Ինչպես նկատել «կանացի» ամենակարևոր վիտամինի անբավարարության նշանները. բաց մի թողեք

Այս վիտամինի անբավարար քանակը հատկապես վտանգավոր է 45 տարեկանից բարձր կանանց դեպքում։

Մինչդաշտանադադարի, հղիության կամ կրծքով կերակրման շրջան։

Դաշտանադադարին նախորդող շրջանում վիտամին B12-ի անբավարար քանակի մասին վկայում են տրամադրության անկումները, հոգնածությունը, գլխապտույտը։

Այս շրջանում հարկավոր է ստուգել վիտամինի քանակը, անհրաժեշտության դեպքում սննդակարգ ներառել վիտամին B12-ով հարուստ մթերք՝ այս խնդրից խուսափելու համար։

Հղիների դեպքում իրավիճակն ավելի լուրջ է։

Այս վիտամինի անբավար քանակը կարող է լուրջ բացասական հետևանքներ ունենալ։

Կերակրող մայրերը ևս պետք է ուշադիր լինեն՝ երեխայի աճի դանդաղումը և անեմիայի զարգացումը կանխարգելելու համար։

50-ից բարձր տարիքում։ Վիտամին B12-ը սննդից ստանալու և օգտագործելու կարողությունը տարիքի մեծացմանը զուգընթաց վատանում է։ 50-ից բարձր տարիքում հարկավոր է ստուգել այս վիտամինի քանակը։ Դեպքերի մեծամասնությունում անհրաժեշտ է լինում լրացնել պակասը։

Իմունային խանգարումներ ունեցողների դեպքում։ Աուտոիմուն խանգարումների դեպքում բջիջները «հարձակվում են» օրգանիզմի հյուսվածքների վրա։ Սա ազդում է օրգանիզմի՝ անհրաժեշտ նյութերը յուրացնելու կարողության վրա։

Բուսակերներ։ Վիտամին B12 պարունակում է կենդանական սպիտակուցը։ Սա նշանակում է, ու բուսակերները պետք է ստուգեն այս վիտամինի մակարդակը՝ դրա անբավարար քանակից խուսափելու համար։

Այս վիտամինի մակարդակին պետք է ուշադրություն դարձնեն նաև նրանք, ովքեր տառապում են անեմիայով, ատրոֆիկ գաստրիտով, ստամոքսի խոցով, ցելակիայով, Կրոնի հիվանդությամբ, ինչպես նաև չափից շատ ալկոհոլ օգտագործողներն ու նրանք, ում օրգանիզմում առկա են վնասակար բակտերիաներ ու մակաբույծներ։

Ինչպես կանխարգելել վիտամին B12-ի անբավարար մակարդակը։ Սննդակարգ ներառեք ձու, կաթնաթթվային մթերք, ծովամթերք, թռչնամիս, կենդանիների լյարդ։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews-ը

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

«Անունը չէի հիշում, «դուք»-ով էի խոսում»․ Մարիայի ու Զարմիկի հայ-ուկրաինական սերը (Video)
Ինչպես պատասխանել, երբ ձեզ վիրավորում են
5 մթերք, որոնք երեխաներին ավելի խելացի են դարձնում
Դեմքով ճանաչեք էս սրիկային… Մարիամ Ադամյանը լուսանկար է հրապարակել (Photo)
Ինչպե՞ս է գրասենյակային աշխատանքը ազդում նյութափոխանակության վրա
Թեստ՝ ամենաուշադիրների համար․ Ո՞ր խոզուկն է տարբերվում մնացածից

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Սեքսի համար իդեալական օրն ու ժամը
6 սեռական ցանկություններ, որոնց ձգտում են շատ տղամարդիկ, բայց երբեք չեն բարձրաձայնում
Թեստ․ Լա՞վ գիտես հայերեն ուղղագրություն, դե փորձի՛ր մեզ հետ ստուգել գիտելիքներդ
Մարդկանց 97 %-ը նույնիսկ այս գրքերի անունները չգիտի. իսկ դու՞ք
Թեստ․ Ստուգիր հայերենիդ իմացությունը մեզ հետ
ԹԵՍՏ, որը 10/10 արդյունքով կանցնեն միայն «Քայլող Վիքիպեդիաները»
Ահա այն սնունդը, որն առաջացնում է ագրեսիվ քաղցկեղ
Թեստ․ Գտի՛ր բառի նշանակությունը
Փորկապությունը կապված է երիկամների հիվանդությունների հետ. այս հին մեթոդը կօգնի լավացնել մարսողություն

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

«8 տարեկան էի, երբ մայրս չկար, մորական տատիկիս խորհրդով հայրս նորից է ամուսնացել». Գրիգոր Դանիելյան
«Անունը չէի հիշում, «դուք»-ով էի խոսում»․ Մարիայի ու Զարմիկի հայ-ուկրաինական սերը (Video)
Ինչպես պատասխանել, երբ ձեզ վիրավորում են
Թեստ․ Գտեք այն կատվին, որը տարբերվում է մնացածից
«Երբ նշանված էի, իմացա, որ իմ ամենամոտ ընկերուհին ինձ դավաճանել է ապագա ամուսնուս հետ». Անահիտ Սիմոնյան (Photo)
5 մթերք, որոնք երեխաներին ավելի խելացի են դարձնում
Դեմքով ճանաչեք էս սրիկային… Մարիամ Ադամյանը լուսանկար է հրապարակել (Photo)
Ինչպե՞ս է գրասենյակային աշխատանքը ազդում նյութափոխանակության վրա
Թեստ՝ ամենաուշադիրների համար․ Ո՞ր խոզուկն է տարբերվում մնացածից