5 համեղ ու օգտակար մթերք՝ որովայնի ճարպաշերտերից ազատվելու համար

Like on FB:

Բոլորին էլ հայտնի է, որ որքան քիչ է մարդը սնվում, այնքան քիչ ենթամաշկային ճարպ է կուտակվում, ինչն էլ օգնում է խուսափել քաշի ավելացումից կամ ազատվել արդեն իսկ կուտակված կիլոգրամներից։

Առավել դժվար է լինում որովայնի ճարպաշերտերից ազատվելը, ուստի անգամ քաշի ընդհանուր նվազման ֆոնին երբեմն մարդիկ ստիպված են լինում հավելյալ ջանքեր գործադրել այդ հատվածի ճարպաշերտերից ազատվելու համար։

Սակայն մասնագետներն ընդգծում են, որ կան սննդամթերքի տեսակներ, որոնք օգնում են հեշտությամբ ազատվել որովայնի շարպաշերտերից։

zNews-ը Ձեր ուշադրությանն է ներկայացնում հինգ համեղ ու օգտակար մթերք, որոնք կօգնեն պայքարել որովայնի հատվածի տհաճ ճարպաշերտերի դեմ և խթանել դրանց այրման գործընթացը, ուստի նման խնդրի դեպքում դրանք հարկավոր է անպայման սննդակարգի մասը դարձնել։

Ավոկադո

Կես ավոկադոն պարունակում է 10 գրամ առողջարար մոնոչհագեցած ճարպեր, ինչի շնորհիվ պաշտպանում է արյան մեջ շաքարի մակարդակի կտրուկ բարձրացումներից։ Շաքարի ցուցանիշի նման տատանումներն ստիպում են օրգանիզմին որովայնի հատվածում ճարպեր կուտակել, սակայն ավոկադոյի գործածությունը կօգնի ազատվել այս տհաճ խնդրից։

Բանան

Ընդամենը մեկ բանանը պարունակում է շուրջ 422 մգ կալիում, իսկ այս հանքանյութը շատ օգտակար է օրգանիզմի համար և օգնում է սահմանափակել այտուցների քանակությունը որովայնի հատվածում։

Յոգուրտ

Մի բաժակ յոգուրտում պարունակվում են բավարար քանակությամ օգտակար տարրեր աղիների «լավ» բակտերիաների աճը խթանելու համար։ Ավելին՝ յոգուրտն օգնում է մաքրել աղեստամոքսային համակարգը վնասակար միկրոօրգանիզմներից, որոնք հաճախ դառնում են փորափքանքի պատճառ։

Հատապտուղներ

Հատապտուղները հարուստ են հակաօքսիդանտներով, որոնք բարելավում են արյան հոսքն ու մեծ քանակությամբ թթվածին են մատակարարում մկաններին։ Հատապտուղների գործածությունից հետո ֆիզիկական ակտիվությունն ավելի արդյունավետ է լինում և օգնում է ավելի լավ մարզել որովայնի մկանները։ Այդ հատվածի ճարպաշերտերից ազատվելու համար հարկավոր է կատարել աերոբային վարժություններ, որոնք էլ ավելի արդյունավետ կլինեն մարզումներից առաջ հատապտուղներով յոգուրտ ուտելու դեպքում։

Կանաչ թեյ

Ընդամենը երկու բաժակ կանաչ թեյը զգալիորեն արագացնում է նյութափոխանակության համակարգի աշխատանքն ու օգնում է ավելի շատ ճարպ այրել։ Այս ըմպելիքի շնորհիվ կարելի է ազատվել ամբողջ մարմնի, այդ թվում նաև որովայնի հատվածի ավելորդ ճարպաշերտերից։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

Popular

Ինչի մասին չի կարելի պատմել ընկերներին. 2 խորհուրդ Օշոյից
Պատասխանեք մի քանի հարցի, ու ես առանց սխալվելու կգուշակեմ ձեր տարիքը
«Մի փաթաթեք ձեր անցյալը շրջապատի վզին, եթե նրանք ձեզ դա չեն խնդրում». Շփման 8 ոսկե կանոն
Իմաստուն առակ. «Ի՞նչ արժես դու»
«Չի կարելի ամբողջ կյանքը երեխային նվիրել». Ֆրանսիացի մայրիկների 10 կանոն, որոնք կարող են զարմանալիորեն օգտակար լինել
Արևելյան իմաստունների կյանքի դասերը կամ՝ խրատանի
Առաջադրանք ամենաուշադիրների համար. կկարողանա՞ք այստեղ գտնել բոլոր սխալները
Ինչպես ճիշտ սիրահարվել
Ինչի՞ մենք կհասնեինք, եթե մեր ուղեղն օգտագործեինք 100%-ով

Latest

Առանց դեղորայքի զարկերակային ճնշումն իջեցնելու ամենաարդյունավետ միջոցները
Որքան է ձմերուկի օրական չափաբաժինը երեխաների և չափահասների համար
Թաղման ժամանակ «հանգուցյալը» կենդանացել է (տեսանյութ)
Ինչպես որոշել, թե որ վիտամիններն են ձեզ պակասում
Քաղցկեղի 10 նախանշան, որոնք հարկավոր չէ անտեսել
Ինչպես ուտել հաց և չգիրանալ․ պարզ միջոց
Շուշաննա Թովմասյանի 8 ամսական որդու նոր լուսանկարները
Պաբլո Պիկասոն ապրել է 91 տարի և ահա թե ինչպիսի եզրակացության է հանգել կյանքի և մարդկանց մասին
«Ահա թե ինչեր ենք մենք ուտում ամեն օր»