Ինչպես մեկընդմիշտ ազատվել վզի օստեոխոնդրոզից. օգտակար վարժություններ

Like on FB:

Վզի օստեոխոնդրոզի առաջին նշաններն են ցավերը մեջքի շրջանում, գլխացավերը, գլխապտույտը, լսողության վատացումը կամ աղմուկները, ինչպես նաև՝ քայլելիս ճոճվելու երևույթները՝ հավասարակշռությունը կորցնելու պատճառով:

Դրանից զերծ մնալու համար կայքն առաջարկում է անել հետևյալ վարժությունները:

1. Կզակն իջեցրեք դեպի պարանոցը: Գլուխը նախ՝ 5 անգամ թեքեք աջ, ապա՝ 5 անգամ՝ ձախ:

2. Մի փոքր բարձրացրեք կզակը: Նորից գլուխը 5 անգամ թեքեք աջ, 5 անգամ՝ ձախ:

3. Գլուխը թեքեք դեպի աջ՝ փորձելով քիթը հասցնելով ուսին: 5 անգամ արեք վարժությունը դեպի ձախ:

4. Գլուխն ուղիղ պահեք: Հաղթահարելով լարված մկանների դիմադրությունը՝ կզակը սեղմեք կրծքից վերև տեղավորված ոսկորներին:

5. Ճակատով սեղմեք ափը և լարեք վզի մկանները: Վարժությունը կրկնեք օրվա ընթացքում 3 անգամ՝ 7 վայրկյան:

6. Լարելով վզի մկանները՝ ձախ քունքով սեղմեք ձախ ափը 3 անգամ՝ 7 վայրկյան, ապա արեք նույն գործողությունն աջ կողմով:

7. Կզակն ուղիղ պահեք, ձեռքերը դրեք ծոծրակին: Ծոծրակով սեղմեք ձեռքերը 3 անգամ՝ 7 վայրկյան:

8. Մատները միացրեք իրար, տարեք դեպի կզակը: Կզակով սեղմեք ձեռքերը 3 անգամ՝ 7 վայրկյան:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Popular

Ինչու են մաշկի վրա կարմիր խալեր հայտնվում
11 կանացի «թերություններ», որոնք մագնիսի պես ձգում և խելքահան են անում տղամարդկանց
Հաստ աղիի քաղցկեղի ամենաարտասովոր ախտանշանը, որը ԵՐԲԵՔ չի կարելի անտեսել
Յուրի Շատունովի կյանքի վերջին րոպեները. բացառիկ կադրեր (Video)
16 բան, որ դու պարբերաբար պետք է անես քո ամուսնու համար
Մարմնի տարբեր մասերը համբուրելու իմաստը` ըստ հոգեբանության
Նստատեղի նյարդի բորբոքմանը հրաժեշտ տվեք ընդամենը 10 րոպեում այս բնական միջոցով
Քաշի ավելացման, մազաթափության, առատ քրտնարտադրության, հոդացավերի, հոգնածության, անքնության գլխավոր մեղավորը
Հյութ, որը կտրուկ ուժեղացնում է սեռական ցանկությունը. գիտնականներ

Latest

Կայծից բռնկվում է… 9 միջոց` նրա մոտ կիրք արթնացնելու համար
Գլխապտույտ, թուլություն, սրտխառնոց․․․ 11 նշան, որոնք ոչ մի դեպքում չի կարելի անուշադրության մատնել
Ի՞նչ է տղամարդն ակնկալում կնոջից առաջին գիշերը
Ուշադիր եղեք. միջոց, որն օդ ու ջրի պես անհրաժեշտ է կանանց
ԹԵՍՏ․ Եթե կարողանաք այս թեստում հավաքել 10/10, ապա դուք խելացի եք բնակչության 70%-ից
Սիրավեպ ամուսնացած տղամարդու հետ կամ ինչպես չվերածվել սիրուհու
ԹԵՍՏ․ Կարո՞ղ եք հասկանալ, թե այս կանացից ով է հարուստը
Գեղձ, որը կարգավորում է ամբողջ օրգանիզմը. ինչպե՞ս պահպանել վահանաձև գեղձի առողջությունը
Թեստ՝ հայերեն nւղղագրությունից․ բաց թnղած տեղերnւմ լրացրnւ «Բ, Պ, Փ»