Ինչպես նիհարել ու հարթ որովայն ունենալ, եթե արդեն 40 տարեկան եք

Like on FB:

Որքան տարիքը մեծանում է, այնքան դժվար է լինում ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:

Շատ կանայք են նկատում, որ տարիների ընթացքում արդյունավետ դիետաներն ու ֆիզիկական վարժություններն այլևս արդյունք չեն ապահովում:

Հիմնական պատճառը նյութափոխանակության դանդաղումն է:

Այս ամենի վրա ազդում են նաև հորմոնալ ֆոնի փոփոխությունները, սննդակարգը, տոքսինների կուտակումը:

Հարկավոր է հավասարակշռել սննդակարգը և ֆիզիկապես ակտիվ լինել՝ ոչ միայն ավելորդ կիլոգրամների կուտակումից, այլև առողջական խնդիրներից խուսափելու համար:

zNewsը ներկայացնում է մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից նույնիսկ մեծ տարիքում:

Կծու մթերք: Շատ հետազոտություններ պնդում են, որ կծու պղպեղն օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունն ու նվազեցնել ուտելու ցանկությունը:

Դանդաղ կերեք: Մասնագետները հիշեցնում են, որ, եթե սնվելու ընթացքում մոտ 30 վայրկյան դադար տաք, սննդի ընդունումը կավարտեք հենց այն ժամանակ, երբ օրգանիզմը հագեցած կլինի, և ավելորդ կալորիաներ չեք ընդունի:

Վարժություններ արեք: Քայլեք, վազեք, հեծանիվ քշեք, պարեք, գնացեք լողի: Ցանկացած կարդիո վարժություն օգնում է ամրացնել օրգանիզմը, ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Այն նպաստում է նաև նյութափոխանակության արագացմանը:

Սնվելու ծրագիր կազմեք: Նախապես որոշեք՝ ինչ եք ուտելու օրվա ընթացքում: Հավասարակշռեք սննդակարգը՝ դրանում ներառելով բավարար քանակով սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր: Հիշեք, որ հավասարակշռված սննդակարգը կարևոր է ոչ միայն՝ գեղեցիկ կազմվածքի, այլև՝ առողջության համար:

Խրախուսեք ձեզ: Եթե շաբաթվա ընթացքում հետևել եք սննդակարգի կանոններին, մի օր կարող եք ձեզ թույլ տալ օգտագործել սիրելի ուտելիքը:

Կարևոր է որակը, ոչ թե քանակը: Հիշեք, որ սննդի որակը շատ ավելի կարևոր է, քան քանակը: Խուսափեք մշակման ենթարկված, մեծ քանակով վտանգավոր ճարպեր և շաքար պարունակող մթերքի օգտագործումից: Սննդակարգ ներառեք բնական մթերք:

Անջատեք հեռուստացույցը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ուտելու ընթացքում հեռուստացույց նայելու արդյունքում կարող եք 13-25 տոկոսով շատ կալորիաներ օգտագործել:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

Popular

Կենդանակերպի 3 նշաններ, որոնք չեն հագենում սեքսից
8 ոչ ակնհայտ բան, որոնք մատնում են, որ դուք փնթի եք
Լուրջ հիվանդության մասին վկայող 7 նշան, որոնց կանանց մեծ մասն ուշադրություն չի դարձնում
Այս սովորական մթերքը վնասում է մեր լյարդը. ուշադիր եղեք
Իսկ դուք կգտնե՞ք ձեզ այս շարքում․ սիրո իրական պատկերը, որը կողքից ոչ ոք չի տեսնում (Photo)
Երեխայի ձեռքը տարօրինակ կերպով բորբոքվեց, ու ոչ ոք չէր հասկանում, թե ինչու. տեսեք՝ բժիշկներն ինչ դուրս բերեցին այնտեղից (Photo)
4 նշան, որ օրգանիզմին չի բավարարում այս վիտամինը. անուշադրության մի մատնեք
5 բան, որ տղամարդն անում է, եթե իսկապես սիրում է
7 անսպասելի բան, որոնք ցույց են տալիս, որ ամուսնությունը երկար չի ձգվի

Latest

Ո՞ր թեյն է օգտակար, և ո՞ւմ համար է վտանգավոր թեյ խմելը
ԹԵՍՏ․ Կարո՞ղ եք կռահել, թե աղջիկներից որ մեկն է հարուստը
20+ լուսանկարներ, որոնք արվել են անխուսափելիից մեկ վայրկյան առաջ
Աշխարհահռչակ նկարիչներ, ովքեր իրենց հայտնի կտավները նկարել են թմրանյութերի ազդեցության տակ
3 իրավիճակ, երբ անհրաժեշտ է անպայման ստուգել աղիների քաղցկեղի առկայությունը
ԹԵՍՏ. Միայն բարձր ինտելեկտով մարդկանց է հաջողվում անցնել այս թեստը
Ե՞րբ է ձեր բաժանվելու ժամանակը
Հարաբերություններ ամուսնալուծված տղամարդու հետ
ԹԵՍՏ․ Մարդկանց միայն 7%-ն է կարողանում գտնել ՍԽԱԼԸ այս նկարում, իսկ դուք կարո՞ղ եք