Ինչպես դառնալ երջանիկ. հոգեբանի 6 խորհուրդ

Ամերիկյան հոգեբան Շոն Աչորը գիտի, թե ինչ է պետք մարդուն երջանկության համար:

Լսեք այս լիովին երջանիկ մարդու խորհուրդները և դարձեք երջանիկ:

Առօրյայի մեջ իմաստ գտեք

Ըստ հոգեբանի, մարդիկ սովոր են մտածել, որ աշխատանքը երջանկության հակառակն է: Դա պետք է փոխել: Նրանց, ում հաջողվում է ընկալել աշխատանքը ոչ որպես առօրյա, այլ որպես կարիերա և կոչում, ավելի հաճախ են իրենց երջանիկ զգում: Նրանք ավելի շատ ուժ և ժամանակ են ծախսում աշխատանքի վրա, բայց և ավելի մեծ հաջողությունների հասնում: Հոգեբանն առաջարկում է մի գեղեցիկ օր առօրյա պարտականությունները ընկալել որպես հիմնական աշխատանքի համար կարևոր գործողություններ:

Մոռացիր վատը, հիշիր լավը

Հոգեբանները բացահայտել են «թեթրիսի էֆֆեկտը», երբ ուսումնասիրում էին այն այդ խաղի վրա խանգարված մարդկանց հոգեբանությունը: Այսօր այս տերմինն օգտագործում է այն իրավիճակի համար, երբ աշխատանքն ամբողջությամբ կլանում է մարդու մտքերը: Հենց դրանում է խնդիրը: Մեծամասնությունն աշխատավայրում զբաղված է խնդիրներ փնտրելով և ժամանակի ընթացքում նրանք սկսում են ամեն ինչում սխալներ փնտրել: Եվ վատը լցվում է նրանց կյանք: Աչորը խորհուրդ է տալիս դառնալ երջանիկ՝ օգտագործելով «թեթրիսի էֆֆեկտը»: Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ ամեն օր գրել և հիշեցնել, թե ինչ լավ բան է տեղի ունեցել: Շուտով դա կդառնա լավ սովորություն, և դուք կսովորեք տեսնել կյանքի դրական կողմերը:

Սխալներից օգուտ քաղեք

Խորհուրդը պարզ է՝ մի կենտրոնացեք ձախողումների և սխալների վրա, որովհետև դա սթրեսի է հանգեցնում: Ավելի լավ է դադարեք մեղադրել ձեզ և սխալներից օգուտ քաղեք: Կոպիտ ասած համակերպվեք, որ սխալներ պատահում են, ուղղակի պետք է սովորել կառավել զգացմունքները:

Փոքր նպատակներ դրեք մեծի ճանապարհին

Ձեր համար իրականանալի նպատակներ դրեք: Գլոբալ նպատակին հասնելու ճանապարհին փոքրիկ և հասանելի նպատակներ դրեք: Ցանկանում եք ավելիին հասնել աշխատանքում՝ վերլուծեք և պարզեք, թե ինչն այնպես չի արվել: Եվ ուղղեք սխալները: Այն ըմբռնումը, որ դուք պետք է որևէ բան փոխեք ձեզ երջանկության զգացողություն կպարգևի:

Լավ սովորություններ ձեռք բերեք

«20 վայրկյանի կանոն»-ը հոգեբանների ամենասիրած կանոնն է: Ցանկանում եք ավելի երջանիկ դառնալ, դարձեք ավելի լավը: Ձեզ դուր չի գալիս ձեր կազմվածքը՝ սպորտով զբաղվեք, դուր չի գալիս կարիերան՝ ավելի լավ աշխատեք: Ցանկանում եք նիհարել, օգտակար սնունդ օգտագործեք: Կատարեք ամենօրյա անհրաժեշտ գործողություններ, որպեսզի դրանք սովորություն դառնան:

Մի անտեսեք մտերիմների աջակցությունը

Աչորի խոսքերով, երջանկության համար մարդկանց չի բավակաբացնում հասարակ մարդկային ջերմություն: Եթե դուք ամբողջ օրը զբաղված եք աշխատավայրում և ժամանակ չունեք մտերիմներին տեսնելու, որպես կանոն ստանում եք հոգնածություն և դրա հետ մեկտեղ՝ էմոցիոնալ սով, ինչն իրենց հերթին բերում են սթրեսի և նյարդային լարվածության: Երջանիկության մասին խոսք էլ չի գնում: Հենց դրանում է հիմնական սխալը: Սկսեք գնահատել ձեր թիմն աշխատավայրում և մտերիմներին՝ տանը: Լավ հարաբերություններ հաստատեք գործընկերների հետ, ժպտացեք, բարևեք, շփվեք ընդմիջումների ընթացքում: Աշխատանքից հետո շփվեք ընտանիքի անդամների, ընկերների հետ: Քանի որ մարդիկ հակառակն են անում՝ աշխատանքի վրա շատ ժամանակ են ծախսում, իսկ ընտանիքի անդամների հետ ավելի քիչ շփվում, նրանք իրենց դժբախտ են զգում:

Ուղղեք այս իրավիճակը և դարձեք երջանիկ:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

Ջրային դիետա. մինուս 6 կգ՝ 8 օրում
Խնձորի քացախը օգնում է ազատվել էկզեմայից, պիգմենտային բծերից, պեպեններից, ուգրիներից և կնճիռներից․ ահա, թե ինչպես կիրառել այն
Բնական միջոց, որը կարող է սպանել կրծքի քաղցկեղի բջիջների 97 տոկոսը
ԹԵՍՏ․ Կարnղ եք հպարտանալ Ձեր գիտելիքներով, եթե ճիշտ պատասխանեք մեր թեստի բոլոր հարցերին
Ի՞նչ հիվանդություններ են բնորոշ յուրաքանչյուր ամսում ծնված մարդկանց
Թեստ․ Վստահ ե՞ք, որ ճիշտ կպատասխանեք այս հարցերին

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Պարզվել է՝ մարմնավաճառները պատվիրատուի դուստրերն են (Photo)
Թեստ․ Հիշո՞ւմ եք «Հարսնացուն Հյուսիսից» ֆիլմի հայտնի ու սիրված մեջբերումները
Թեստ. Կճանաչե՞ք հայտնի հայերին՝ նայելով միայն նրանց աչքերին
ԹԵՍՏ. Կգտնե՞ք արդյոք այս բառերի հայերեն տարբերակը
Այս լուսանկարում կոպիտ սխալ կա, բայց ոչ ոք չի կարողանում այն նկատել
Արգանդի վզիկի քաղցկեղի 5 ախտանշաններ, որոնք կանայք չպետք է արհամարհեն
Քաղցկեղ առաջացնող 8 մթերք. Ուռուցքաբանները կոչ են անում դրանք չօգտագործել
ԹԵՍՏ. Կկարողանա՞ք գտնել այս բառերի հոմանիշը
Ինչպես հասկանալ, որ տղամարդը մտածում է Ձեր մասին. 5 ապացուցված ժողովրդական նշան

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

Ջրային դիետա. մինուս 6 կգ՝ 8 օրում
Խնձորի քացախը օգնում է ազատվել էկզեմայից, պիգմենտային բծերից, պեպեններից, ուգրիներից և կնճիռներից․ ահա, թե ինչպես կիրառել այն
Տրամաբանական հանելուկ․ Կարո՞ղ եք հասկանալ՝ ինչի մասին է խոսքը․․․
Բնական միջոց, որը կարող է սպանել կրծքի քաղցկեղի բջիջների 97 տոկոսը
ԹԵՍՏ․ Կարnղ եք հպարտանալ Ձեր գիտելիքներով, եթե ճիշտ պատասխանեք մեր թեստի բոլոր հարցերին
Ի՞նչ հիվանդություններ են բնորոշ յուրաքանչյուր ամսում ծնված մարդկանց
Բնական թուլացնող միջոց, որը կարող է հեշտությամբ դատարկել աղիները և օրգանիզմից դուրս բերել ավելորդ հեղուկը
Թեստ․ Վստահ ե՞ք, որ ճիշտ կպատասխանեք այս հարցերին
Այս հրաշք միջոցի 4 ճաշի գդալը կօգնի վերացնել զարկերակների խցանումը և բարձր ճնշումը