Ինչպես գրագետ գիրանալ

Like on FB:

Գուցե շատերի համար տարօրինակ է, բայց, այնուամենայնիվ, մեր իրականության մեջ քիչ չեն աղջիկները, ովքեր ցանկանում են գիրանալ:

Համաձայնեք, որ չափից դուրս նիհար աղջիկներն անառողջ մարդու տպավորություն կարող են թողնել:

Բացի այդ, քիչ չեն տղամարդիկ, ովքեր խոստովանում են, որ թմբլիկ կանանց են նախընտրում եւ որ չափից դուրս բարակ իրան կամ ոտքեր ունեցողները գրավիչ չեն: Այդպես է այդ, թե՝ ոչ, թողնում ենք յուրաքանչյուրի դատողությանը: Իսկ այսօր կփորձենք մի քանի խորհուրդ տալ այն աղջիկներին, ովքեր որոշել են գիրանալ:

Նախ՝ եթե ձեր մարմնի քաշը նորմայից քիչ է, ապա ինքնուրույն գիրանալու փորձեր անելուց առաջ արժե խորհրդակցել բժշկի հետ: Իսկ եթե քաշի հետ ամեն ինչ նորմալ է, բայց ցանկանում եք ընդամենը մի փոքր «կլորեցնել» մարմնի որոշ հատվածներ, ապա պետք է փոխեք սննդակարգը:

Գիրանալու եւս մեկ տարբերակ կա` մկանները մարզելու միջոցով: Այս տեսակի առավելությունն այն է, որ դուք ինքներդ կարող եք ընտրել, թե մարմնի ո՞ր մկանախումբը մարզել, հետեւաբար եւ մարմնի ո՞ր հատվածը գիրացնել: Այդ կարող եք անել մարզասրահում` տարատեսակ մարզասարքերի օգնությամբ, բայց եթե նման հնարավորություն չունեք, ապա սպիտակուցային սնունդը կարող է որոշ չափով օգնել ձեզ մեծացնել մարմնի մկանային զանգվածը: Մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ են պարունակում ձուկը, մսեղենը, սոյան:

Ինչ վերաբերում է մարմնի ընդհանուր կառուցվածքը փոխող սննդին, ապա այստեղ սահմանափակումներ չկան: Կերեք, որքան ցանկանում եք եւ կարող եք: Կծուն ու աղին գրգռում են ախորժակը: Ընդունեք շատ ճարպեր եւ ածխաջրեր:

Մրգերից նախապատվությունը տվեք բանանին ու խաղողին: Ձեր սննդակարգում ավելացրեք ընդեղենն ու չրեղենը: Եվ հիշեք. փարթամ կառուցվածքը պահպանելու համար պետք է քիչ շարժվել:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

Popular

Մերկ քնելու 3 պատճառ
Թեստ․ Արտահայտի՛ր մեկ բառով
Սովորություններ, որոնք քայքայում են վահանաձև գեղձը
ԹԵՍՏ. Մադկանց միայն 18%-ին է հաջողվում ճիշտ պատասխանել այս թեստի բոլոր հարցերին
Եթե կրծկալով եք քնում, անմիջապես կարդացեք ՍԱ
Թեստ. Կարո՞ղ եք գուշակել այս մրգերի անունները
Թեստ․ Ո՞ր հայ հայտնիներն են մինչ պլաստիկ վիրահատությունները
ԹԵՍՏ․ Շատ քչերին է հաջողվում պատասխանել բոլոր հարցերին
10 հարցից բաղկացած թեստ, որը կարող են հաղթահարել միայն 20%-ը

Latest

Քսենիա Սոբչակը ռեպորտաժ է նկարահանել ՀՀ-ում տիրող իրավիճակի մասին (Video)
5 գործոն, որոնք բարձրացնում են գլխուղեղի կաթվածի հավանականությունը
Թեստ հանելուկ․ Գուշակեցի՞ք, թե որ համեմունքն էր
Ի՞նչ է հաստ աղիքի պոլիպն ու որ դեպքերում է այն վտանգավոր
Սուպեր Սաքոն նշանվել է. Ո՞վ է ռեփերի սիրելին (Photo, Video)
Ինչի՞ց են վախենում կանայք…
Ի՞նչ է տեղի ունենում օրգանիզմի հետ համբույրի ժամանակ
Փորի ճարպից ազատվելու էֆեկտիվ եղանակ` ընդամենը 1 օրում. 100% աշխատող միջոց
Մասնագետները նշել են աղիների քաղցկեղի մասին հուշող այն ախտանշանը, որը հաճախ է անտեսվում