7 պարզ բաներ, որոնք 10 րոպեում էականորեն կբարելավեն Ձեր առողջությունը

Like on FB:

Մարդիկ, ովքեր փոփոխություններ են փնտրում կյանքում, կարծում են, որ «փոփոխություններն» ինչ-որ մեծ որոշման արդյունք են:

«Ինձ պետք է տեղափոխվել այլ քաղաք», «Ես պետք է փոխեմ կարիերաս», «Ես պետք է մեծ նախագիծ սկսեմ», բայց երբեմն բավարար է անել այս 7 բաները:

1. Սովորեք պատրաստել առողջ նախաճաշ

Օրը 10 րոպե, շաբաթը 7 օր. ընդամենը 1 ժամ պրակտիկա 1 շաբաթում: Իսկ 3 ամսվա ընթացքում Դուք կդառնաք իսկական շեֆ-խոհարար: Եվ, ընդ որում, կուսումնասիրեք ինչ-որ նոր բան և կընդունեք առողջ կերակուր:

2. Կանգնել ձեռքերի վրա և հրումներ կատարել

Ձեր մարմինը միակ լավագույն ցուցանիշն է այն բանի, թե Դուք ինչպես եք Ձեզ զգում: Ամեն դեպքում, օրական 10 րոպե մարզանքն ավելորդ չի լինի: Համացանցը կօգնի Ձեզ գտնել ճիշտ վարժություններ:

3. Շնչառական վարժություններ

Շնչառական վարժությունները, թերևս, ամենապարզ բաներից են, որոնք Դուք կարող եք սովորել, իսկ հետևանքները հսկայական են: Ուղղակի շնչեք 10 րոպեների ընթացքում՝ բացառապես կենտրոնանալով դրա վրա, և Դուք Ձեզ շատ հանգիստ և հավաքված կզգաք:

4. Ուղեղի ստեղծագործ պաշարում

Ստեղծագործությունը «մկան» է, որը պետք է մարզել՝ ինչպես և մյուս մկանները: Յուրաքանչյուր օր 10 րոպեների ընթացքում գրեք 10 նոր մտքեր, որոնք այցելել են Ձեզ:

5. Շաքար մի կերեք

Դա կօգնի Ձեր առողջությանը, չէ՞ որ շաքարը վատագույնն է մթերքների մեջ:

6. Պատմեք Ձեր մտքերի մասին

10 րոպեների ընթացքում ուղղակի գրեք այն, ինչ գալիս է Ձեր մտքին: Մի մտածեք այն մասին, որպեսզի գրածն իդեալական լինի: Դա հիասքանչ կլինի ամբողջ բացասականից ազատվելու համար:

7. Կարդացեք կամ երաժշտություն լսեք

10 րոպե կարդալը կամ երաժշտություն լսելը կօգնի Ձեզ ազատվել սթրեսից և լցնել գիտակցությունը նոր և հետաքրքիր մտքերով:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

Popular

8 ոչ ակնհայտ բան, որոնք մատնում են, որ դուք փնթի եք
Կենդանակերպի 3 նշաններ, որոնք չեն հագենում սեքսից
Լուրջ հիվանդության մասին վկայող 7 նշան, որոնց կանանց մեծ մասն ուշադրություն չի դարձնում
Այս սովորական մթերքը վնասում է մեր լյարդը. ուշադիր եղեք
10 ֆիլմ, որոնցում դերասաններն իրականում սիրել են միմյանց (Photo)
Երեխայի ձեռքը տարօրինակ կերպով բորբոքվեց, ու ոչ ոք չէր հասկանում, թե ինչու. տեսեք՝ բժիշկներն ինչ դուրս բերեցին այնտեղից (Photo)
16 բան, որ դու պարբերաբար պետք է անես քո ամուսնու համար
Ինչի՞ց է առաջանում քաղցկեղն ու ինչու է անհնար հաղթել նրան. Նոբելյան մրցանակակիր
Հետույքների 4 տեսակ, որոնք կարող են շատ բան պատմել տերերի մասին

Latest

Հոլանդական դիետա. մինուս 4 կգ` 7 օրում
Թեստ ամենագետների համար
Որոնք են իմաստուն և խելացի կանանց տարբերությունները
Առավոտյան ո՞ր ախտանիշներն են վկայում լյարդի խնդիրների մասին
Մարդկանց միայն 20%-ն է կարողացել անցնել այս ինտելեկտուալ թեստը
Ինչպե՞ս ժամանակին ախտորոշել արգանդի քաղցկեղը
Բազմակողմանի զարգացա՞ծ եք արդյոք. ինտելեկտուալ թեստ
Ի՞նչ պետք չէ խնդրել ձեր տղամարդուց
Թեստ․ Ես ասեմ դարձվածքով, դու՝ մեկ բառով