Արագ նիհարելու հեշտ միջոց

Միշտ մտածում ենք, որ նիհարելը ծանր և հետևողական աշխատանք է պահանջում: Այն մարդը, ով նիհարում է, անմիջապես հերոս է դառնում: «Այ քեզ կամքի ուժ»,-ասում ենք:

Նիհարելը, պարզվում է, այնքան բարդ չէ, որքան շատերն են կարծում: Նիհարելուն պետք է վերաբերվել որպես հոբիի, որի ընթացքում և՛ հաճույք ես ստանում, և՛ հաջողության հասնում:

Պետք է հետևել ընդամենը 6 կանոնների, և ձեր նպատակակետն օրեցօր ավելի ու ավելի մոտ կլինի:

1. Ճիշտ ճարպեր- Առողջ և կանոնակարգված սննդակարգ: Պարտադիր օմեգա-3 թթվով հարուստ մթերքներ կերեք՝ ձուկ, ընկուզեղեն, ավոկադո, բուսական յուղեր:

2. Ավելի շատ սպիտակուցներ- Սպիտակուցը մկաններն ամրացնող տարրն է: Սպիտակուցներ պարունակող սնունդ օգտագործելով՝ դուք ոչ միայն ավելի երկար ժամանակ ձեզ կուշտ կզգաք, այլև՝ կբարձրանա նաև ձեր էներգիան: Սպիտակուցային դիետան արագ արդյունք է ապահովում:

3. Դետոքսիկացիա- Օրգանիզմը մաքրեք տոքսիններից, աղիները մաքրող դիետա պահեք: Պարտադիր և բավականաչափ քանակությամբ ջուր օգտագործեք:

4. Վիտամին D- Սննդի մեջ ներառեք յուղոտ ձկներ, ձվի դեղնուց, կարագ, պանիր, կաթ:  Այս բոլոր մթերքներն իրենց մեջ պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին B, որի շնորհիվ ավելի շուտ կնիհարեք: Վիտամին D-ն խթանում է օրգանիզմում ավելորդ ճարպերի այրմանը:

5. Ֆիզիկական վարժություններ– Նիհարելու և կառուցվածքը պահպանելու համար պետք է ֆիզիկական վարժություններ կատարել: Ավելորդ քաշ կորցնելու համար բավական կլինեն նաև միայն առավոտյան վարժությունները: Դիետայի հետ համատեղ՝  արդյունքը կլինի կատարյալ: Վարժությունների կատարումն արագացնում է նյութափոխանակությունը և խթանում  մկանային զանգվածի աճը:

6. Թեյ- Կանաչ կամ սև թեյ խմեք: Ամեն դեպքում թեյն օգնում է օրգանիզմին ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Այնպես որ, արագ քաշ կորցնելու համար ավելի հաճախ թեյ խմեք:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

Որ ամսին ծնվել է կինը՝ այդպես էլ կդասավորվի նրա ճակատագիրը
Ինչպես նիհարել ջրի օգնությամբ
Սխտորի հայտնի ու անհայտ օգտակար հատկությունները. ե՞րբ չի կարելի այն կիրառել
Մեղրի օգտակար հատկությունները. հետաքրքիր փաստեր, որոնց մասին քչերը գիտեն
Ինչ փաստի առաջ կարող եք կանգնել սպիտակ հաց կիրառելու արդյունքում
Բժիշկը թվարկել է այն մթերքները, որոնց ամենօրյա օգտագործումը սպանում է լյարդը

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Դաստիարակության 10 ոսկե կանոններ՝ հոգեբան Յուլյա Հիպպենռեյթերից
Վիշապի տարվա՝ 2024 թ-ի Արևելյան ՀՈՐՈՍԿՈՊ բոլոր նշանների համար
Ի՞նչ է պետք անել չպաշտպանված սեռական ակտից հետո
Սեռական վարվելակարգի 13 կանոն, որոնք յուրաքանչյուր կին պետք է սովորի
Ընդամենը մեկ միրգ՝ քաղցած վիճակում, և 2 օրում ազատվում ենք 2 կիլոգրամից
28-ամյա աղջիկը որոշեց չսափրել իր ինտիմ հատվածների մազերը. տեսեք, թե ինչ տեսք ունի նրա կիսամերկ մարմինն այսօր (Photo)
Քաղցկեղի 8 ազդանշանները, որոնք չի կարելի անուշադրության մատնել
Ֆրանսիական դիետա. նիհարեք 8 կգ` 14 օրում
2024թ․-ին Կանաչ Վիշապը հարստություն և սեր կբերի կենդանակերպի միայն ԱՅՍ 4 նշաններին

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

Որ ամսին ծնվել է կինը՝ այդպես էլ կդասավորվի նրա ճակատագիրը
Ինչպես նիհարել ջրի օգնությամբ
Թեստ․ Կարո՞ղ ես պատասխանել այս տրամաբանական հարցին
Վիշապը 2024 թ-ին հարուստ ու երջանիկ կյանք է խոստանում կենդանակերպի այս 3 նշաններին
Ուշադրության թեստ. 30 վայրկյանում գտեք, թե նկարում պատկերված որ թռչունը չի կարող թռչել
Սխտորի հայտնի ու անհայտ օգտակար հատկությունները. ե՞րբ չի կարելի այն կիրառել
Կկարողանա՞ք հաղթահարել ուղղագրական այս թեստը
Իմաստուն ԱՌԱԿ․ «Անդունդ»
Ուշադրությանը ստուգող թեստ, որը քչերն են կարողանում լուծել