն ընդամենը մի քանի րոպե։

Պարզապես կատարեք բոլոր վարժությունները 3 մոտեցմամբ 20-ական անգամ։

Վարժություն #1

Վարժություն #2

Վարժություն #3

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews-ը

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ