5 ախտանիշ, որոնք մատնանշում են սպիտակուցի պակասը

Օրգանիզմի համար սպիտակուցը շատ կարեւոր է, իսկ դրա պակասը կարող է հանգեցնել մի շարք լուրջ խնդիրների:

Ո՞ր ախտանիշները կարող են մատնանշել սննդակարգում եւ օրգանիզմում սպիտակուցի պակասի մասին:

Կամակորություն եւ լաց լինելու ցանկություն

Սննդակարգում սպիտակուցի բավարար քանակությունն օգնում է վերահսկել տրամադրությունը, չէ որ սերոտանին եւ դոֆամին արտադրելու համար անհրաժեշտ են ամինաթթուներ: Առանց դրանց կարող է առաջանալ դեպրեսիվ վիճակ, տրամադրության անկումներ, բարձր տագնապայնություն:

Քաղցրավենիք ուտելու անդադար ցանկություն

Սպիտակուցներն օգնում են վերահսկել ախորժակն ու պակասեցնում ձգտումը շաքարի նկատմամբ: Եթե դուք անընդհատ ցանկանում եք քաղցր ինչ-որ բան ուտել, հնարավոր է, դուք իրականում ունեք սննդակարգում ավելի շատ սպիտակուց ներառելու կարիք:

Մազերի եւ մաշկի խնդիրներ

Սպիտակուցը կարեւոր է մազերի, եղունգների եւ մաշկի առողջության համար: Դրա պակասի դեպքում մազերը դառնում են փխրուն, ստանում են չոր տեսք, առաջանում է մազաթափություն, իսկ մաշկը չորանում է եւ սկսում է թեփոտել:

Հոգնածություն եւ քնկոտություն

Սպիտակուցն օգնում է ավելի առույգ զգալ, իսկ սննդակարգում ածխաջրերի ավելցուկը կարող է առաջացնել քնկոտություն: Հարկ է նշել, որ սպիտակուցներով հարուստ մթերքները եւս հաճախ պարունակում են շատ երկաթ, իսկ սպիտակուցի պակասի դեպքում կարող են նկատվել երկաթի պակասի կամ անեմիայի նախանշաններ, ինչը կարող է հանգեցնել հոգնածության եւ ուժասպառության:

Այտուցներ

Սպիտակուցը նաեւ անհրաժեշտ է մարմնի հյուսվածքներում հեղուկի բալանսն ապահովելու համար: Եթե անգամ դուք խուսափում եք ըմպելիքներից եւ այտուցին նպաստող մթերքներից, սպիտակուցի պակասի հետեւանքով կարող են այտուցներ առաջանալ որովայնի, ոտքերի եւ ոտնաթաթերի շրջանում:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

Տեսահոլովակի պրեմիերա. Արկադի Դումիկյան – «Նոր տարվա գիշեր»
ԱՄՆ-ի ամենասարսափազդու կղզին (Video)
Միայն առավել ուշադիրները կկարողանան գտնել բոլոր 12 տարբերությունները․ Կարո՞ղ եք գլուխ հանել
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Մարտին Մկրտչյան – «Հյուսիս – հարավ»
Երազում երբևէ ընկե՞լ եք կամ խայթող օձեր տեսել․ ահա այս և այլ տարածված երազների իրական նշանակությունները
Թեստ․ Նկարում երկու աղջիկ է թաքնված․ կկարողանա՞ք նկատել նրանց

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

ԹԵՍՏ. Իսկ Ձեզ ծանո՞թ են այս ասացվածքները
Բազմագիտակության թեստ՝ ուղեղը մարզելու համար
Իմաստուն առակ․ «Ջուր խմիր այնտեղից, որտեղից ձին է խմում․․․»
Ի՞նչ հերթականությամբ են վարորդները անցնելու բարդ խաչմերուկը
ԹԵՍՏ. Գիտեք՝ ինչպես են գրվում այս բառերը. «Խ, թե՞ Ղ»
Թեստ․ Ստուգիր հայերենիդ իմացությունը մեզ հետ
Շառլ Ազնավուրի ամենադիպուկ 15 մտքերը, որոնք կսովորեցնեն ապրել
Ինչու են երբեմն մարմնի վրա առանց պատճառի կապտուկներ հայտնվում
ԹԵՍՏ․ Այս երկու դեռահասների մայրիկին կարող են գտնել միայն ամենաուշադիրները

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Լյանա Ուլիխանյան – «Չեմ կրնա»
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Արկադի Դումիկյան – «Նոր տարվա գիշեր»
ԱՄՆ-ի ամենասարսափազդու կղզին (Video)
ԹԵՍՏ․ Այս երկու դեռահասների մայրիկին կարող են գտնել միայն ամենաուշադիրները
Կապս խզեցի, ամենադաժան բանն է, երբ թիկունքից հարվածը ընդունում ես քո տնից. ինչու Արտյոմ Կարապետյանը չի շփվում 5 քույրերի հետ
Միայն առավել ուշադիրները կկարողանան գտնել բոլոր 12 տարբերությունները․ Կարո՞ղ եք գլուխ հանել
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Մարտին Մկրտչյան – «Հյուսիս – հարավ»
Երազում երբևէ ընկե՞լ եք կամ խայթող օձեր տեսել․ ահա այս և այլ տարածված երազների իրական նշանակությունները
Թեստ․ Նկարում երկու աղջիկ է թաքնված․ կկարողանա՞ք նկատել նրանց