zNews-ը երկայացնենք վարժությունների մի հավաքածու, որոնք հնարավորություն կտան կերպարանափոխել մարմինը ընդամենը 4 շաբաթում։
Այս մարզանքների համար պետք չէ որ մի սարքավորում. ձեզ պետք է միայն կամքի ուժ և օրեկան 10 րոպե։
Պլանկա
Ձգումներ
Կոնքերի և հետին մկանների մարզում
Սքվաթներ
Մարզում որովայնի մկանների համար
Որովայն և հետին մկաններ
Կոնքեր
Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews-ը
Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ
