Ինչպես գրագետ գիրանալ

Գուցե շատերի համար տարօրինակ է, բայց, այնուամենայնիվ, մեր իրականության մեջ քիչ չեն աղջիկները, ովքեր ցանկանում են գիրանալ:

Համաձայնեք, որ չափից դուրս նիհար աղջիկներն անառողջ մարդու տպավորություն կարող են թողնել:

Բացի այդ, քիչ չեն տղամարդիկ, ովքեր խոստովանում են, որ թմբլիկ կանանց են նախընտրում եւ որ չափից դուրս բարակ իրան կամ ոտքեր ունեցողները գրավիչ չեն: Այդպես է այդ, թե՝ ոչ, թողնում ենք յուրաքանչյուրի դատողությանը: Իսկ այսօր կփորձենք մի քանի խորհուրդ տալ այն աղջիկներին, ովքեր որոշել են գիրանալ:

Նախ՝ եթե ձեր մարմնի քաշը նորմայից քիչ է, ապա ինքնուրույն գիրանալու փորձեր անելուց առաջ արժե խորհրդակցել բժշկի հետ: Իսկ եթե քաշի հետ ամեն ինչ նորմալ է, բայց ցանկանում եք ընդամենը մի փոքր «կլորեցնել» մարմնի որոշ հատվածներ, ապա պետք է փոխեք սննդակարգը:

Գիրանալու եւս մեկ տարբերակ կա` մկանները մարզելու միջոցով: Այս տեսակի առավելությունն այն է, որ դուք ինքներդ կարող եք ընտրել, թե մարմնի ո՞ր մկանախումբը մարզել, հետեւաբար եւ մարմնի ո՞ր հատվածը գիրացնել: Այդ կարող եք անել մարզասրահում` տարատեսակ մարզասարքերի օգնությամբ, բայց եթե նման հնարավորություն չունեք, ապա սպիտակուցային սնունդը կարող է որոշ չափով օգնել ձեզ մեծացնել մարմնի մկանային զանգվածը: Մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ են պարունակում ձուկը, մսեղենը, սոյան:

Ինչ վերաբերում է մարմնի ընդհանուր կառուցվածքը փոխող սննդին, ապա այստեղ սահմանափակումներ չկան: Կերեք, որքան ցանկանում եք եւ կարող եք: Կծուն ու աղին գրգռում են ախորժակը: Ընդունեք շատ ճարպեր եւ ածխաջրեր:

Մրգերից նախապատվությունը տվեք բանանին ու խաղողին: Ձեր սննդակարգում ավելացրեք ընդեղենն ու չրեղենը: Եվ հիշեք. փարթամ կառուցվածքը պահպանելու համար պետք է քիչ շարժվել:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

Գիտնականները պարզել են, թե որ երեխաներն են ամենախելացին
Որոնք են մարդու կյանքի յոթամյա փուլերը
Կանացի իդեալական կառուցվածքն՝ ըստ տղամարդկանց
7 արդյունավետ բնական միջոց միզապարկի վարակների դեմ պայքարի համար
Հիվանդություններ, որոնց դեպքում ձմերուկը հակացուցված է
3 տարածված ախտանշան, որոնք հուշում են օրգանիզմում վիտամին D-ի դեֆիցիտի մասին

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Թեստ․ Կկարողանա՞ք առանց դժվարության անցնել թեստը
ԹԵՍՏ. Կկարողանա՞ք ճիշտ պատասխանել այս 10 հարցերին
Աշխարհագրության թեստ. որքա՞ն բան եք հիշում դպրոցական ծրագրից
Կարո՞ղ ես պատասխանել այս տրամաբանական հարցին
Միակ մթերքը, որը միաժամանակ ոչնչացնում է վիրուսը, սունկը և մանրէները
ԹԵՍՏ. Միայն բանիմաց մարդկանց հաջողվում անցնել այս թեստը
Այս նկարում մերկ կին կա թաքնված․ կգտնե՞ք նրան 5 վայրկյանում
Օրգանիզմի ո՞ր փոփոխությունները կարող են վկայել քաղցկեղի զարգացման մասին
Ինչի՞ հետ է կապված մշտապես սեքսով զբաղվելու անհագ ցանկություն ունենալը

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

Տեսահոլովակի պրեմիերա. Նարե Գևորգյան և Աշոտ Թովմասյան – «Օրոր»
Գիտնականները պարզել են, թե որ երեխաներն են ամենախելացին
Որոնք են մարդու կյանքի յոթամյա փուլերը
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Արամ MP3 – «Սենց բան չկա»
«Այնքան ցավ կար իմ մեջ, նրանք կարծես իմ բաց վերքի վրա աղ լցրեցին, շատ ցավոտ էր». Անահիտ Սիմոնյան
Դժբախտություն՝ դերասանուհի Շուշան Երիցյանի ընտանիքում
Նույն օրը մահացել են երգչուհի Մրայա Քերիի մայրն ու քույրը (Photo)
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Քրիստինե Պեպելյան – «Միշտ կլինես»
Մահացել է Անի Մեսրոպյանը