7 գաղտնիքներ, որոնք կօգնեն վերջապես նիհարել

Հայտնի մարզիչ Անիտա Լուցենկոն պատմել է իր սեփական կանոնների մասին, որոնք կօգնեն մեկընդմիշտ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։

1. Առավոտյան 1-2 բաժակ տաք ջուր խմիր ու անպայման զուգարան գնա, եթե նույնիսկ չես ուզում։ Կարող ես պարզապես նստել։ Օրգանիզմը պետք է ամեն առավոտ մաքրվի։

2. Քեզ սովորեցրու ուտել միայն այն ժամանակ, երբ քաղց ես զգում։ Լսիր նրա ձայնը։ Քաղցը ստամոքսի մեջ է, այլ ոչ՝ գլխում։ Հաճույք ստացիր նրանից, որ դու այն լսում ես։ Ամեն օր այն կսկսի հայտնվել միևնույն ժամին, եթե սկսես կանոնավոր կերպով սնվել, ու դա քեզ միայն օգտակար կլինի։

3. Մի կեր, եթե նախորդ կերածդ դեռ չի մարսվել, ու ստամոքսիդ մեջ թեթևություն չես զգում։

4. Երեկոյան պինդ պանիր ու քաղցրեղեն մի կեր։ 20:00-ից հետո մի կեր ոչինչ, որովհետև այդ ժամանակ օրգանիզմն արդեն չի լարվում, որ մարսի կերած էներգիան, և կերակուրը պարզապես 100%-ով կպահեստավորվի։ Այն պարզապես ծախսվելու տեղ չունի։ Եվ եթե դու հետո՝ գիշերը, սեքս-մարաթոնի չես մասնակցելու, ուրեմն բավական է ուտես։

5. Պառկիր քնելու 22:00-23:00-ին։ Սա մանրուք է, որը կփրկի հաջորդ օրվա ունենալիք կենդանական և ոչ ադեկվատ ախորժակից։

6. Օրվա ընթացքում տաք ջուր խմիր, խոտաբույսերով թեյ, ոչ մի հյութ կամ գազավորված քաղցր ջուր։ Բացարձակապես՝ ոչ մի։ Դա անպայման ավելորդ քաշի պատճառ է։

7. Ամեն օր, անկախ բոլոր պլաններից, մարզվիր գոնե 30 վայրկյան։ Ուսերդ պտտիր կամ 30 րոպեից ավելի ոտքով քայլիր։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

Ինչո՞ւ էին ԽՍՀՄ-ում տարիներ շարունակ հոգեբուժարանում պահում Չինաստանի հայտնի առաջնորդ Մաո Ցզեդունի կնոջը. պատմություն, որ քչերին է հայտնի
Որոնք են սրտամկանի «լուռ» ինֆարկտի մասին հուշող հիմնական դրսևորումները
Ինչպե՞ս վերադարձնել սեքսը. 5 խորամանկություն, որոնք իսկապես կարելի է օգտագործել
Ինչպես մեծացնել շրթունքները տան պայմաններում
Ինչպե՞ս լեգենդար շախմատիստ Տիգրան Պետրոսյանն օգնեց Կուբայի նախագահ Ֆիդել Կաստրոյին հաղթել շախմատի աշխարհի չեմպիոնին. պատմություն, որ քչերին է հայտնի
4 սովորություն, որոնցից հրաժարվելը կօգնի երկարացնել կյանքի տևողությունը

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Դաստիարակության 10 ոսկե կանոններ՝ հոգեբան Յուլյա Հիպպենռեյթերից
Ինչու՞ են կանայք դավաճանում
Ինչի՞ հետ է կապված մշտապես սեքսով զբաղվելու անհագ ցանկություն ունենալը
Հայտնի են կնոջ ամենասեքսուալ հասակը և քաշը
«Մահանալը՝ ոչինչ, սարսափելին չապրելն է». Վիկտոր Հյուգոյի լավագույն 25 մտքերը
Արտահայտություններ, որ տղամարդիկ պաշտում են լսել
Ի՞նչ կարելի է անել, որ տղամարդը կարոտի ձեզ. 8 հիանալի խորհուրդներ
«Երբ դուք բաց եք թողնում, դեպի ձեզ է վերադառնում լավագույնը». Շրի Ռավի Շանկարի 7 անգին խորհուրդները
Ի՞նչ է տեղի ունենում մարմնի հետ, երբ սեքսով չեք զբաղվում

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

Հետաքրքիր թեստ համաշխարհային պատմությունից․ քանի՞ հարցի ճիշտ կպատասխանեք
Ինչո՞ւ էին ԽՍՀՄ-ում տարիներ շարունակ հոգեբուժարանում պահում Չինաստանի հայտնի առաջնորդ Մաո Ցզեդունի կնոջը. պատմություն, որ քչերին է հայտնի
Որոնք են սրտամկանի «լուռ» ինֆարկտի մասին հուշող հիմնական դրսևորումները
Մարդկանց միայն 17%-ն է կարողանում հաղթահարել այս թեստը, իսկ դուք կկարողանա՞ք
Ինչպիսի տղամարդկանց ես դու գրավում` ըստ ձեր կենդանակերպի նշանի
ԹԵՍՏ՝ առած-ասացվածքներ, կկարողանա՞ք հաղթահարել
Ինչպե՞ս վերադարձնել սեքսը. 5 խորամանկություն, որոնք իսկապես կարելի է օգտագործել
Ինչպես մեծացնել շրթունքները տան պայմաններում
Ինչպե՞ս լեգենդար շախմատիստ Տիգրան Պետրոսյանն օգնեց Կուբայի նախագահ Ֆիդել Կաստրոյին հաղթել շախմատի աշխարհի չեմպիոնին. պատմություն, որ քչերին է հայտնի