Մթերքներ, որոնք ամրացնում են կանանց առողջությունը

Like on FB:

Առողջությունը պահպանելու համար կանայք պետք է անպայման իրենց սննդակարգի մեջ ներառեն այնպիսի մթերքներ, որոնք հարուստ են երկաթով, լեցիտինով, բջջանյութով և յոդով, ինչպես նաև ավելի շատ C և E վիտամիններ:

Այս մասին հաղորդում է RIA Novosti-ն՝ հղում անելով բժիշկներին, որոնք համագործակցում են մթերքների պատվերի և առողջության վերահսկման հայտնի ծառայությունների հետ:

Ինչպես նշել է բժիշկ Մարգարիտա Մակուխան, երկաթը կանխում է անեմիայի զարգացումը կանանց օրգանիզմում և աջակցում է սրտի ու արյունատար համակարգի աշխատանքին:

Երկաթով հարուստ են անյուղ տավարի միսը, լյարդը, կակաոն, կակղամորթները և ծովային կաղամբը, ոսպը, սպիրուլինան, քունջութը:

Ընդհանուր առողջության համար կանանց օրգանիզմին անհրաժեշտ են պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ, որոնք նպաստում են հորմոնների նորմալ սինթեզին, պահպանում են մազերի ու մաշկի առողջությունը:

Դրանք կարելի է գտնել ծովային ձկների մեջ:

Այլ ծովամթերքները, ինչպես նաև ֆեյխոան բարելավում են նյութափոխանակության գործընթացները և օգնում քաղցկեղի կանխարգելմանը:

Ձուն և բուսական յուղը պարունակում են սեռական հորմոնների սինթեզին նպաստող լեցիտին:

Իսկ սպանախը, հնդկաձավարը և ցիտրուսային մրգերը, շնորհիվ վիտամին C-ի, ունեն հակաօքսիդիչ ազդեցություն և պարունակում են նաև հղիության ընթացքում կարևոր վիտամին E:

Ապագա մայրերին անհրաժեշտ է ֆոլաթթու. այն շատ է յուղոտ կաթնաշոռի, սպանախի, լյարդի, հունական ընկույզի և պնդուկի մեջ:

Փորձագետները նշում են, որ կանանց առողջության համար անհրաժեշտ մթերքի զամբյուղի միջին արժեքը ավելի քան երկու անգամ բարձր է, քան տղամարդկանց առողջության համար անհրաժեշտ ապրանքների գինը:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

Popular

Իմաստուն առակ. «Ի՞նչ արժես դու»
Արևելյան իմաստունների կյանքի դասերը կամ՝ խրատանի
Խնձորի քացախը օգնում է ազատվել էկզեմայից, պիգմենտային բծերից, պեպեններից, ուգրիներից և կնճիռներից․ ահա, թե ինչպես կիրառել այն
«Չի կարելի ամբողջ կյանքը երեխային նվիրել». Ֆրանսիացի մայրիկների 10 կանոն, որոնք կարող են զարմանալիորեն օգտակար լինել
Ինչպես ճիշտ սիրահարվել
Ինչու տղամարդը բաց չի թողնում ձեզ, անգամ եթե չի սիրում
Կանացի սեքսուալության 5 տեսակ
Առաջադրանք ամենաուշադիրների համար. կկարողանա՞ք այստեղ գտնել բոլոր սխալները
Ինչի՞ մենք կհասնեինք, եթե մեր ուղեղն օգտագործեինք 100%-ով

Latest

Առանց դեղորայքի զարկերակային ճնշումն իջեցնելու ամենաարդյունավետ միջոցները
Որքան է ձմերուկի օրական չափաբաժինը երեխաների և չափահասների համար
Թաղման ժամանակ «հանգուցյալը» կենդանացել է (տեսանյութ)
Ինչպես որոշել, թե որ վիտամիններն են ձեզ պակասում
Քաղցկեղի 10 նախանշան, որոնք հարկավոր չէ անտեսել
Ինչպես ուտել հաց և չգիրանալ․ պարզ միջոց
Շուշաննա Թովմասյանի 8 ամսական որդու նոր լուսանկարները
Պաբլո Պիկասոն ապրել է 91 տարի և ահա թե ինչպիսի եզրակացության է հանգել կյանքի և մարդկանց մասին
«Ահա թե ինչեր ենք մենք ուտում ամեն օր»