«5 վայրկյանի» հայտնի կանոնը

Ընդամենը հաշվեք 5-ից 1-ը և սկսեք գործել. վայրկյանները կօգնեն համարձակություն ձեռք բերել՝ կարևոր քայլ անելուց առաջ:

Ի՞նչ կանոնի մասին է խոսքը

Հինգ վայրկյանի կանոնի համաձայն՝ Դուք պետք է միայն հաշվեք հինգից մեկը՝ գործելու համար: Այնուհետև կարող եք նույնիսկ անել այնպիսի մի բան, որն անելու ցանկություն կամ մոտիվացիա նախկինում չունեիք:

Ինչպե՞ս է այն աշխատում

Հավանական է, որ այս կանոնը Ձեզ կթվա անհնարին, կամ ծիծաղելի: Հաշվել մինչև 5-ը և անե՞լ մտադրվածը: Թվում է, թե սա ամբողջովին անհեթեթ կանոն է, սակայն փորձառությունը ցույց է տալիս, որ դա այդպես չէ:

5 վայրկյանի կանոնի արդյունավետությունը բացատրվում է հետևյալ կերպ.

  • 5 վայրկյան հաշվելը և ավարտելը ասոցացվում է գործողության մեկնարկի հետ: Երբ սկսում եք հաշվել 5-ից և հասնում եք 1-ին, Ձեր ուղեղը դա ընդունում է՝ որպես մեկնարի ազդակ: Եթե Դուք հաշվելուց հետո Ձեզ ասեք որևէ մոտիվացնող բառ՝ առաջ, գնացինք և այլն, ապա ավելի վճռական կլինեք:
  • Դուք փորձում եք չհակասել ինքներդ Ձեզ և պահել սեփական խոստումները: Դուք վերցնում եք պատասխանատվություն՝ չխաբել մյուսներին և չխաբել ինքներդ Ձեզ: Երբ ինչ-որ մեկին ասում եք, որ վաղ եք արթնանալու, փորձում եք անել հենց այդպես: Հակառակ դեպքում ինքներդ Ձեզ համարում եք ստախոս, անգամ, եթե դրա մասին ոչ ոք չիմանա:

Եթե Դուք խոստանաք, որ կանեք ինչ-որ բան հաշվարկից անմիջապես հետո, ապա կանեք դա՝ ինքներդ Ձեզնից չհիասթափվլու համար:

Ինչպե՞ս կիառել այս կանոնը

Դասական տարբերակը՝ արթնանալ զարթուցիչից հետո: Անընդհատ արթնանալու գործընթացը 5 րոպեով հետաձգելու փոխարեն պարզապես զարթուցիչի զանգից հետո հաշվեք 5-ը և արթնացեք:

Իրականում, 5 վայրկյանի կանոնը կարող է օգնել ձեզ ցանկացած գործում: Օրինակ՝ փորձեք կիրառել այն, երբ.

  • Երբ զգում եք, որ այլևս չեք դիմանում և ցանկանում եք գոռալ որևէ մեկի վրա: Պարզապես հանգստացեք և հաշվեք մինչև 5-ը: Դրանից հետո ավելի թեթևացած կզգաք:
  • Չեք կարողանում սկսել ինչ-որ նախագիծ: Պարզապես հաշվեք մինչ 5-ը, բացեք փաստաթուղթը և սկսեք գրել, օրինակ՝ ավարտական աշխատանքը, որը չեք կարողանում սկսել արդեն երկար ժամանակ:
  • Վախենո՞ւմ եք զանգել ինչ-որ մեկին: Պարզապես վերցրեք հեռախոսը և զանգեք:
  • Վախենո՞ւմ եք հերթագրվել բժշկի մոտ: Պարզապես հաշվեք մինչև 5-ը և ասացեք, որ ամենը անում եք Ձեր առողջության համար:

Դուք կարող եք օգտագործել 5 վայրկյանի կանոնը ամենուր՝ թե՛ փոքր որոշումների ժամանակ և թե՛ մեծ նախագծեր սկսելիս:

Մի մոռացեք, որ ճանապարհի ամենադժվար մասը առաջին քայլն է: Հետո սովորում եք տեմպին և սկսում եք անել այն, ինչից նախկինում վախենում էիք:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

Կանացի իդեալական կառուցվածքն՝ ըստ տղամարդկանց
3 տարածված ախտանշան, որոնք հուշում են օրգանիզմում վիտամին D-ի դեֆիցիտի մասին
Կնոջ բնավորությունը՝ ըստ մազերի գույնի
Խորիմաստ առակ ժամանակի և կյանքի մասին
Միայնությունն ըստ Կենդանակերպի նշանի
«Ներել կարողանում են միայն ուժեղները. թույլերը ներել չգիտեն». Մահաթմա Գանդիի 25 մտքերը, որոնք ունակ են փոխելու յուրաքանչյուր կարդացողի կյանքը

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Աշխարհագրության թեստ. որքա՞ն բան եք հիշում դպրոցական ծրագրից
Թեստ․ Կկարողանա՞ք առանց դժվարության անցնել թեստը
ԹԵՍՏ. Կկարողանա՞ք ճիշտ պատասխանել այս 10 հարցերին
Այս նկարում մերկ կին կա թաքնված․ կգտնե՞ք նրան 5 վայրկյանում
Թեստ․ Կարո՞ղ եք հիշել այս 15 պետությունների մայրաքաղաքները
Ո՞րն է քաղցկեղի կանխարգելմանը նպաստող լավագույն մթերքը․ Բժիշկ Մյասնիկով
Եկեք խաղանք «Ո՞վ է nւզում դառնալ միլիnնատեր» խաղը․ քանի՞ հարցի ճիշտ կպատասխանեք
Օրգանիզմի ո՞ր փոփոխությունները կարող են վկայել քաղցկեղի զարգացման մասին
7 դրսևորում, որոնք վկայում են արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի մասին

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

«Այնքան ցավ կար իմ մեջ, նրանք կարծես իմ բաց վերքի վրա աղ լցրեցին, շատ ցավոտ էր». Անահիտ Սիմոնյան
Դժբախտություն՝ դերասանուհի Շուշան Երիցյանի ընտանիքում
Նույն օրը մահացել են երգչուհի Մրայա Քերիի մայրն ու քույրը (Photo)
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Քրիստինե Պեպելյան – «Միշտ կլինես»
Մահացել է Անի Մեսրոպյանը
Առակ․ Կախարդական ջրհորը
Կանացի իդեալական կառուցվածքն՝ ըստ տղամարդկանց
Թեստ հանելուկ․ Կռահեցի՞ք
Իոսիֆ Բրոդսկու 15 լավագույն մտքերը, որոնք ապշեցնում են իրենց ազնվությամբ