Ծախսեք օրական 4 րոպե ընդամենը 1 ամսում ազդրերը և փորը ձգելու համար

Like on FB:

zNews-ը ներկայացնում է վարժություն, որը կօգնի նիհարել՝ ձգելով կազմվածքը, ավելի առողջ դառնալ օրական ընդամենը 4 րոպեում:

Շրիշակը ճիշտ արեք

Որպեսզի մարզումն արդյունավետ լինի ճիշտ դիրք ընդունեք:

Մարմինը պետք է ուղիղ գծի նմանվի: Հետույքը պետք է վերև կամ ներքև չլինի:

Ձեռքերը՝ արմունկների մասում ծալված 90 աստիճանի անկյան տակ: Հենվեք նախաբազկի և ոտքերի մատների վրա:

Որքան ոտնաթաթերն իրար ավելի մոտ են, այնքան ծանրաբեռնվածությունը փորի վրա մեծ է:

Կարգավորեք ինչպես ձեզ հարմար է, բայց ոտքերը լայն չբացեք:

Շնչեք դանդաղ և համաչափ: Ճիշտ շնչառությունը կմեծացնի շրիշակի ընթացքը և կլավացնի արդյունքները:

Ծրագիր մեկ ամսվա համար

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Popular

Մեր օրգանիզմում կա մի օրգան, որի մասին ոչ բոլորը գիտեն…
Միակ մթերքը, որը միաժամանակ ոչնչացնում է վիրուսը, սունկը և մանրէները
ԹԵՍՏ․ Ո՞վ է ամենահարուստ կինը, 99% սխալ պատասխան է տալիս
9 գաղտնիք, որ կանայք երբեք չեն ասում տղամարդկանց
Տղան ծնվում է այն ժամանակ, երբ կինն ավելի ուժեղ է ամուսնուց
Արդյունավետորեն նիհարելու 3 մատչելի եղանակ. էնդոկրինոլոգի խորհուրդները
Կնոջ 6 թերություն, որոնք վանում են տղամարդկանց
Փորի ճարպից ազատվելու էֆեկտիվ եղանակ` ընդամենը 1 օրում. 100% աշխատող միջոց
ԹԵՍՏ․ Այս նկարում կա մեկ ԿՈՊԻՏ սխալ, որքա՞ն արագ կգտնեք այն

Latest

Քսենիա Սոբչակը ռեպորտաժ է նկարահանել ՀՀ-ում տիրող իրավիճակի մասին (Video)
5 գործոն, որոնք բարձրացնում են գլխուղեղի կաթվածի հավանականությունը
Թեստ հանելուկ․ Գուշակեցի՞ք, թե որ համեմունքն էր
Ի՞նչ է հաստ աղիքի պոլիպն ու որ դեպքերում է այն վտանգավոր
Սուպեր Սաքոն նշանվել է. Ո՞վ է ռեփերի սիրելին (Photo, Video)
Ինչի՞ց են վախենում կանայք…
Ի՞նչ է տեղի ունենում օրգանիզմի հետ համբույրի ժամանակ
Փորի ճարպից ազատվելու էֆեկտիվ եղանակ` ընդամենը 1 օրում. 100% աշխատող միջոց
Ինչպես գայթակղել և պահել տղամարդուն