Դուք պետք է սկսեք գնահատել ինքներդ ձեզ…. ահա, թե ինչպես

Like on FB:

Երբեմն մենք մոռանում ենք, որ մեր կյանքի ամենակարևոր մարդիկ հենց մենք ինքներս ենք:

«Ոչ» ասելու կարողությունը, երբ ինչ-որ բան դուր չի գալիս, դեռ չի նշանակում, որ դուք եսասեր եք:

Դուք պետք է սկսեք գնահատել ինքներդ ձեզ:

Լինում է այնպես, որ մենք այնքան էլ չենք նշանավորում այնպիսի կարևոր բան, ինչպիսին ինքնագնահատականն է: Վստահ ենք, որ դուք հստակ գիտեք՝ ինչ է պետք ձեր ընտանիքին ու մտերիմներին: Դուք ամենազգայուն կերպով արձագանքում եք ձեր զուգընկերոջ, ծնողների ու երեխաների պահանջմունքներին ամեն օր, քանի որ սիրում եք նրանց ու հոգ տանում: Այժմ մտածեք, թե արդյո՞ք ամեն օր անհանգստանում եք այն մասին, թե ինչ է ձեզ պետք: Երբեմն դա շատ բարդ է:

Իրականում շատ մարդիկ հակված են մտածել մոտավորապես այսպես.

«Եթե ուրիշները լավ են, ուրեմն ես էլ եմ լավ»:

Բացարձակ ակնհայտ է, որ ուրիշներին երջանկություն նվիրելը, ինչպես նաև նրանց անվտանգության ու բոլոր պահանջմունքների մասին հոգ տանելն ունի առաջնային նշանակություն: Բայց և այնպես, մենք երբեք չպետք է մոռանանք, որ մենք նույնպես արժանի ենք, որ ինքներս մեզ թույլ տանք որոշ բաներ, հոգ տանենք մեր մասին, ականջ դնենք մեր սեփական պահանջմունքներին ու կարիքներին: Մեր սեփական անձից, տարածքից ու ժամանակից հաճույք ստանալը, ինչի արդյունքը սեփական արժանապատվության ու ինքնագնահատականի զգացողությունն է, ունի առաջնահերթ ու շատ կարևոր նշանակություն. Խորհեք այդ մասին:

Հոգեբանության մեջ կա «Վենդիի սինդրոմ» հասկացությունը, որը կարելի է օգտագործել բոլոր նրանց վերաբերյալ, ովքեր ունեն հետևյալ բնութագրական գծերը:

  • Պատրաստ է ծառայել ուրիշներին գիշերվա և ցերեկվա ցանկացած ժամի՝ առաջնայնությունը տալով իր զուգընկերոջը կամ ընտանիքին, այլ ոչ՝ ինքն իրեն:
  • Հոգատարությունը, ուրիշների բոլոր պահանջմունքները բավարարելը այդ մարդուն երջանիկ է դարձնում: Մի կողմից՝ դա ձեռք է տալիս մնացածներին, և միևնույն ժամանակ՝ դա նրա՝ իր սերն արտահայտելու հիմնական եղանակն է:
  • Վաղ թե ուշ վրա է հասնում այն պահը, երբ այդ մարդը գիտակցում է, որ ինքը շռայլորեն առաջարկում է ինքն իրեն՝ փոխարենը ոչինչ չստանալով: Այդպիսի մարդկանց ինքնագնահատականը շատ փխրուն է, և դրա հետ մեկտեղ՝ նրանք վախենում են լքված լինելուց և ուրիշների համար այլևս օգտակար չլինելու գիտակցությունից:

Հնարավոր է, որ ձեր դեպքում դեռ չեք հասել այդ ծայրահեղությանը, բայց և այնպես հաճախ մենք մեր առօրյա կյանքում մեզ կարող ենք զգալ հետևյալ կերպ:

  • Դուք այն զգացողությունն ունեք, ասես որոգայթում եք: Դուք աշխատանք ունեք, բայց, միևնույն ժամանակ, նաև բազում պարտականություններ եք կատարում տանը, զբաղվում եք երեխաներով, ծնողներով, և այլն:
  • Ամեն օր ձեզնից միևնույն բանն են սպասում. որ դուք միևնույն կերպ ջանասիրաբար կկատարեք ձեր խնդիրները, և, որ ձեր ֆիզիկական և էմոցիոնալ վիճակը երբեք չի փոխվի: Դուք այն կինն եք, ով միշտ ծառայում է ուրիշներին՝ դա անելով սիրով ու անկեղծորեն:
  • Ուրիշները կարծես չեն էլ հասկանում, որ դուք ձեզ համար բացարձակ ժամանակ չեք ունենում: Նրանք բացարձակապես վստահ են, որ դուք երջանիկ եք՝ լուծելով ուրիշների խնդիրները, անտեսելով ազատ ժամանակ ունենալու ձեր իրավունքը, որպեսզի օգնեք բոլորին, ով դրա կարիքն ունի:
  • Երբ գալիս է գիշերը, դուք զղջում եք, որ ձեզ համար այդպես էլ ոչ մի րոպե չգտաք, դուք հոգնածությունից փակում եք ձեր աչքերը՝ մտածելով, որ լույսը բացվելուն պես ձեզ կրկին սպասում են նույն պարտականությունները:
  • Եթե դուք այսպիսի վարքագիծ դրսևորում եք տևական ժամանակ, դուք տագնապի զգացողություն ունենալու ռիսկին եք ենթարկվում: Ձեր գիտակցությունը միգուցե և պլանավորում է բոլոր այդ խնդիրները, բայց ձեր մարմինը կարող է չհասցնել լուծել դրանք:
  • Նյարդային վիճակը, հոգնածությունը և արյան մեջ կորտիզոլի մակարդակը սկսում են անդրադառնալ ձեր ֆիզիկական առողջության վրա: Իսկ ինչ վերաբերում է ձեր էմոցիոնալ հավասարակշռությանը, դուք վաղ թե ուշ կհասկանաք, որ կառուցել եք իր տեսակի մեջ՝ բանտ, որից չգիտեք՝ ինչպես դուրս գալ:

Առաջարկում ենք ձեզ փորձել վարքագծի հետևյալ ռազմավարությունը՝

Այժմ դուք գլխավոր հերոսն եք: Մտածեք հետևյալ արտահայտության մասին և կիրառեք այն ձեր կյանքում. «Երբ դուք ձեզ թույլատրում եք այն, ինչին արժանի եք, դուք դեպի ձեզ եք գրավում այն, ինչ ձեզ իսկապես պետք է»: Սա չի նշանակում, որ դուք եսասեր եք: Շատերը սխալմամբ կարծում են, որ բարձր ինքնագնահատական ունենալ՝ նշանակում է՝ եսասեր լինել ու մտածել միայն սեփական անձի մասին: Սա շատ հեռու է իրականությունից: Առաջինը, որ դուք պետք է հասկանաք, այն է, որ մենք բոլորս արժանի ենք երջանիկ լինել: Եթե ձեր կյանքում գերակշռում են սթրեսն ու տագնապն այն պատճառով, որ դուք առաջին հերթին՝ հոգ եք տանում ուրիշների և հետո միայն ձեզ համար, ապա, վերջիվերջո, դուք կհիվանդանաք:

Ի՞նչ կտա ձեզ մտերիմներին ծառայելու ձեր ինքնամոռաց մղումը: Ոչի՛նչ: Այնպես որ, հասկացեք, որ ինքդ քեզ թույլ տալ այն, ինչին դու արժանի ես, ենթադրում է գործողությունների որոշակի համակարգ՝

  • Օրվա ընթացքում դուք գոնե 2 ժամ պետք է հատկացնեք միայն ձեզ: Այդ ժամանակը ծախսեք այն բաների վրա, ինչը ձեզ իսկապես երջանիկ է դարձնում, ինչը թույլ է տալիս ցրվել և նպաստում է ձեր անձի աճին:
  • Սովորեք «Ոչ» ասել: Եվ այդպես անելով՝ բարձրաձայն ձեր կարծիքն արտահայտելով և ձեր պահանջմունքների մասին խոսելով՝ դուք եսասեր չեք դառնում: Դուք իրատես եք: Եթե դուք չեք ուզում անել այն, ինչ խնդրել է ձեր քույրը կամ ընկերը կամ գործընկերը, պարզապես ուղիղ ասեք նրանց այդ մասին: Անկեղծությունը ձեզ կօգնի թոթափել պատասխանատվության ավելորդ բեռը:
  • Վայելել այն, ինչին դու արժանի ես, ու ազատ լինել… Այն պահին, երբ դուք կսկսեք վայելել այն, ինչ ձեզ թույլ եք տվել, ձեր շրջապատում եղած ամեն բան կփոխվի: Ինչո՞ւ: Քանի որ դուք ձեզ ավելի լավ եք սկսում ճանաչել, քանի որ սկսում եք գնահատել ձեզ, ձեր ինքնագնահատականը սկսում է աճել, և դուք հասկանում եք, թե ինչ արժեք դուք:
  • Եթե ուրիշները չեն հասկանում, չեն գնահատում ձեր արժեքը, ցույց տվեք դա նրանց: Դուք ոչ միայն ի վիճակի եք հոգ տանել նրանց մասին, ծառայել ու սիրել նրանց: Դուք կարող եք նաև ձեզ սիրել ու հոգ տանել ձեր անձի սեփական աճի մասին:

Հենց այսօրվանից սկսեք ինքներդ ձեզ գնահատել մի փոքր ավելի շատ: Գտեք հանգստանալու համար ձեր տարածությունը, զբաղվեք ձեր հոբբիներով, հարստացրեք ձեր սոցիալական հարաբերությունները և միշտ հիշեք այն մասին, որ դուք կարևոր դեր եք խաղում ձեր կյանքի պատմության մեջ: Այժմ դուք գլխավոր հերոսն եք:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

Popular

Shamshyan.com-ը լուսանկարներ է հրապարակել Արմինե Ճաղարյանի մահվան դեպքից (Photo)
Ինչպես են վարարած Դեբեդ գետից դուրս բերում հաղորդավարուհի Արմինե Ճաղարյանի մարմինը (Video)
Իտալացին ավելի քան 1,5 միլիոն բաժանորդ է հավաքել՝ ծաղրանմանակելով համաշխարհային աստղերին (Photo)
20+ նկարազարդում այն մասին, թե ինչ դաժան աշխարհում ենք մենք ապրում (Photo)
Հարսս տանը կորցրել էր բջջայինը ու ինձ խնդրեց զանգել իր համարին․ Լսելով զանգի ձայնը՝ ուղղակի ցնցվեցի․․․ իսկ ես մտադրվել էի տունս նրանց նվիրել
Արյունը ջրիկացնող լավագույն բնական միջոցները
Խաշած ձվի սննդակարգ. 2 շաբաթում կարելի է 11 կգ նիհարել
Օրգանիզմն ամրացնող և անոթները մաքրող հզոր միջոց
Ինչպես կարելի է նիհարել 3 օրում. բալետի պարուհիների դիետան

Latest

Թեստ․ Կկարողանա՞ք ճիշտ պատասխանել այս տրամաբանական հարցերին
ԹԵՍՏ. Այս կատուներից մեկը տարբերվում է բոլորից, կկարողանա՞ք գտնել նրան ընդամենը 5 վայրկյանում
5 արտահայտություն, որոնց իմաստը ժամանակի ընթացքում խեղաթյուրվել է
3 տարածված միֆ դաշտանի մասին
ԹԵՍՏ. Գիտե՞ք՝ որտեղ են գտնվում այս քաղաքները
Խնամքի 10 հնարք, որոնք կօգնեն միշտ գեղեցիկ և երիտասարդ տեսք ունենալ
ԹԵՍՏ-ԳԼՈՒԽԿՈՏՐՈՒԿ․ Իսկ դուք կկարողանա՞ք գտնել կատվի իրական տիրոջը
Լոլիկով դիետա. ինչպես 3 օրում նիհարել 2 կգ
Գլուխկոտրուկ՝ ամենաուշադիրների համար․ կարո՞ղ եք կռահել՝ ով է փախել տնից