Ինչպես ազատվել ձեռքերի թառամածությունից

Like on FB:

Կտրուկ նիհարելը և տարիքային փոփոխությունները կարող են ձեռքերի թառամածության պատճառ դառնալ:

zNews-ը ներկայացնում է վարժություններ, որոնք կիրառելի են ինչպես կանանց, այնպես էլ՝ տղամարդկանց դեպքում:

Հիշում ենք մարզումից առաջ նախավարժանքի մասին

1. Լեռնագնաց

2. Ձգումներ շերտաձողով

3. Ձգումներ հենված

4. Հետ ձգումներ

Մարզումների ծրագիրը 4 շաբաթվա համար է

Երկուշաբթի, երեքշաբթի, չորեքշաբթի՝ 2-ական մոտեցում

  • 10 Լեռնագնաց
  • 10 ձգում հենված
  • 10 հետ ձգում

Հինգշաբթի՝ 3 մոտեցում

Ուրբաթ՝ հանգիստ:

Շաբաթ, կիրակի՝ 3 մոտեցում

  • 12 հետ ձգում
  • 12 ձգում հենված
  • 12 ձգում շերտաձողով

Երկրորդ շաբաթում ավելացրեք կրկնությունները մինչև 14 անգամ, երրորում՝ մինչև 16, չորրորդում՝ մինչև 18:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Popular

Իմաստուն առակ. «Ի՞նչ արժես դու»
Արևելյան իմաստունների կյանքի դասերը կամ՝ խրատանի
Խնձորի քացախը օգնում է ազատվել էկզեմայից, պիգմենտային բծերից, պեպեններից, ուգրիներից և կնճիռներից․ ահա, թե ինչպես կիրառել այն
«Չի կարելի ամբողջ կյանքը երեխային նվիրել». Ֆրանսիացի մայրիկների 10 կանոն, որոնք կարող են զարմանալիորեն օգտակար լինել
Ինչպես ճիշտ սիրահարվել
Ինչու տղամարդը բաց չի թողնում ձեզ, անգամ եթե չի սիրում
Կանացի սեքսուալության 5 տեսակ
Առաջադրանք ամենաուշադիրների համար. կկարողանա՞ք այստեղ գտնել բոլոր սխալները
Ինչի՞ մենք կհասնեինք, եթե մեր ուղեղն օգտագործեինք 100%-ով

Latest

Առանց դեղորայքի զարկերակային ճնշումն իջեցնելու ամենաարդյունավետ միջոցները
Որքան է ձմերուկի օրական չափաբաժինը երեխաների և չափահասների համար
Թաղման ժամանակ «հանգուցյալը» կենդանացել է (տեսանյութ)
Ինչպես որոշել, թե որ վիտամիններն են ձեզ պակասում
Քաղցկեղի 10 նախանշան, որոնք հարկավոր չէ անտեսել
Ինչպես ուտել հաց և չգիրանալ․ պարզ միջոց
Շուշաննա Թովմասյանի 8 ամսական որդու նոր լուսանկարները
Պաբլո Պիկասոն ապրել է 91 տարի և ահա թե ինչպիսի եզրակացության է հանգել կյանքի և մարդկանց մասին
«Ահա թե ինչեր ենք մենք ուտում ամեն օր»