Ծննդաբերություն` առանց կեսարյան հատման. 10 արժեքավոր խորհուրդ հղի կանանց

zNews-ը ներկայացնում է 10 արժեքավոր խորհուրդ բժիշկներից, եթե ուզում եք բնական ճանապարհով ծննդաբերել:

1. Պարբերական ֆիզիկական վարժություններ

Թեթև ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը հղիության ընթացում կօգնի ոչ միայն մեծացնել ընդհանուր դիմացկունությունը, այլև անհրաժեշտ ակտիվություն ապահովել: Առանձնակի օգտակար են Քեգելի վարժությունները, որոնք օգնում են ամրացնել հետույքի մկանները և ուժեղացնում են ազդրերի հատվածը:

Պետք է մասնագետի հսկողությամբ մարզվել: Սխալ վարժությունները կարող են վնասել ձեզ և երեխային:

2. Հետևեք սննդակարգին

Չափից շատ գիրանալը կարող է խանգարել նորմալ ծննդաբերությանը, ուստի վերահսկեք սննդի նկատմամբ ձեր հակումը: բավականաչափ ջուր խմեք և շատ կանաչի, թարմ բանջարեղեն և մրգեր կերեք:

3. Հանգստություն պահպանեք

Մոր հուզմունքը բացասաբար է ազդում ապագա երեխայի առողջության վրա: Ուստի խուսափեք սթրեսային իրավիճակներից, խուսափեք «սարսափելի ծննդաբերության» մասին պատմություններից:

Երեխաների դաստիարակության մասին գրքեր կարդացեք և հաճախ գտնվեք լավատես մարդկանց միջավայրում:

4. Պատրաստվելու պարապմունքների հաճախեք

Աշխատեք հնարավորինս շատ տեղեկություն ստանալ բնական ծննդաբերության ցավը վերահսկելու մեթոդների մասին:

5. Յոգա և շնչառական վարժություններ արեք

Շնչառական վարժությունները շատ կարևոր են, քանի որ ծննդաբերության ժամանակ պետք է ճիշտ շնչել: Բացի դրանից՝ թթվածնի բավականաչափ մատակարարումը պարտադիր է երեխայի աճի համար:

6. Պարբերական մերսում

Հղիության 7-րդ ամսից հետո պետք է պարբերաբար ընդհանուր մերսման սեանսներ անել: Դա նվազեցնում է սթրեսը, մեղմացնում է հոդացավը և վերացնում է մկանային լարվածությունը:

7. «Աջակցության ճիշտ խումբ» գտեք

Գտեք բժշկի, ում լիովին վստահում եք: Ծննդաբերության ժամանակ կարևոր է նաև հարազատների շրջանում ճիշտ աջակցություն գտնել:

8. Շարժվեք

Նույնիսկ ծննդատուն գնալով՝ շարունակեք շարժվել:

Զբոսնելիս նստեք և հետույքային խոնարհումներ արեք, անկողնում ձգվեք, շարժեք ազդրերը:

9. Վիզուալացրեք վերջնակետը

Երբ արգանդի վզիկը լայնանում է մինչև 7-10 սմ, ճիգ անելու ժամանակն է: Դա նորմալ է, ձեր մարմինը գիտի՝ ինչ պետք է անի: Ծննդաբերությունը գրեթե վերջացավ:

Աշխատեք տեղի ունեցողին կարծես կողքից նայել: Ամեն ինչ լավ կլինի:

10. Վստահեք սեփական մարմնին

Ծննդաբերության բնազդային միջոցներն ավելի արդյունավետ են և պակաս ցավոտ, քան որոնք բժիշկներին են հարմար: Եթե ուզում եք նստած կամ կանգնած ծննդաբերել, արեք դա: Հիշեք, որ ձեր նպատակն է առողջ երեխա ունենալ:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

Տեսահոլովակի պրեմիերա. Արկադի Դումիկյան – «Նոր տարվա գիշեր»
ԱՄՆ-ի ամենասարսափազդու կղզին (Video)
Միայն առավել ուշադիրները կկարողանան գտնել բոլոր 12 տարբերությունները․ Կարո՞ղ եք գլուխ հանել
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Մարտին Մկրտչյան – «Հյուսիս – հարավ»
Երազում երբևէ ընկե՞լ եք կամ խայթող օձեր տեսել․ ահա այս և այլ տարածված երազների իրական նշանակությունները
Թեստ․ Նկարում երկու աղջիկ է թաքնված․ կկարողանա՞ք նկատել նրանց

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Լյանա Ուլիխանյան – «Չեմ կրնա»
Թեստ․ Ստուգիր հայերենիդ իմացությունը մեզ հետ
Թևատակերի հատվածում ցավի 7 հիմնական պատճառները
Ուրեապլազմոզի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժման եղանակները
Ե՞րբ կնշվի Սուրբ Զատիկը 2025 թվականին
Անունների նշանակությունը. ի՞նչ նշանակություն ունի Ձեր անունը
ԹԵՍՏ․ Այս երկու դեռահասների մայրիկին կարող են գտնել միայն ամենաուշադիրները
Նար-Դոսի՝ հոգին տակնուվրա անող 20 մտքերը, որոնցից հետո կցանկանաս նորից ու նորից սիրել
Թեստ. Գիտե՞ք այս կենդանիների խմբերի անվանումները

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Լյանա Ուլիխանյան – «Չեմ կրնա»
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Արկադի Դումիկյան – «Նոր տարվա գիշեր»
ԱՄՆ-ի ամենասարսափազդու կղզին (Video)
ԹԵՍՏ․ Այս երկու դեռահասների մայրիկին կարող են գտնել միայն ամենաուշադիրները
Կապս խզեցի, ամենադաժան բանն է, երբ թիկունքից հարվածը ընդունում ես քո տնից. ինչու Արտյոմ Կարապետյանը չի շփվում 5 քույրերի հետ
Միայն առավել ուշադիրները կկարողանան գտնել բոլոր 12 տարբերությունները․ Կարո՞ղ եք գլուխ հանել
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Մարտին Մկրտչյան – «Հյուսիս – հարավ»
Երազում երբևէ ընկե՞լ եք կամ խայթող օձեր տեսել․ ահա այս և այլ տարածված երազների իրական նշանակությունները
Թեստ․ Նկարում երկու աղջիկ է թաքնված․ կկարողանա՞ք նկատել նրանց