Եթե ուզում եք մեկընդմիշտ ազատվել ավելորդ քաշից, հետևեք այս սննդակարգին:

Օրվա առաջին կեսին

Արթնանալուց անմիջապես հետո 1-2 բաժակ գոլ ջուր խմել: Կարող եք ջրի մեջ կիտրոնի հյութ կամ եղեսպակ (шалфей) ավելացնել:

30 րոպե անց միրգ ուտել կամ խմել մրգահյութ:

Եվս 30 րոպե անց ջրով եփած վարսակաձավարի կամ հնդկաձավարի շիլա ուտել կամ սև հաց՝ կանաչիով:

Օրվա երկրորդ կեսին (մինչև ժամը 16:00)

Անանուխով կանաչ թեյ խմել, ընդունել В, А և Е խմբի վիտամիններ, 30 րոպե անց ճաշել: Կարելի է ուտել հավի եփած կրծքամիս կամ անյուղ տավարի միս, ծովամթերք, սունկ, լոբի կամ սոյա, ընկույզ:

Ճաշելուց հետո բանջարեղենով աղցան ուտել՝ համեմված ձիթապտղի յուղով, խնձորի քացախով, կիտրոնի հյութով կամ բնական յոգուրտով:

Երեկոյան (մինչև ժամը 19:00)

Խոտաբույսերով ու մեկ թեյի գդալ մեղրով թեյ խմել, ընդունել վիտամինները:

Մեկ ժամ անց 1-ից 3 բաժակ կեֆիր կամ բնական յոգուրտ խմել: Կեֆիրի կամ յոգուրտի մեջ կարող եք սալորաչրի կտորներ լցնել:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews-ը

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին