5 համեղ ու օգտակար մթերք՝ որովայնի ճարպաշերտերից ազատվելու համար

Like on FB:

Բոլորին էլ հայտնի է, որ որքան քիչ է մարդը սնվում, այնքան քիչ ենթամաշկային ճարպ է կուտակվում, ինչն էլ օգնում է խուսափել քաշի ավելացումից կամ ազատվել արդեն իսկ կուտակված կիլոգրամներից։

Առավել դժվար է լինում որովայնի ճարպաշերտերից ազատվելը, ուստի անգամ քաշի ընդհանուր նվազման ֆոնին երբեմն մարդիկ ստիպված են լինում հավելյալ ջանքեր գործադրել այդ հատվածի ճարպաշերտերից ազատվելու համար։

Սակայն մասնագետներն ընդգծում են, որ կան սննդամթերքի տեսակներ, որոնք օգնում են հեշտությամբ ազատվել որովայնի շարպաշերտերից։

zNews-ը Ձեր ուշադրությանն է ներկայացնում հինգ համեղ ու օգտակար մթերք, որոնք կօգնեն պայքարել որովայնի հատվածի տհաճ ճարպաշերտերի դեմ և խթանել դրանց այրման գործընթացը, ուստի նման խնդրի դեպքում դրանք հարկավոր է անպայման սննդակարգի մասը դարձնել։

Ավոկադո

Կես ավոկադոն պարունակում է 10 գրամ առողջարար մոնոչհագեցած ճարպեր, ինչի շնորհիվ պաշտպանում է արյան մեջ շաքարի մակարդակի կտրուկ բարձրացումներից։ Շաքարի ցուցանիշի նման տատանումներն ստիպում են օրգանիզմին որովայնի հատվածում ճարպեր կուտակել, սակայն ավոկադոյի գործածությունը կօգնի ազատվել այս տհաճ խնդրից։

Բանան

Ընդամենը մեկ բանանը պարունակում է շուրջ 422 մգ կալիում, իսկ այս հանքանյութը շատ օգտակար է օրգանիզմի համար և օգնում է սահմանափակել այտուցների քանակությունը որովայնի հատվածում։

Յոգուրտ

Մի բաժակ յոգուրտում պարունակվում են բավարար քանակությամ օգտակար տարրեր աղիների «լավ» բակտերիաների աճը խթանելու համար։ Ավելին՝ յոգուրտն օգնում է մաքրել աղեստամոքսային համակարգը վնասակար միկրոօրգանիզմներից, որոնք հաճախ դառնում են փորափքանքի պատճառ։

Հատապտուղներ

Հատապտուղները հարուստ են հակաօքսիդանտներով, որոնք բարելավում են արյան հոսքն ու մեծ քանակությամբ թթվածին են մատակարարում մկաններին։ Հատապտուղների գործածությունից հետո ֆիզիկական ակտիվությունն ավելի արդյունավետ է լինում և օգնում է ավելի լավ մարզել որովայնի մկանները։ Այդ հատվածի ճարպաշերտերից ազատվելու համար հարկավոր է կատարել աերոբային վարժություններ, որոնք էլ ավելի արդյունավետ կլինեն մարզումներից առաջ հատապտուղներով յոգուրտ ուտելու դեպքում։

Կանաչ թեյ

Ընդամենը երկու բաժակ կանաչ թեյը զգալիորեն արագացնում է նյութափոխանակության համակարգի աշխատանքն ու օգնում է ավելի շատ ճարպ այրել։ Այս ըմպելիքի շնորհիվ կարելի է ազատվել ամբողջ մարմնի, այդ թվում նաև որովայնի հատվածի ավելորդ ճարպաշերտերից։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

Popular

Ամենօրյա սեքսի 15 առավելությունները
Տղամարդկային 6 պահանջարկ, որոնց մասին պետք է իմանա յուրաքանչյուր կին
8 բան, որ տղամարդիկ անում են ՄԻԱՅՆ այն կնոջ հետ, ում սիրում են
Ինչն է գրգռում կանանց և տղամարդկանց
5 բան, որ տղամարդը անում է միայն սիրելի կնոջ համար
Մարմնի տարբեր մասերը համբուրելու իմաստը` ըստ հոգեբանության
Լևոն Արոնյանը և կինը բալիկի են սպասում․ Անիտան կլորիկացած փորիկով լուսանկար է հրապարակել
Ի՞նչ կարելի է անել, որ տղամարդը կարոտի ձեզ. 8 հիանալի խորհուրդներ
Այլևս նորաձև չէ. գեղեցկության 8 թրենդ, որ արդեն վաղուց դուրս են եկել նորաձևությունից

Latest

7 բան, որոնք մշտապես էժանագին տեսք են հաղորդում
«Իմ խորին շնորհակալությունն եմ հայտնում բոլոր նրանց, ովքեր անհանգստացել էին իմ առողջական վիճակի համար». Աշոտ Ղազարյան
10 անխուսափելի բան, որ պատահում է, երբ դու սիրուհի ես
Ինչպես Լիանա Հակոբյանին հաջողվեց նիհարել 26 կիլոգրամով․ դերասանուհին բացահայտում է գաղտնիքը
Ի՞նչ դաջվածք է ձեզ առավել համապատասխանում՝ ըստ ձեր հորոսկոպի նշանի
Անհավատարիմ կնոջ 15 նշան
Գոհար Ավետիսյանը ընտանիքի հետ Հայաստանում է (ֆոտո)
Ընտրեք ձեր պաղպաղակը և պարզեք, թե ինչ է ձեզ սպասվում ապագայում
«Ինձ համար մերժելի են մեր ազգին պառակտողները, թուրքի դիմաց ծնկողները․․․». Գոհար Գասպարյան