Ինչպես մեկընդմիշտ ազատվել վզի օստեոխոնդրոզից. օգտակար վարժություններ

Like on FB:

Վզի օստեոխոնդրոզի առաջին նշաններն են ցավերը մեջքի շրջանում, գլխացավերը, գլխապտույտը, լսողության վատացումը կամ աղմուկները, ինչպես նաև՝ քայլելիս ճոճվելու երևույթները՝ հավասարակշռությունը կորցնելու պատճառով:

Դրանից զերծ մնալու համար կայքն առաջարկում է անել հետևյալ վարժությունները:

1. Կզակն իջեցրեք դեպի պարանոցը: Գլուխը նախ՝ 5 անգամ թեքեք աջ, ապա՝ 5 անգամ՝ ձախ:

2. Մի փոքր բարձրացրեք կզակը: Նորից գլուխը 5 անգամ թեքեք աջ, 5 անգամ՝ ձախ:

3. Գլուխը թեքեք դեպի աջ՝ փորձելով քիթը հասցնելով ուսին: 5 անգամ արեք վարժությունը դեպի ձախ:

4. Գլուխն ուղիղ պահեք: Հաղթահարելով լարված մկանների դիմադրությունը՝ կզակը սեղմեք կրծքից վերև տեղավորված ոսկորներին:

5. Ճակատով սեղմեք ափը և լարեք վզի մկանները: Վարժությունը կրկնեք օրվա ընթացքում 3 անգամ՝ 7 վայրկյան:

6. Լարելով վզի մկանները՝ ձախ քունքով սեղմեք ձախ ափը 3 անգամ՝ 7 վայրկյան, ապա արեք նույն գործողությունն աջ կողմով:

7. Կզակն ուղիղ պահեք, ձեռքերը դրեք ծոծրակին: Ծոծրակով սեղմեք ձեռքերը 3 անգամ՝ 7 վայրկյան:

8. Մատները միացրեք իրար, տարեք դեպի կզակը: Կզակով սեղմեք ձեռքերը 3 անգամ՝ 7 վայրկյան:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Popular

ԹԵՍՏ. Պարզեք, թե որքան փչացած եք դուք
Մարդկանց 97 %-ը չի կարողանում այս նկարում գտնել ձիուն
Ստուգիր գիտելիքներդ. դեռ ոչ ոք իդեալական 10 չի հավաքել այս թեստից առանց արտագրելու
VIDEO. Սիրելին ամուսնության անակնկալ առաջարկ է արել Սոնա Ռուբենյանին. երգչուհու հուզմունքն ու երեկույթի տեսանյութը
Ի՞նչ կարելի է անել, որ տղամարդը կարոտի ձեզ. 8 հիանալի խորհուրդներ
Ամենօրյա սեքսի 15 առավելությունները
Տղամարդկային 6 պահանջարկ, որոնց մասին պետք է իմանա յուրաքանչյուր կին
Խեցգետինները շատ հզոր մարդիկ են․ 9 պատճառ, թե ինչու է այս կենդանակերպի նշանն ամենալավը․ նրանց չսիրելն ուղղակի անհնար է
8 սովորություններ, որոնք տառացիորեն կործանում են մեր ողնաշարը

Latest

VIDEO. Սիրելին ամուսնության անակնկալ առաջարկ է արել Սոնա Ռուբենյանին. երգչուհու հուզմունքն ու երեկույթի տեսանյութը
«Փորձեք երջանկեցնել թեկուզ մեկ հոգու և երկրագնդի վրա բոլորը երջանիկ կլինեն». Յուրի Նիկուլինի 14 լավագույն մտքերը
Ինչպես ազատվել կոնքերի հատվածում ավելորդ ճարպերից. 3 քայլ
Ստուգիր գիտելիքներդ. դեռ ոչ ոք իդեալական 10 չի հավաքել այս թեստից առանց արտագրելու
Նշաններ, որոնք խոսում են այն մասին, որ տղամարդն իր մեջ արդեն որոշել է հարաբերություններին վերջ տալ
8 սովորություններ, որոնք տառացիորեն կործանում են մեր ողնաշարը
«Երեխաներն ու սմարթֆոնները. ամեն ինչ ավելի վատ է, քան թվում է». բժիշկ Նիկոլաս Կարդարաս
Նախանշաններ, որոնք չի կարելի անուշադրության մատնել
Այս համեմունքն օգնում է 3 անգամ ավելի արագ կորցնել ավելորդ քաշը