Մթերքներ, որոնք ամրացնում են կանանց առողջությունը

Առողջությունը պահպանելու համար կանայք պետք է անպայման իրենց սննդակարգի մեջ ներառեն այնպիսի մթերքներ, որոնք հարուստ են երկաթով, լեցիտինով, բջջանյութով և յոդով, ինչպես նաև ավելի շատ C և E վիտամիններ:

Այս մասին հաղորդում է RIA Novosti-ն՝ հղում անելով բժիշկներին, որոնք համագործակցում են մթերքների պատվերի և առողջության վերահսկման հայտնի ծառայությունների հետ:

Ինչպես նշել է բժիշկ Մարգարիտա Մակուխան, երկաթը կանխում է անեմիայի զարգացումը կանանց օրգանիզմում և աջակցում է սրտի ու արյունատար համակարգի աշխատանքին:

Երկաթով հարուստ են անյուղ տավարի միսը, լյարդը, կակաոն, կակղամորթները և ծովային կաղամբը, ոսպը, սպիրուլինան, քունջութը:

Ընդհանուր առողջության համար կանանց օրգանիզմին անհրաժեշտ են պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ, որոնք նպաստում են հորմոնների նորմալ սինթեզին, պահպանում են մազերի ու մաշկի առողջությունը:

Դրանք կարելի է գտնել ծովային ձկների մեջ:

Այլ ծովամթերքները, ինչպես նաև ֆեյխոան բարելավում են նյութափոխանակության գործընթացները և օգնում քաղցկեղի կանխարգելմանը:

Ձուն և բուսական յուղը պարունակում են սեռական հորմոնների սինթեզին նպաստող լեցիտին:

Իսկ սպանախը, հնդկաձավարը և ցիտրուսային մրգերը, շնորհիվ վիտամին C-ի, ունեն հակաօքսիդիչ ազդեցություն և պարունակում են նաև հղիության ընթացքում կարևոր վիտամին E:

Ապագա մայրերին անհրաժեշտ է ֆոլաթթու. այն շատ է յուղոտ կաթնաշոռի, սպանախի, լյարդի, հունական ընկույզի և պնդուկի մեջ:

Փորձագետները նշում են, որ կանանց առողջության համար անհրաժեշտ մթերքի զամբյուղի միջին արժեքը ավելի քան երկու անգամ բարձր է, քան տղամարդկանց առողջության համար անհրաժեշտ ապրանքների գինը:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

Live. Խոշոր հրդեհ՝ Իսակովի պողոտայում․ Այրվում է «Դոմուս» խանութ սրահը. Ուղիղ միացում դեպքի վայրից
ԹԵՍՏ․ Եթե չկարողանաք հավաքել թեկուզ 7/10, ապա ինչպե՞ս եք ընդհանրապես ավարտել դպրոցը
Որոնք են ձեր բնավորության գլխավոր հատկությունները. ի՞նչ եք առաջինը տեսնում լուսանկարում
Կենդանակերպի 6 կանայք, ովքեր անտանելի բնավորություն ունեն
Թեստ. Կարո՞ղ եք հասկանալ, թե որ երեխան է կոտրել ծաղկամանը
Ինչպես պատրաստել համեղ չամիչով բուլկի

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

ԱՄՆ-ում ամուսնացել է Շպռոտը. ո՞վ է երգչուհու ամուսինը (Photo)
Թեստ․ Կկարողանա՞ք առանց դժվարության անցնել թեստը
ԹԵՍՏ. Կկարողանա՞ք ճիշտ պատասխանել այս 10 հարցերին
Live. Խոշոր հրդեհ՝ Իսակովի պողոտայում․ Այրվում է «Դոմուս» խանութ սրահը. Ուղիղ միացում դեպքի վայրից
Այս նկարում կոպիտ սխալ կա, բայց միայն հանճարներն են կարողանում գտնել այն, քեզ մոտ կստացվի՞
ԹԵՍՏ. Արդյո՞ք լավ գիտեք հայոց պատմությունը
Վահանաձև գեղձի հետ կապված խնդիրների բոլոր գլխավոր նշանները. ձեզ մոտ կարգի՞ն է
Թեստ․ Գտի՛ր բարբառային բառի գրական համարժեքը
Գլխուղեղի անոթների մաքրում. լավագույն 5 ժողովրդական միջոցները

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

Live. Խոշոր հրդեհ՝ Իսակովի պողոտայում․ Այրվում է «Դոմուս» խանութ սրահը. Ուղիղ միացում դեպքի վայրից
ԹԵՍՏ․ Եթե չկարողանաք հավաքել թեկուզ 7/10, ապա ինչպե՞ս եք ընդհանրապես ավարտել դպրոցը
Որոնք են ձեր բնավորության գլխավոր հատկությունները. ի՞նչ եք առաջինը տեսնում լուսանկարում
Կենդանակերպի 6 կանայք, ովքեր անտանելի բնավորություն ունեն
Թեստ հանելուկ․ դե ասեք՝ ի՞նչն է
Թեստ. Կարո՞ղ եք հասկանալ, թե որ երեխան է կոտրել ծաղկամանը
Ինչպես պատրաստել համեղ չամիչով բուլկի
Հարուստների սովորություններ, որոնք արժե կիրառել
Ուզո՞ւմ եք ձեր մասին ավելին իմանալ, ընտրեք ձեռքերից մեկը