5 պատճառ, թե ինչու ենք մենք տարիների ընթացքում գիրանում

Like on FB:

Բոլորս էլ նկատել ենք, որ տարիքի հետ շատերն են սկսում ավելորդ կիլոգրամներ հավաքել։

Ո՞րն է դրա պատճառը. գենետիկան, սնունդը թե՞ մեր օգանիզմի հոգեբանական առանձնահատկությունները։

zNews-ը այսօր 5 պատճառ է ներկայացնում, որոնք կարող են նպաստել տարիքային գիրացմանը։

Պատճառ 1. Մենք ավելի քիչ ենք էներգիա ծախսում

Գիտականորեն ապացուցված է, որ ամեն տասը տարվա հետ մարդու էներգիայի ծախսը նվազում է 10%-ով։ Դանդաղում է նյութափոխանակությունը, արյան շրջանառությունը, շնչառությունը։ Սա հավասարաչափ ազդում է թե կանանց, թե տղամարդկանց վրա։

Պատճառ 2. Հորմոնալ ֆոնի փոփոխություն

Հորմոնալ փոփոխություններն առաջին հերթին կանանց են վերաբերում։ Այս ռիսկը հատկապես մեծ է դաշտանադադարի տարիքում։

Պատճառ 3. Հոգեբանական

Երբեմն ապրումների կամ կյանքի ծանր պայմանների պատճառով մարդիկ մխիթարությունն են գտնում ուտելիքի մեջ։ Շատերն են դեպրեսիայի դեպքում սկսում ավելորդ քաշ հավաքել։

Պատճառ 4. Գենետիկա

Չենք կարող վիճել. գենետիկան համառ բան է և նրա դեմ պայքարելն այնքան էլ հեշտ չէ։ Իսկ ընդհանրապես, ամենաառողջ մարդիկ էլ տարիքի հետ սկսում են չաղանալ։ Երիտասարդ տարիքում մենք նիհարում եք սթրեսներից, իսկ 35 –ից հետո օրգանիզմը սկսում է ինսուլին արտադրել, որը ճարպի է վերածվում։

Պատճառ 5. Դիետաներ

Դժվար է գտնել մի կին, որը գոնե մեկ անգամ կյանքում դիետայի օգնությանը դիմած չլինի։ Սակայն երբ օրգանիզմը սովորում է դիետաներին, այն սկսում է դիետայի ժամանակ պահուստային ճարպ կուտակել, քանի որ դիետան մեծ սթրես է օրգանիզմի համար։ Դիետայի ժամանակ օրգանիզմը նաև դանդաղեցնում է նյութափոխանակումը, իսկ դիետայի ավարտից հետո չի հասցնում հին վիճակին արագ վերադառնալ։

Ի՞նչ անել

1. Առաջին հերթին պետք է հասկանալ, որ տարիքի հետ պետք է յուղոտ սնունդը կրճատել և ավելի շատ ուշադրություն դարձնել բանջարեղենին և բարդ ածխաջրերին։

2. Պետք դանդաղ ուտել։ Ճապոնացիները պարզել են, որ նրանք, ովքեր դանդաղ են ծամում, քսան տարի հետ բոլոր շանսերն ունենում են իրենց հին քաշը պահպանելու։

3. Ճիշտ ընտրել ֆիզիկական ակտիվությունը։ Տարիքի հետ ծանրաբեռնվածությունը պետք է նվազեցնել, այլապես միայն կհոգնեք և կբացեք ախորժակը։ Ավելի մեծ դեր է խաղում կանոնավորությունն ու մկանները տոնուսի մեջ պահելը։ Մարզված մկաններն ավելի շատ են էներգիա ծախսում, քան թույլ մկանները։

4. Հաղթահարել միջին տարիքի ճգնաժամը և հոգով երիտասարդ մնալ։ Կզարմանաք, բայց սա կարևոր է։

5. Սովորեցրեք ձեզ լիարժեք նախաճաշ անել և թեթև ընթրիք և արեք դա միշտ՝ տարիների ընթացքում։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

Popular

Ինչու են մաշկի վրա կարմիր խալեր հայտնվում
11 կանացի «թերություններ», որոնք մագնիսի պես ձգում և խելքահան են անում տղամարդկանց
Հաստ աղիի քաղցկեղի ամենաարտասովոր ախտանշանը, որը ԵՐԲԵՔ չի կարելի անտեսել
Յուրի Շատունովի կյանքի վերջին րոպեները. բացառիկ կադրեր (Video)
16 բան, որ դու պարբերաբար պետք է անես քո ամուսնու համար
Մարմնի տարբեր մասերը համբուրելու իմաստը` ըստ հոգեբանության
Նստատեղի նյարդի բորբոքմանը հրաժեշտ տվեք ընդամենը 10 րոպեում այս բնական միջոցով
Քաշի ավելացման, մազաթափության, առատ քրտնարտադրության, հոդացավերի, հոգնածության, անքնության գլխավոր մեղավորը
Հյութ, որը կտրուկ ուժեղացնում է սեռական ցանկությունը. գիտնականներ

Latest

Ուշադրություն․ 7 նշան, որ օրգանիզմին չեն բավարարում պրոտեինները
10 կարևոր նշան, որոնք դուք տեսնում եք երազում
Սիրային ցնցող սովորույթներ ամբողջ աշխարհից
ԹԵՍՏ․ Ո՞վ է Մերիի ամուսինը
Աշակերտի հարցից երիտասարդ ուսուցչուհին ամոթից կարմրեց. նրա պատասխանից ողջ դասարանը «կչկչում էր»․․․
Ինտելեկտը բարձրացնելու 5 միջոց
Տղանե՛ր, մտապահեք այս տեքստը․ այս խոսքերով դուք կարող եք գերել ցանկացած կնոջ․․․
ԹԵՍՏ․ Ուղեղի մարզում իսկական գիտունների համար
Ուշադրություն. 12 նշան, որ երիկամները նորմալ չեն աշխատում