Ծննդաբերություն` առանց կեսարյան հատման. 10 արժեքավոր խորհուրդ հղի կանանց

Like on FB:

zNews-ը ներկայացնում է 10 արժեքավոր խորհուրդ բժիշկներից, եթե ուզում եք բնական ճանապարհով ծննդաբերել:

1. Պարբերական ֆիզիկական վարժություններ

Թեթև ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը հղիության ընթացում կօգնի ոչ միայն մեծացնել ընդհանուր դիմացկունությունը, այլև անհրաժեշտ ակտիվություն ապահովել: Առանձնակի օգտակար են Քեգելի վարժությունները, որոնք օգնում են ամրացնել հետույքի մկանները և ուժեղացնում են ազդրերի հատվածը:

Պետք է մասնագետի հսկողությամբ մարզվել: Սխալ վարժությունները կարող են վնասել ձեզ և երեխային:

2. Հետևեք սննդակարգին

Չափից շատ գիրանալը կարող է խանգարել նորմալ ծննդաբերությանը, ուստի վերահսկեք սննդի նկատմամբ ձեր հակումը: բավականաչափ ջուր խմեք և շատ կանաչի, թարմ բանջարեղեն և մրգեր կերեք:

3. Հանգստություն պահպանեք

Մոր հուզմունքը բացասաբար է ազդում ապագա երեխայի առողջության վրա: Ուստի խուսափեք սթրեսային իրավիճակներից, խուսափեք «սարսափելի ծննդաբերության» մասին պատմություններից:

Երեխաների դաստիարակության մասին գրքեր կարդացեք և հաճախ գտնվեք լավատես մարդկանց միջավայրում:

4. Պատրաստվելու պարապմունքների հաճախեք

Աշխատեք հնարավորինս շատ տեղեկություն ստանալ բնական ծննդաբերության ցավը վերահսկելու մեթոդների մասին:

5. Յոգա և շնչառական վարժություններ արեք

Շնչառական վարժությունները շատ կարևոր են, քանի որ ծննդաբերության ժամանակ պետք է ճիշտ շնչել: Բացի դրանից՝ թթվածնի բավականաչափ մատակարարումը պարտադիր է երեխայի աճի համար:

6. Պարբերական մերսում

Հղիության 7-րդ ամսից հետո պետք է պարբերաբար ընդհանուր մերսման սեանսներ անել: Դա նվազեցնում է սթրեսը, մեղմացնում է հոդացավը և վերացնում է մկանային լարվածությունը:

7. «Աջակցության ճիշտ խումբ» գտեք

Գտեք բժշկի, ում լիովին վստահում եք: Ծննդաբերության ժամանակ կարևոր է նաև հարազատների շրջանում ճիշտ աջակցություն գտնել:

8. Շարժվեք

Նույնիսկ ծննդատուն գնալով՝ շարունակեք շարժվել:

Զբոսնելիս նստեք և հետույքային խոնարհումներ արեք, անկողնում ձգվեք, շարժեք ազդրերը:

9. Վիզուալացրեք վերջնակետը

Երբ արգանդի վզիկը լայնանում է մինչև 7-10 սմ, ճիգ անելու ժամանակն է: Դա նորմալ է, ձեր մարմինը գիտի՝ ինչ պետք է անի: Ծննդաբերությունը գրեթե վերջացավ:

Աշխատեք տեղի ունեցողին կարծես կողքից նայել: Ամեն ինչ լավ կլինի:

10. Վստահեք սեփական մարմնին

Ծննդաբերության բնազդային միջոցներն ավելի արդյունավետ են և պակաս ցավոտ, քան որոնք բժիշկներին են հարմար: Եթե ուզում եք նստած կամ կանգնած ծննդաբերել, արեք դա: Հիշեք, որ ձեր նպատակն է առողջ երեխա ունենալ:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Popular

Ինչու են մաշկի վրա կարմիր խալեր հայտնվում
11 կանացի «թերություններ», որոնք մագնիսի պես ձգում և խելքահան են անում տղամարդկանց
Հաստ աղիի քաղցկեղի ամենաարտասովոր ախտանշանը, որը ԵՐԲԵՔ չի կարելի անտեսել
Յուրի Շատունովի կյանքի վերջին րոպեները. բացառիկ կադրեր (Video)
16 բան, որ դու պարբերաբար պետք է անես քո ամուսնու համար
Մարմնի տարբեր մասերը համբուրելու իմաստը` ըստ հոգեբանության
Նստատեղի նյարդի բորբոքմանը հրաժեշտ տվեք ընդամենը 10 րոպեում այս բնական միջոցով
Քաշի ավելացման, մազաթափության, առատ քրտնարտադրության, հոդացավերի, հոգնածության, անքնության գլխավոր մեղավորը
Հյութ, որը կտրուկ ուժեղացնում է սեռական ցանկությունը. գիտնականներ

Latest

Կայծից բռնկվում է… 9 միջոց` նրա մոտ կիրք արթնացնելու համար
Գլխապտույտ, թուլություն, սրտխառնոց․․․ 11 նշան, որոնք ոչ մի դեպքում չի կարելի անուշադրության մատնել
Ի՞նչ է տղամարդն ակնկալում կնոջից առաջին գիշերը
Ուշադիր եղեք. միջոց, որն օդ ու ջրի պես անհրաժեշտ է կանանց
ԹԵՍՏ․ Եթե կարողանաք այս թեստում հավաքել 10/10, ապա դուք խելացի եք բնակչության 70%-ից
Սիրավեպ ամուսնացած տղամարդու հետ կամ ինչպես չվերածվել սիրուհու
ԹԵՍՏ․ Կարո՞ղ եք հասկանալ, թե այս կանացից ով է հարուստը
Գեղձ, որը կարգավորում է ամբողջ օրգանիզմը. ինչպե՞ս պահպանել վահանաձև գեղձի առողջությունը
Թեստ՝ հայերեն nւղղագրությունից․ բաց թnղած տեղերnւմ լրացրnւ «Բ, Պ, Փ»