Մուդրաները մատների հատուկ համադրություններ են, որոնք ազդում են ֆիզիկական և հուզական վիճակի վրա: Նրանց օգնությամբ դուք կարող եք թեթևացնել սթրեսը, ազատվել անհանգստության կամ հոգնածության զգացումներից, ձեռք բերել ներքին ուժ և հոգեկան հանգստություն:

Սանսկրիտից թարգմանաբար մուդրան նշանակում է «կնիք» կամ «կողպեք»: Անվան ծագման մեկ այլ տարբերակ կա՝ «մուդ» թարգմանվում է որպես «ուրախություն», իսկ «րա» նշանակում է «սկսել» կամ «տալ»: Սկզբնապես կար ինը մուդրա, դրանք համապատասխանում էին մեդիտացիայի տարբեր փուլերի: Այժմ դրանք շուրջ 180-ն են:

Ինչպե՞ս է դա աշխատում։

Ինչ-որ մեկը հոգևոր իմաստ է դնում մուդրաների մեջ, ինչ-որ մեկը դա ընկալում է որպես մատների մարմնամարզություն, որն ունակ է վերափոխել էներգիայի հոսքերը մարմնում: Մատների տարբեր դիրքերը փակում կամ ազատում են էներգիայի ալիքները: Բացի այդ, այս կամ այն ​​մուդրան կատարելիս՝ մենք գործում ենք ափի և մատի կենսաբանորեն ակտիվ կետերի վրա: Ձեռքի յուրաքանչյուր մատին համապատասխանում է որոշակի էներգիա:

Ցուցամատը կապված է գիտելիքի, իմաստության և ինքնավստահության հետ:

Միջնամատը պատասխանատու է համբերատարության և զգացմունքները վերահսկելու ունակության համար: Մատնեմատը՝ առողջության և կենսունակության համար:

Ճկույթը անհատականության ստեղծագործական բաղադրիչն է, գեղեցկությունը տեսնելու ունակությունը:

Բութ մատը ձեր եսն է, կամքը և տրամաբանությունը:

Ինչպե՞ս անել մուդրաներ:

Անիմաստ է միաժամանակ փորձել տիրապետել շատ մուդրաների: Ավելի լավ է կենտրոնանալ մի քանիսի վրա, առավելագույնը երեքի վրա, ինչը կօգնի լուծել ձեր խնդիրը: Այս մուդրաները պետք է կատարել ամեն օր 21 օրվա ընթացքում: Ենթադրվում է, որ մի քանի օր անց դուք պետք է նկատեք մատների յոգայի ազդեցությունը մարմնի վրա:

Վարժությունները կարող եք անել նստած, պառկած կամ նույնիսկ քայլելիս: Սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է զարդերը հանել ձեռքերից և հնարավորինս հանգստանալ: Յուրաքանչյուր համադրություն անցկացվում է 2-ից 5 րոպե: Դրանից հետո հարկավոր է մեկ րոպե դադար տալ: Մուդրան կարելի է զուգակցել յոգայի հետ և կատարել այն, երբ նստում եք լոտոսի դիրքում կամ որոշ ասաների ընթացքում:

6 մուդրա, որոնք օգտակար կլինեն բոլորին։ Յուրաքանչյուր մուդրա սիրո դրսևորում է ինքներդ ձեր հանդեպ, որը թույլ է տալիս լրացնել ներքին ուժի պաշարը:

1. Մուդրա «Երկնային տաճարի սանդուղք»՝ դեպրեսիայի դեմ

Ձեռքերը դրեք ձեր Արևային հյուսակի(Սիմպաթիկ նյարդաթելերից և նյարդահանգույցներից կազմված գոյացություն, որը տեղակայված է մարդու որովայնի խոռոչում։ Բաղկացած է երկու կիսալուսնաձև հանգույցներից, որոնք գտնվում են որովայնի ետին պատի վրա, գոտկային I ողնի մակարդակին, աորտայի աջ և ձախ կողմերում։ ) մակարդակին: Ձախ ձեռքի մատների ծայրերը պետք է տեղադրվեն աջ ձեռքի մատների արանքում, իսկ աջ ձեռքի մատները պետք է լինեն ներքևում: Փոքր մատները թողեք ուղիղ և բարձրացրեք:

2. Մուդրա «Հակինի» ՝ հիշողությունը բարելավելու համար

Միացրեք երկու ձեռքի մատների ծայրերը: Բութ մատները կազմում են կիսաշրջան, մնացածը՝ եռանկյուն: Այս մուդրայի պրակտիկան նպաստում է աջ և ձախ կիսագնդերի փոխազդեցությանը: Այն օգնում է կենտրոնանալ կամ հիշել մոռացված տեղեկատվությունը:

3. Մուդրա «Լոտուս»` դրական տրամադրության համար

Այս համադրությունը կոչվում է նաև «երջանկության մուդրա»: Ձեր ափերը բարձրացրեք կրծքավանդակի մակարդակին: Ձեռքերը միացրեք այնպես, որ նրանք դիպչեն միայն ափի հիմքերին ու մատների բարձիկներին ՝ լոտոսի բողբոջ հիշեցնող: Այժմ բացեք բողբոջը ՝ փոքր մատների ծայրերն ու բութ մատերը միասին պահելով: Դրանից հետո դանդաղորեն միացրեք ձեր բոլոր մատների ծայրերը, որպեսզի փակեք բողբոջը: Կրկնել մի քանի անգամ:

4. Երկրի մուդրան` հոգեբանական-հուզական վիճակը բարելավելու համար

Յուրաքանչյուր ձեռքի մատնեմատերը և բութ մատները միացրեք թեթև ճնշմամբ: Ուղղեք մյուս բոլոր մատերը: Միաժամանակ կատարեք երկու ձեռքերով: Այս մուդրան կարող է շտապ օգնություն ցուցաբերել նյարդային խանգարման, ցնցումների կամ ուժեղ սթրեսի պահերին: Պարբերաբար արվելուց հետո դա օգնում է ներդաշնակություն ձեռք բերել ինքներդ ձեզ հետ և բարելավել ինքնագնահատականը:

5. Կյանքի մուդրա ՝ տոնուսը բարձրացնելու համար

Այս մուդրան բարձրացնում է արդյունավետությունն ու դիմացկունությունը, բարելավում է ընդհանուր վիճակը: Միացրեք ձեր մատնեմատը փոքր մատի և բութ մատների բարձիկների հետ: Ուղղեք ցուցամատը և միջնամատը: Միաժամանակ կատարեք երկու ձեռքերով:

6. Մուդրա «Կրիա»՝ առողջության խթանման համար

Աջ ձեռքի մատները կողպված են ձախ ձեռքի մատներով: Երկու ձեռքի բութ մատներն էլ կողային մասերով շոշափում են միմյանց: Այս կերպ մենք արգելափակում ենք կենսունակության և էներգիայի արտահոսքը մարմնից: Այս մուդրան խորհուրդ է տրվում սրտանոթային համակարգի գերբեռնվածության և հիվանդությունների համար:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews-ը

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ