Ինչպես կանխարգելել կրծքագեղձի քաղցկեղը

Ձուկը մեզ ապահովում է օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք անհրաժեշտ են ուղեղի զարգացման համար և նվազեցնում են սրտանոթային համակարգում բորբոքային գործընթացները:

Վերջերս արված հետազոտությունները ցույց են տվել, որ շաբաթական երկու անգամ ձուկ ուտելով՝ կկանխարգելեք կրծքագեղձի քաղցկեղը:

Գիտնականները պնդում են, որ սաղմոնը նվազեցնում է քաղցկեղի առաջացման ռիսկը 14%-ով:

Ինչպես արդեն նշեցինք, ձուկը հարուստէ օմեգա-3 ճարպաթթուներով, սակայն հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ոչ բոլորն են յուղոտ ձուկ ուտում, ինչն էլ նվազեցնում է օմեգա-3 ստանալու շանսերը:

Կրծքագեղձի քաղցկեղը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով, մինչ այժմ ոչ մի գիտական փաստ չկա, թե ինչից է առաջանում այս չարաբաստիկ հիվանդությունը:

Սակայն կանայք հատկապես պետք է ուշադիր լինեն և հետևեն իրենց օրգանիզմում օմեգա-3-ի քանակին:

Պետք է շաբաթական 2 անգամ յուղոտ ձուկ ուտել, օրինակ՝ սաղմոն կամ սարդինա:

Մյուս ձկնատեսակները նույնպես օգտակար են, սակայն քիչ քանակությամբ օմեգա-3 են պարունակում:

Ասիայում կանայք մեծ քանակությամբ ձուկ են օգտագործում, այդ պատճառով այս տարածաշրջանում կրծքագեղձի քաղցկեղի դեպքեր ավելի հազվադեպ են գրանցվում:

Մեկ այլ օմեգա-3 ճարպաթթու՝ ալֆալինոլեիկ թթու, պարունակում են այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են ընկույզներն ու սերմերը:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

Ինչպես ընտրել ճիշտ ատամի մածուկ և խոզանակ
Գերմանիայում 299.000 եվրոյով վաճառվող այս «Գազ 21 Վոլգան» կխենթացնի յուրաքանչյուր ավտոսիրողի. միայն դրա սրահը տեսեք (Photo)
Որոնք են օրգանիզմում մագնեզիումի դեֆիցիտի մասին վկայող հիմնական ախտանշանները
Անտանելի հնգյակ. կենդանակերպի նշաններ, որոնց հետ շփվելն ամենաբարդն է
Գլուխկոտրուկ՝ հանճարների համար
Ինչ ինտիմ խնդիրներ են ի հայտ գալիս կանանց մոտ և ինչպես պայքարել դրանց դեմ

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Ի՞նչ ուտել սեռական կյանքը լավացնելու համար. 7 մթերք, որոնք կիրք են արթնացնում
3 պատճառ, թե ինչու են կանայք դավաճանում, եթե անգամ սիրում են
Ամենասարսափելի սխալները, որոնք վտանգավոր են կանանց ինտիմ առողջության համար
Արթուր Վանեցյանի որդու հարսանիքի հայտնի հյուրերը (Video)
5 նշան, որ կնոջ կյանքում երկար ժամանակ տղամարդ չի եղել
Ուղղագրական թեստ․ «Մ, թե՞ Ն»
9 բան, որոնց պատճառով տղամարդը դադարում է հարգել կնոջը
Կադրեր Գևորգ Մկրտչյանի և Քրիստինե Հովհաննիսյանի հարսանիքից (Video)
Թեստ․ Կկարողանա՞ք ճիշտ նշել օտարածին բառերի հայերեն տարբերակը

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

Անի Քոչար. Չգիտեմ, թե ինչու է ճակատագիրն ամեն անգամ նման դաժան խաղ խաղում ինձ հետ
ԹԵՍՏ․ Այս նկարում փիղ կա թաքնված, կկարողանա՞ք գտնել նրան 10 վայրկյանում
Ինչպես ընտրել ճիշտ ատամի մածուկ և խոզանակ
Ուշադրությունը ստուգող զվարճալի թեստ․ Կռահեք, թե ով է երեխայի հայրը
Արթուր Վանեցյանի որդու հարսանիքի հայտնի հյուրերը (Video)
Այս նկարում տարօրինակ բան կա. 5 հոգուց միայն 1-ն է կարողանում գտնել այն
Գերմանիայում 299.000 եվրոյով վաճառվող այս «Գազ 21 Վոլգան» կխենթացնի յուրաքանչյուր ավտոսիրողի. միայն դրա սրահը տեսեք (Photo)
Որոնք են օրգանիզմում մագնեզիումի դեֆիցիտի մասին վկայող հիմնական ախտանշանները
Անտանելի հնգյակ. կենդանակերպի նշաններ, որոնց հետ շփվելն ամենաբարդն է