Մթերքներ, որոնք ամրացնում են կանանց առողջությունը

Like on FB:

Առողջությունը պահպանելու համար կանայք պետք է անպայման իրենց սննդակարգի մեջ ներառեն այնպիսի մթերքներ, որոնք հարուստ են երկաթով, լեցիտինով, բջջանյութով և յոդով, ինչպես նաև ավելի շատ C և E վիտամիններ:

Այս մասին հաղորդում է RIA Novosti-ն՝ հղում անելով բժիշկներին, որոնք համագործակցում են մթերքների պատվերի և առողջության վերահսկման հայտնի ծառայությունների հետ:

Ինչպես նշել է բժիշկ Մարգարիտա Մակուխան, երկաթը կանխում է անեմիայի զարգացումը կանանց օրգանիզմում և աջակցում է սրտի ու արյունատար համակարգի աշխատանքին:

Երկաթով հարուստ են անյուղ տավարի միսը, լյարդը, կակաոն, կակղամորթները և ծովային կաղամբը, ոսպը, սպիրուլինան, քունջութը:

Ընդհանուր առողջության համար կանանց օրգանիզմին անհրաժեշտ են պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ, որոնք նպաստում են հորմոնների նորմալ սինթեզին, պահպանում են մազերի ու մաշկի առողջությունը:

Դրանք կարելի է գտնել ծովային ձկների մեջ:

Այլ ծովամթերքները, ինչպես նաև ֆեյխոան բարելավում են նյութափոխանակության գործընթացները և օգնում քաղցկեղի կանխարգելմանը:

Ձուն և բուսական յուղը պարունակում են սեռական հորմոնների սինթեզին նպաստող լեցիտին:

Իսկ սպանախը, հնդկաձավարը և ցիտրուսային մրգերը, շնորհիվ վիտամին C-ի, ունեն հակաօքսիդիչ ազդեցություն և պարունակում են նաև հղիության ընթացքում կարևոր վիտամին E:

Ապագա մայրերին անհրաժեշտ է ֆոլաթթու. այն շատ է յուղոտ կաթնաշոռի, սպանախի, լյարդի, հունական ընկույզի և պնդուկի մեջ:

Փորձագետները նշում են, որ կանանց առողջության համար անհրաժեշտ մթերքի զամբյուղի միջին արժեքը ավելի քան երկու անգամ բարձր է, քան տղամարդկանց առողջության համար անհրաժեշտ ապրանքների գինը:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

Popular

7 նշան, որ դա սեր չէ, այլ կիրք
14 կանոն հագուստում, որոնք պետք է մեկընդմիշտ սովորել
Ձիգ հետույք` ընդամենը մեկ շաբաթում․ 5 արդյունավետ վարժություն
10 միջոց՝ ավելի գեղեցիկ դառնալու համար
9 հնացած և վնասակար գաղափար, որոնք մենք մինչ օրս մեր երեխաների «գլուխն ենք մտցնում»
Ձեր սիրելի տղամարդու 14 ժեստ, որոնք բղավում են, որ նա ձեզ սիրում է
Առակ մոր մասին, որ պետք է կարդան բոլորը
Ձեր ծննդյան ամիսն իր գույնը ունի. իմացեք, թե ինչ է այն ձեզ համար նշանակում
Ինչ սպասումներ ունեն տարբեր կենդանակերպի նշանները սեռական հարաբերություններից

Latest

Մոռացեք դիետաների մասին․ Ամեն երեկո դրեք ՍԱ լեզվի տակ ու մեկ շաբաթում նիհարեք 5 կգ
«Մի փաթաթեք ձեր անցյալը շրջապատի վզին, եթե նրանք ձեզ դա չեն խնդրում». Շփման 8 ոսկե կանոն
Տարիքը, երբ սկսվել է դաշտանը, շատ բան կարող է պատմել կանացի առողջության մասին
Մորաքույրս 50 տարեկանում ասպիրինով դիմակ է օգտագործում և 30 տարեկանի տեսք ունի
Կարդացեք հաճույքով․ «Կինը շատ ծեր էր․ ամենայն հավանականությամբ նա մոտ 90 տարեկան էր»
15 ֆիլմեր, որոնք դուք պարտավոր եք դիտել. այս ֆիլմերն իրավացիորեն կարելի է գլուխգործոց համարել
«Ինքներդ ձեզ խաբելով` շատ մի ուրախացեք». Սամուրայի կյանքի 20 կանոնները, որոնք գրվել են ավելի քան 400 տարի առաջ
Ուշադիր եղեք, թե ում հետ եք կիսում ձեր ինտիմ էներգիան
«Ադրբեջանի գոյությունը ես համարում եմ ցավալի պատմական սխալ և թյուրիմացություն»․ Հայերի մեծ բարեկամ Անտոն Նոսիկի լավագույն մտքերը