Պոլինա Գագարինայի գաղտնի դիետան․ ինչպե՞ս երգչուհին նիհարեց 30կգ

Like on FB:

Մայրանալուց հետո երգչուհի Պոլինա Գագարինան գիրացել էր 30 կիլոգրամով:

Սակայն, ի տարբերություն շատերի, նա ձեռքերը վայր չդրեց:

Երգչուհին նշում է, որ այժմ դիետայի չի հետևում, սակայն ավելորդ քաշը ետ չի վերադառնում:

Կամքի ուժն ու առողջ սնունդը նրա հաջողության գաղտնիքն են:

Ինչպես է նիհարել երգչուհին

Երգչուհու դիետան խիստ, բայց չափազանց արդյունավետ սնվելու պլան է:

Ակտիվ նիհարելու ընթացքում Պոլինա Գագարինան 18:00-ից հետո ոչինչ չէր ուտում, օրվա ընթացքում 2 լիտր ջուր էր խմում, քաղցր թեյ և սուրճ չէր խմում:

Երգչուհու սննդակարգից դուրս էին մնում ալյուրից պատրաստված, քաղցր մթերքները, ֆասթ-ֆուդը, յուղոտ և կալորիական ճաշատեսակները:

  1. Բրնձի օր: Թույլատրվում է ուտել միայն խաշած բրինձ: Դրան կարելի է ավելացնել նաև համեմունքներ:
  2. Մսի օր: Թույլատրվում է ուտել միայն խաշած հավի միս:
  3. Բանջարեղենային օր: Թույլ է տրվում ուտել խաշած բանջարեղեն, ինչպես նաև սուպ: Չի կարելի կարտոֆիլ ուտել, խորհուրդ է տրվում լոբազգիներ օգտագործել:

Բացի սննդակարգին հետևելուց՝ երգչուհին նաև ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն է ավելացրել իր օրակարգին:

Այս դիետային երգչուհին հետևել է 6 ամիս:

Այժմ նա հետևում է հավասարակշռված սննդակարգի՝ ավելի շատ մրգեր, բանջարեղեն, ընդեղեն, ոչ յուղոտ միս և ձուկ:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

Popular

ԹԵՍՏ. Պարզեք, թե որքան փչացած եք դուք
VIDEO. Սիրելին ամուսնության անակնկալ առաջարկ է արել Սոնա Ռուբենյանին. երգչուհու հուզմունքն ու երեկույթի տեսանյութը
Ստուգիր գիտելիքներդ. դեռ ոչ ոք իդեալական 10 չի հավաքել այս թեստից առանց արտագրելու
Ահա թե ինչու իրականում մուսուլմաններն ու հրեաները խոզի միս չեն ուտում
8 սովորություններ, որոնք տառացիորեն կործանում են մեր ողնաշարը
Սերը դեպի ձեզ ձգելու 7 ոսկե կանոն
Ի՞նչ կարելի է անել, որ տղամարդը կարոտի ձեզ. 8 հիանալի խորհուրդներ
6 բան, որոնք սպանում են տղամարդու սերը
Մարդկանց 97 %-ը չի կարողանում այս նկարում գտնել ձիուն

Latest

VIDEO. Սիրելին ամուսնության անակնկալ առաջարկ է արել Սոնա Ռուբենյանին. երգչուհու հուզմունքն ու երեկույթի տեսանյութը
«Փորձեք երջանկեցնել թեկուզ մեկ հոգու և երկրագնդի վրա բոլորը երջանիկ կլինեն». Յուրի Նիկուլինի 14 լավագույն մտքերը
Ինչպես ազատվել կոնքերի հատվածում ավելորդ ճարպերից. 3 քայլ
Ստուգիր գիտելիքներդ. դեռ ոչ ոք իդեալական 10 չի հավաքել այս թեստից առանց արտագրելու
Նշաններ, որոնք խոսում են այն մասին, որ տղամարդն իր մեջ արդեն որոշել է հարաբերություններին վերջ տալ
8 սովորություններ, որոնք տառացիորեն կործանում են մեր ողնաշարը
«Երեխաներն ու սմարթֆոնները. ամեն ինչ ավելի վատ է, քան թվում է». բժիշկ Նիկոլաս Կարդարաս
Նախանշաններ, որոնք չի կարելի անուշադրության մատնել
Այս համեմունքն օգնում է 3 անգամ ավելի արագ կորցնել ավելորդ քաշը