Մենք բոլորս էլ ժամանակ առ ժամանակ փորձում ենք ինչ–որ մի համեմատած առողջ սննդակարգի հետևել։ Այսօր zNews-ը մի այդպիսի սննդակարգ է առաջարկում բոլոր նրանց, ովքեր ուզում են նիհարել կարճ ժամանակում։
Փորձեք «Խաշած ձու» սննդակարգը, որն իր մեջ ներառում է ձու, բանջարեղեն և ցիտրուսները, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ձեր ցանկալի քաշին՝ կարճ ժամանակում։
Շատ կարևոր է ընթացքում բավարար քանակությամբ ջուր օգտագործելը։ Սննդակարգը կօգնի ձեզ երկու շաբաթ մինչև 11 կգ քաշ գցել։ Դիետայի ընթացքում խուսափեք գազավորված և ոգելից խմիչքներից, շաքարից և աղից, ինչպես նաև արագ սննդից։
Առաջին շաբաթ
Երկուշաբթի
Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուս
Ճաշ: 2 կտոր հնդկաձավարի հաց, մրգեր
Երեկո: հավ և հազարի թերթիկներով աղցան
Երեքշաբթի
Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուս
Ճաշ. Հավով և կանաչ բանջարեղենով աղցան
Ընթրիք: 2 խաշած ձու, բանջարեղենով աղցան և մրգեր
Չորեքշաբթի
Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային միրգ
Ճաշ. 1 ոչ յուղոտ պանիր և 1 կտոր հնդկաձավարի հաց
Երեկո: Հավ և մեծ հազար
Հինգշաբթի
Առավոտ. 2 խաշած ձու, ցիտրուսայիններ
Ճաշ. Մրգեր
Երեկո. Հավ և մեծ հազար
Ուրբաթ
Առավոտ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային
Ճաշ. 2 հում ձու, խաշած բանջարեղեն
Ընթրիք. Խորոված ձուկ, հազարի թերթիկներով աղցան
Շաբաթ
Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային
Ճաշ. Մրգեր
Երեկո: հավ և հազար թերթիկներ
Կիրակի
Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային
Ճաշ. Հավ, խաշած բանջարեղեն և լոլիկով սալաթ
Երեկո. Խաշած բանջարեղեն
Երկրորդ շաբաթ
Երկուշաբթի
Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային
Ճաշ: հավ և հազարի տերևներով աղցան
Ընթրիք. 2 ձու. հազար և 1 նարինջ
Երեքշաբթի
Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային
Ճաշ. 2 ձու և խաշած բանջարեղեն
Ընթրիք. Գրիլի վրա պատրաստված ձուկ և հազարի թերթիկներով աղցան
Չորեքշաբթի
Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային 1
Ճաշ. Հավ և հազարով աղցան
Ընթրիք. 2 ձու, հազար և նարինջ
Հինգշաբթի
Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային
Ճաշ. 2 ձու, անյուղ պանիր և խաշած բանջարեղեն
Ընթրիք. Հավ և հազար
Որբաթ
Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային
Ճաշ. Սաղմոնով աղցան
Ընթրիք. երկու ձու, հազարի տերևներով աղցամ
Շաբաթ
Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային
Ճաշ. Հավ և հազար
Երեկո. Մրգեր
Կիրակի
Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային
Ճաշ. Խաշած հավ և բանջարեղեն
Ընթրիք. խաշած հավ և բանջարեղեն
Այս ընթացքում օրական առնվազն 30 րոպե պետք է վարժություններ անել՝ առավելագույն արդյունք ստանալու համար։
Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews-ը
Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին
