Ինչպես ազատվել ձեռքերի թառամածությունից

Կտրուկ նիհարելը և տարիքային փոփոխությունները կարող են ձեռքերի թառամածության պատճառ դառնալ:

zNews-ը ներկայացնում է վարժություններ, որոնք կիրառելի են ինչպես կանանց, այնպես էլ՝ տղամարդկանց դեպքում:

Հիշում ենք մարզումից առաջ նախավարժանքի մասին

1. Լեռնագնաց

2. Ձգումներ շերտաձողով

3. Ձգումներ հենված

4. Հետ ձգումներ

Մարզումների ծրագիրը 4 շաբաթվա համար է

Երկուշաբթի, երեքշաբթի, չորեքշաբթի՝ 2-ական մոտեցում

  • 10 Լեռնագնաց
  • 10 ձգում հենված
  • 10 հետ ձգում

Հինգշաբթի՝ 3 մոտեցում

Ուրբաթ՝ հանգիստ:

Շաբաթ, կիրակի՝ 3 մոտեցում

  • 12 հետ ձգում
  • 12 ձգում հենված
  • 12 ձգում շերտաձողով

Երկրորդ շաբաթում ավելացրեք կրկնությունները մինչև 14 անգամ, երրորում՝ մինչև 16, չորրորդում՝ մինչև 18:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

Ինչպես բուժել մոծակի խայթոցից առաջացած վերքերը
Թեստ հանելուկ․ Կռահեցի՞ք
«Երբեմն բավական է մի քանի անիմաստ բառ արտասանել պատմության մեջ մտնելու համար». Ումբերտո Էկոյի 13 սուր մտքերը
Երբեք չասեք այս արտահայտությունները ձեր տղամարդուն
7 ախտանշան, որոնք հուշում են շատ վտանգավոր խանգարումների մասին
Թեստ․ Մենք ասենք դարձվածքով, դուք՝ մեկ բառով, գնացինք․․․

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Անունների նշանակությունը. ի՞նչ նշանակություն ունի Ձեր անունը
Ի՞նչ է տեղի ունենում մարմնի հետ, երբ սեքսով չեք զբաղվում
Գիտնականները պարզել են, թե ինչն է կանանց հասցնում գերագույն հաճույքի
Տրամաբանական հանելուկ․ Կկարողանա՞ք գուշակել պատասխանը
Ի՞նչ կտրականապես չի կարելի անել սեքսի ժամանակ (Ցուցակ)
ԹԵՍՏ․ Ո՞վ է ամենահարուստ կինը, 99% սխալ պատասխան է տալիս
Ահա թե ինչից է կախված կնոջ սեքսուալությունը
Դուք իրոք գիտուն եք, եթե պատասխանեք 10 հարցից թեկուզ 7-ին
Եթե ձեր հարաբերությունները սկսում են սառչել, ստիպեք ձեր տղամարդուն խանդել այս միջոցներով

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

Ինչո՞ւ չեք կարողանում ֆլիրտ անել. 3 սխալ, որ թույլ են տալիս շատերը
Թեստ աշխարհագրությունից՝ zNews-ի գիտակների համար
Պատրաստում ենք համեղ լազանյա նրբերշիկով և շամպինիոնով
Ինչպես բուժել մոծակի խայթոցից առաջացած վերքերը
Թեստ հանելուկ․ Կռահեցի՞ք
«Երբեմն բավական է մի քանի անիմաստ բառ արտասանել պատմության մեջ մտնելու համար». Ումբերտո Էկոյի 13 սուր մտքերը
Թեստ․Կարո՞ղ եք պատասխանել թեստի բոլոր հարցերին
Երբեք չասեք այս արտահայտությունները ձեր տղամարդուն
Պատրաստում ենք շատ համեղ վարսակի շիլա չրերով