5 վարժություն, որոնք ցույց կտան՝ որքանով է երիտասարդ ձեր մարմինը

Like on FB:

Ժամանակի ընթացքում մարդու մարմինը կորցնում է ճկունությունը, հոդերի շարժունակությունը նվազում է։

Աշխատավայրում երկար ժամանակ նստած անցկացնելը վերջնականապես ճնշում է օրգանիզմը։

zNews-ը ներկայացնում է 5 վարժություն, որոնք կօգնեն գնահատել մարմնի տարբեր հատվածների ճկունությունը։

Ստուգում ենք ուսերի հոդերի վիճակը

  • Հե՞շտ է ստացվել։ Ձեզ մոտ ամեն ինչ կարգին է, դուք երիտասարդ օրգանիզմ ունեք։
  • Ստացվեց, բայց դժվարությամբ։ Հարկավոր է ավելի շատ մարզվել։
  • Եթե շատ դժվար է, նշանակում է՝ հարկավոր է զարգացնել մկանները։

Ստուգում ենք ողնաշարի ճկունությունը

  • Եթե կարողացել եք ափն ամբողջությամբ դնել հատակին կամ դիպչել ոտքերին, ամեն ինչ կարգին է։
  • Եթե հատակին հասել եք գոնե մատով, նշանակում է՝ հարկավոր է աշխատել։
  • Եթե չեք կարողացել հատակին հասնել, հարկավոր է շատ մարզվել։

Ստուգում ենք իրանի առաջնային մասի և ուսերի ճկունությունը

  • Եթե չի ստացվում հասնել կրունկին, մի փոքր առաջ թեքվեք՝ մեջքը բռնելով ձեռքերով։ Հարկավոր է աշխատել ճկունության վրա։
  • Եթե կարողացեք եք հեշտությամբ կատարել այս վարժությունը, ամեն ինչ կարգին է։

Ստուգում ենք ազդրերի հոդերի ճկունությունը

  • Եթե կարողացել եք ճակատով հասնել ծնկին և այդ վիճակում մնալ մի քանի րոպե, ամեն ինչ հրաշալի է։
  • Եթե չեք կարողանում հասնել, կամ ոտքը ծալվում է, հոդերի շարժունակությունը լավ չէ. հարկավոր է աշխատել։

Ստուգում ենք ծնկների հոդերի շարժունակությունը

  • Երիտասարդ տարիքում այս վարժությունը կատարելը բարդ չէ։
  • 30 տարեկանից հետո այս շարժումն առանց արմունկները ծալելու կատարելն արդեն բարդանում է։
  • Եթե առհասարակ չի ստացվում կատարել այս վարժությունը, ամենայն հավանականությամբ 50-ից բարձր տարիքի եք և չեք սիրում սպորտով զբաղվել։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

Popular

8 ոչ ակնհայտ բան, որոնք մատնում են, որ դուք փնթի եք
Կենդանակերպի 3 նշաններ, որոնք չեն հագենում սեքսից
Լուրջ հիվանդության մասին վկայող 7 նշան, որոնց կանանց մեծ մասն ուշադրություն չի դարձնում
Այս սովորական մթերքը վնասում է մեր լյարդը. ուշադիր եղեք
4 նշան, որ օրգանիզմին չի բավարարում այս վիտամինը. անուշադրության մի մատնեք
Երեխայի ձեռքը տարօրինակ կերպով բորբոքվեց, ու ոչ ոք չէր հասկանում, թե ինչու. տեսեք՝ բժիշկներն ինչ դուրս բերեցին այնտեղից (Photo)
Չխորտակվող կղանք․ ե՞րբ դա կարող է տագնապալի ախտանշան լինել
10 ֆիլմ, որոնցում դերասաններն իրականում սիրել են միմյանց (Photo)
Ինչի՞ց է առաջանում քաղցկեղն ու ինչու է անհնար հաղթել նրան. Նոբելյան մրցանակակիր

Latest

8 հայտնի սիմվոլներ, որոնք կորցրել են իրենց սկզբնական նշանակությունը
Սիրային թեստ. Կենդանակերպի նշաններով պարզեք ձեր համատեղելիությունը
ԹԵՍՏ․ Դուք ունեք 10 վայրկյան նկարում առկա կոպիտ սխալը գտնելու համար
Ինչպես լինել կատարյալ. 15 կետ, որոնք կփոխեն քո կյանքը
Այս թեստը անցնում են միայն նրանք, ում IQ-ն մեծ է 130-ից
Կանանց տիպեր, ումից խուսափում են տղամարդիկ
Մեկ օրով հրաժարվեք ուտելիքից
Օրվա մեջ կերեք 2-3 կիվի. մեկ ամիս անց արդյունքն ակնհայտ կլինի
«Կեղծ» հղիություն. Երբ մեծանում է փորը, կա սրտխառնոց, բայց դուք հղի չեք