8 նշան, որ օրգանիզմին չի բավարարում սպիտակուցը. ուշադիր եղեք

Սպիտակուցների կարևորության մասին գիտեն շատերը, սակայն մարդկանց մեծ մասը տեղյակ չէ նշաններից, որոնք կարող են առաջանալ, երբ օրգանիզմին սպիտակուցների մակարդակը չի բավարարում:

Budetezdorovy.ru-ի հաղորդմամբ՝ երբ քիչ քանակով սպիտակուցներ եք օգտագործում, կարող են նկատվել հետևյալ նշանները:

Անքնություն: Երբ օրգանիզմին չի բավարարում սպիտակուցների քանակը, քաղցր կամ ալյուրից պատրաստված որևէ բան ուտելու ցանկություն է առաջանում: Այսպիսի մթերքի՝ մեծ քանակով օգտագործումը կարող է անքնության պատճառ դառնալ:

Սիրտ-անոթային համակարգի հիվանդություններ: Սպիտակուցների անբավարար քանակը կարող է սիրտ-անոթային համակարգի հետ կապված խնդիրների, 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետի, հիպոգլիկեմիայի պատճառ դառնալ:

Ցան, մազաթափություն: Երբ մաշկին կարմրավուն ցան է հայտնվում, նկատվում է ուժեղ մազաթափություն, հնարավոր է՝ օրգանիզմին չի բավարարում սպիտակուցների և B խմբի վիտամինների մակարդակը: Օգտագործեք ձուկ, ընդեղեն, ավոկադո, ծաղկակաղամբ, բանան, ազնվամորի:

Կարմիր կամ սպիտակ հետքեր այտերին, ձեռքերին, ոտքերին: Այս խնդիրը կարող է վկայել, որ օրգանիզմին չի բավարարում սպիտակուցների, ճարպաթթուների, A, D վիտամինների մակարդակը: Սննդակարգից բացառեք անառողջ ճարպեր, դրա փոխարեն՝ օգտագործեք առողջ ճարպաթթուներ՝ ձուկ, նուշ, քունջութ, ընդեղեն, չիայի, կտավատի սերմեր, բանջարեղեն՝ բազուկ, գազար, նեխուր:

Ջղաձգումներ, ցավ ոտքերում: Բացի սպիտակուցների անբավարարությունից՝ սա կարող է վկայել նաև այն մասին, որ ցածր է կալցիումի, կալիումի և մագնիումի մակարդակը: Օգտագործեք պնդուկ, բանան, նուշ, դդում, խնձոր, բալ, բրոկոլի:

Մկանային զանգվածի կորուստ: Մկանային զանգվածի պահպանման համար օրգանիզմին սպիտակուցներ են անհրաժեշտ:

Ծակոցներ: Բացի սպիտակուցների անբավարար մակարդակից՝ այս խնդրին կարող են հանգեցնել նաև B խմբի վիտամինների, այդ թվում՝ ֆոլաթթվի անբավարար մակարդակը: Սննդակարգ ներառեք ձու, լոբազգիներ, գարեջրի խմորիչ:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

Տեսահոլովակի պրեմիերա. Մարտին Մկրտչյան – «Հյուսիս – հարավ»
Երազում երբևէ ընկե՞լ եք կամ խայթող օձեր տեսել․ ահա այս և այլ տարածված երազների իրական նշանակությունները
Արզաքանցյանը զանգեց Սուրենին, ասաց՝ քո ընկերուհին կայծակ է. Մագան մանրամասներ է հայտնում (Video)
Հայկական ժողովրդական առած-ասացվածքներ
ԹԵՍՏ. Գիտեք՝ ինչպես են գրվում այս բառերը. «Խ, թե՞ Ղ»
Թեստ հանելուկ․ Փորձեք գուշակել, թե ով է…

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

ԹԵՍՏ. Գիտեք՝ ինչպես են գրվում այս բառերը. «Խ, թե՞ Ղ»
Կարո՞ղ ես պատասխանել այս տրամաբանական հարցին
Թեստ. Ճանաչու՞մ եք հայ գրողների ստեղծագործությունները
Ամենահզոր բանջարեղենը, որն ազատում է շաքարախտից, գաստրիտից, Հելիկոբակտեր մանրէից, ավելորդ քաշից
Հաստ աղիի քաղցկեղի ամենաարտասովոր ախտանշանը, որը ԵՐԲԵՔ չի կարելի անտեսել
Ինչու եք անընդհատ մրսում, և որ հիվանդությունները կարող են դրանում «մեղավոր» լինել
ԹԵՍՏ․ Դուք խելքի շտեմարան եք, եթե թեստում հավաքեք թեկուզ 75%
8 հիվանդություն, որոնց պատճառով դուք անընդհատ մրսում եք
Ի՞նչ է հաստ աղիքի պոլիպն ու որ դեպքերում է այն վտանգավոր

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

Կապս խզեցի, ամենադաժան բանն է, երբ թիկունքից հարվածը ընդունում ես քո տնից. ինչու Արտյոմ Կարապետյանը չի շփվում 5 քույրերի հետ
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Մարտին Մկրտչյան – «Հյուսիս – հարավ»
Երազում երբևէ ընկե՞լ եք կամ խայթող օձեր տեսել․ ահա այս և այլ տարածված երազների իրական նշանակությունները
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Ռազմիկ Ամյան և Սոնա – «Գիտես»
Արզաքանցյանը զանգեց Սուրենին, ասաց՝ քո ընկերուհին կայծակ է. Մագան մանրամասներ է հայտնում (Video)
Հայկական ժողովրդական առած-ասացվածքներ
ԹԵՍՏ. Գիտեք՝ ինչպես են գրվում այս բառերը. «Խ, թե՞ Ղ»
Թեստ հանելուկ․ Փորձեք գուշակել, թե ով է…
Իմաստուն առակ Սիրո և Բաժանման մասին