Ինչպես մեկընդմիշտ ազատվել վզի օստեոխոնդրոզից. օգտակար վարժություններ

Վզի օստեոխոնդրոզի առաջին նշաններն են ցավերը մեջքի շրջանում, գլխացավերը, գլխապտույտը, լսողության վատացումը կամ աղմուկները, ինչպես նաև՝ քայլելիս ճոճվելու երևույթները՝ հավասարակշռությունը կորցնելու պատճառով:

Դրանից զերծ մնալու համար կայքն առաջարկում է անել հետևյալ վարժությունները:

1. Կզակն իջեցրեք դեպի պարանոցը: Գլուխը նախ՝ 5 անգամ թեքեք աջ, ապա՝ 5 անգամ՝ ձախ:

2. Մի փոքր բարձրացրեք կզակը: Նորից գլուխը 5 անգամ թեքեք աջ, 5 անգամ՝ ձախ:

3. Գլուխը թեքեք դեպի աջ՝ փորձելով քիթը հասցնելով ուսին: 5 անգամ արեք վարժությունը դեպի ձախ:

4. Գլուխն ուղիղ պահեք: Հաղթահարելով լարված մկանների դիմադրությունը՝ կզակը սեղմեք կրծքից վերև տեղավորված ոսկորներին:

5. Ճակատով սեղմեք ափը և լարեք վզի մկանները: Վարժությունը կրկնեք օրվա ընթացքում 3 անգամ՝ 7 վայրկյան:

6. Լարելով վզի մկանները՝ ձախ քունքով սեղմեք ձախ ափը 3 անգամ՝ 7 վայրկյան, ապա արեք նույն գործողությունն աջ կողմով:

7. Կզակն ուղիղ պահեք, ձեռքերը դրեք ծոծրակին: Ծոծրակով սեղմեք ձեռքերը 3 անգամ՝ 7 վայրկյան:

8. Մատները միացրեք իրար, տարեք դեպի կզակը: Կզակով սեղմեք ձեռքերը 3 անգամ՝ 7 վայրկյան:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

Մարմնի տարբեր մասերը համբուրելու իմաստը` ըստ հոգեբանության
Որոնք են կանանց հիմնական սեքսուալ խնդիրները
Ի՞նչ կկատարվի մարմնի հետ, եթե ամեն օր շոկոլադ ուտենք
Եվրո 2024-ի երկրպագուները՝ Коммерсантъ-ի ֆոտոշարքում
Գրավիչ կանայք միշտ հետևում են այս 5 ընթացակարգին․ գուցե սովորե՞նք
Հետաքրքիր փաստեր՝ մեր մաշկի մասին

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Դաստիարակության 10 ոսկե կանոններ՝ հոգեբան Յուլյա Հիպպենռեյթերից
Ինչի՞ հետ է կապված մշտապես սեքսով զբաղվելու անհագ ցանկություն ունենալը
8 նշան, որ մատնում են կանաց, ովքեր վաղուց սեռական հարաբերություն չեն ունեցել
Դեբեդը նորից գժվել է (Video)
Հայտնի են կնոջ ամենասեքսուալ հասակը և քաշը
«Մահանալը՝ ոչինչ, սարսափելին չապրելն է». Վիկտոր Հյուգոյի լավագույն 25 մտքերը
«Երբ դուք բաց եք թողնում, դեպի ձեզ է վերադառնում լավագույնը». Շրի Ռավի Շանկարի 7 անգին խորհուրդները
6 բան, որ չի կարելի անել սեռական հարաբերությունից առաջ
Արտահայտություններ, որ տղամարդիկ պաշտում են լսել

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

Մարմնի տարբեր մասերը համբուրելու իմաստը` ըստ հոգեբանության
Ո՞ր թիվն է տարբերվում մնացածից. Գտեք այն 10 վայրկյանում
Որակյալ սե#սի կանոնները. 8 քայլ մտերմության նոր մակարդակի հասնելու համար
Ինտելեկտուալ թեստ հետաքրքրասերների համար
Որոնք են կանանց հիմնական սեքսուալ խնդիրները
Այս տրակտորների մեջ կա մի տեխնիկա, որը տարբերվում է մնացածից, գտեք այն 10 վայրկյանում
Գիտնականները պարզել են, թե ինչն է կանանց հասցնում գերագույն հաճույքի
Գլուխկոտրուկ․ Գտեք խնձորը ձեղնահարկի իրերի քաոսի մեջ
Ի՞նչ կկատարվի մարմնի հետ, եթե ամեն օր շոկոլադ ուտենք