11 մթերք, որոնք խթանում են ճարպերի այրումը

Նիհարելու գործընթացը հաճախ կապված է կալորիականության իջեցման և որոշակի մթերքներից հրաժարման հետ:

Բայց ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից կարելի է առանց կտրուկ սահմանափակումների. բավարար է միայն սննդակարգում ներառել այնպիսի մթերքներ, որոնք արագացնում են ճարպերի այրումը:

Մթերքներ, որոնք խթանում են ճարպերի այրումը:

1. Հունական յոգուրտ

10 տոկոս ճարպի պարունակությամբ հունական յոգուրտը շատ հարմար է նիհարողի համար: Յոգուրտը սպիտակուցի հարուստ աղբյուր է, որն ապահովում է օրգանիզմը էներգիայով շատ երկար ժամանակ:

2. Քինոա

Քինոան պարունակում է բոլոր 9 անփոխարինելի ամինաթթուները: Այն խթանում է նյութափոխանակությունը, որով էլ նպաստում է քաշի իջեցմանը:

3. Նուշ

Նուշն օգնում է այրել ճարպը, քանի որ դրականորեն է ազդում ինսուլինի մակարդակի և հագեցածության զգացումի վրա:

4. Դարչին

Արևելյան համեմունքները հանդիսանում են նյութափոխանակության արագացման բնական խթանիչներ: Դարչինում շատ են նաև թաղանթանյութերը և քիմիական տարրերը, որոնք օգնում են կարգավորել շաքարի մակարդակն արյան մեջ:

5. Թուրինջ

Այս միրգը պրակտիկորեն չի պարունակում ճարպեր և կալորիաներ և գերազանց հագեցնում է: Այն պարունակում է նարինգին, որը, հասնելով օրգանիզմին, խթանում է մարսողությունը, որը արդյունքում առաջանում է հագեցածության զգացողություն:

6. Կանաչ թեյ

Կա կանաչ թեյ խմելու մի քանի պատճառ. կատեխինը, որը պարունակվում է թեյում, նպաստում է ճարպերի թթվայնացմանը, կոֆեինը խթանում է մարսողությունը և մաքրում է աղեստամոքսային տրակտը: Թեյում պարունակվող թերմոգեն տարրերը նպաստում են սննդի էներգիայի փոխակերպմանը, մարմնի տաքությանը, որն արագացնում է նյութափոխանակությունը և այրում է ավելի շատ կալորիաներ:

7. Խնձորի քացախ

Այն խթանում է մարսողությունը և օգնում է ազատվել քաղցի զգացողությունից:

8. Կոճապղպեղ

Կոճապղպեղի թերմոգեն ազդեցությունից այրվում է ավելի շատ ճարպ:

9. Ավոկադո

Շատ նիհարողներ զգուշանում են ավոկադոյից դրա բարձր կալորիականության և ճարպերի պարունակության պատճառով: Սակայն այս պտուղը պարունակում է օգտակար չհագեցած ճարպաթթուներ, ինչպես նաև վիտամիններ, միներալներ, միկրոէլեմենտներ և հակաօքսիդանտներ: Դրանք օգնում են օրգանիզմին կարգավորել հորմոնալ բալանսը և ինսուլինի մակարդակը, որը նպաստում է քաշի նվազմանը:

10. Չիլի

Կապսաիցինը, որը պարունակվում է չիլի պղպեղի մեջ, նույնպես խթանում է մարսողությունը:

11. Շոկոլադ

elle.ru-ի ցուցակի ամենաանսպասելի մթերքը: Պետք է հասկանալ, որը խոսքը մուգ շոկոլադի մասին է: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ թաղանթանյութ և հակաօքսիդանտներ: Մեկ-երկու կտոր շոկոլադը ճաշելուց հետո շատ մեծ օգուտ կբերի:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

Տեսահոլովակի պրեմիերա. Արկադի Դումիկյան – «Նոր տարվա գիշեր»
ԱՄՆ-ի ամենասարսափազդու կղզին (Video)
Միայն առավել ուշադիրները կկարողանան գտնել բոլոր 12 տարբերությունները․ Կարո՞ղ եք գլուխ հանել
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Մարտին Մկրտչյան – «Հյուսիս – հարավ»
Երազում երբևէ ընկե՞լ եք կամ խայթող օձեր տեսել․ ահա այս և այլ տարածված երազների իրական նշանակությունները
Թեստ․ Նկարում երկու աղջիկ է թաքնված․ կկարողանա՞ք նկատել նրանց

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Թեստ․ Ստուգիր հայերենիդ իմացությունը մեզ հետ
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Լյանա Ուլիխանյան – «Չեմ կրնա»
Թևատակերի հատվածում ցավի 7 հիմնական պատճառները
Ուրեապլազմոզի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժման եղանակները
Ե՞րբ կնշվի Սուրբ Զատիկը 2025 թվականին
Անունների նշանակությունը. ի՞նչ նշանակություն ունի Ձեր անունը
Էսկիմոսների տները. ինչպե՞ս է դրանց ներսում մշտապես տաք լինում, եթե դուռը երբեք չի փակվում (Photo)
ԹԵՍՏ. Գիտեք՝ ինչպես են գրվում այս բառերը. «Խ, թե՞ Ղ»
ԹԵՍՏ․ Այս երկու դեռահասների մայրիկին կարող են գտնել միայն ամենաուշադիրները

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Լյանա Ուլիխանյան – «Չեմ կրնա»
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Արկադի Դումիկյան – «Նոր տարվա գիշեր»
ԱՄՆ-ի ամենասարսափազդու կղզին (Video)
ԹԵՍՏ․ Այս երկու դեռահասների մայրիկին կարող են գտնել միայն ամենաուշադիրները
Կապս խզեցի, ամենադաժան բանն է, երբ թիկունքից հարվածը ընդունում ես քո տնից. ինչու Արտյոմ Կարապետյանը չի շփվում 5 քույրերի հետ
Միայն առավել ուշադիրները կկարողանան գտնել բոլոր 12 տարբերությունները․ Կարո՞ղ եք գլուխ հանել
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Մարտին Մկրտչյան – «Հյուսիս – հարավ»
Երազում երբևէ ընկե՞լ եք կամ խայթող օձեր տեսել․ ահա այս և այլ տարածված երազների իրական նշանակությունները
Թեստ․ Նկարում երկու աղջիկ է թաքնված․ կկարողանա՞ք նկատել նրանց