Գուցե պետք չէ՞ նիհարել. սա պետք է իմանան բոլորը քաշի փոփոխման դեպքում

Like on FB:

Լինում է, որ արդեն մի քանի օր հյուծող դիետա ես պահում, իսկ կշեռքի ցուցանիշը չի փոխվում կամ նույնիսկ ավելանում է նախկինի համեմատ:

zNews-ը ներկայացնում է դրա պատճառը և արդյոք արժե հավատալ մեխանիկական և էլեկտրոնային կշեռքների թվերին:

Ինչպես չափել քաշը

Պատկերացնենք կնոջ, որի մկանային զանգվածը 45 կգ է, ճարպայինը՝ 15:

Նրա քաշը կազմում է ընդհանուր 60 կգ, բայց չգիտես ինչու՝ կշեռքը ցույց է տալիս մեկ 57 կգ, մեկ 64:

Իսկ նրա սննդակարգում ոչինչ չի փոխվում:

Քաշի տատանման վրա ազդող գործոնները

1. Ամենագլխավորը, որ պետք է հաշվի առնել, ջրի քանակն է: Օրգանիզմը ցանկացած միջոցով աշխատում է պահպանել աղա-ջրային հաշվասարակշռությունը, ուստի որքան քիչ հեղուկ է ստացվում, այնքան շատ է այն պահում իր մեջ, որ նորմալ գործի: Ահա, թե ինչու է քաշը դանդաղ նվազում ուժեղ շոգին: Հենց անձրև գա կամ մի քիչ ցրտի, օրգանիզմն անմիջապես լիտրերով ջուր «կտա», քանի որ ներկայումս այն իրեն պետք չէ:

2. Գլիկոգեն: Յուրաքանչյուր գրամ ածխաջրի հետ, որն օրգնիզմդ պահեստավորում է այդ տարրի տեսքով, լրացուցիչ 3 գ. ջուր է պահվում: Եթե երեկոյան մի կտոր տորթ ես կերել, իսկ առավոտյան կանգնել ես կշեռքին, մի վախեցիր, դա ավելորդ կիլոգրամ ճարպ չէ, այլ ջուր: Դրանից հեշտ է ազատվել: Բայց մի տարվիր քաղցրով:

3. Կնոջ քաշը կարող է փոխվել դաշտանային ցիկլից կախված: Ոչ միայն մեծ ախորժակի, այլև այտուցների պատճառով: Ամենից շատ դա դրսևորվում է ցիկլին նախորդող վերջին շաբաթում:

4. Այտուցներ: Եթե կտրուկ ավելացրել ես աղի պարունակությունը սննդում, ըստ ամենայնի, դա քաշի ավելացման կհանգեցնի: Համապատասխանաբր, եթե աելի քիչ աղ ես ուտում, քաշդ կնվազի: Նաև ուժեղ այտուցվածությունը կարող է երիկամների աշխատանքի խանգարման նշան լինել:

Կշեռքի ցուցանիշերն ինքին անիմաստ են: Քո իրական քաշն իանալու համար պետք է հաշվի առնել հետևյալ ցուցանիշերը:

1. Իրանի ծավալը: Ստույգության համար ամեն շաբաթ 3-ական չափում արա՝ պորտի մոտ, 5 սանտիմետրով վերև և 5 սանտիմետրով ներքև: Եթե բոլոր ցուցանիշերը հաշվի առնելով իրանը փոքրացել է, ճարպի քանակն օրգանիզմումդ հաջողությամբ նվազում է, և հակառակը: Կարող ես չափել նաև ազդրերիդ և մարմնիդ այլ մասերի ծավալը:

2. Էներգիայի մակարդակը: Եթե քո դիետան ուղղված է օրգանիզմում կալորիաների պակասելուն, ակտիվության մակարդակը հաջողության լավ ցուցանիշ կլինի: Երբ կշեռքը շատ կիլոգրամներ է ցույց տալիս, բայց դու քեզ ուժեղ և էներգետիկ ես զգում, մկանային զանգված ես աճեցնում:

3. Այտուցներ: Եթե առավոտյան կոպերդ ավելի շատ բարձիկներ են հիշեցնում, ավելի լավ է՝ ընդհանրապես չկշռվել, այլ սպասել, մինչև օրգանիզմը կազատվի ավելորդ հեղուկից: Դրա համար բավարար է մի քանի օր ճիշտ սնվել և խմելու ռեժիմը պահպանել:

Նաև եթե վերահսկում ես քաշդ, պետք է իմանաս հասակի, քաշի և տարիքի հարաբերակցության հիմնական ցուցանիշերը:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Popular

8 ոչ ակնհայտ բան, որոնք մատնում են, որ դուք փնթի եք
Կենդանակերպի 3 նշաններ, որոնք չեն հագենում սեքսից
Լուրջ հիվանդության մասին վկայող 7 նշան, որոնց կանանց մեծ մասն ուշադրություն չի դարձնում
Այս սովորական մթերքը վնասում է մեր լյարդը. ուշադիր եղեք
10 ֆիլմ, որոնցում դերասաններն իրականում սիրել են միմյանց (Photo)
Երեխայի ձեռքը տարօրինակ կերպով բորբոքվեց, ու ոչ ոք չէր հասկանում, թե ինչու. տեսեք՝ բժիշկներն ինչ դուրս բերեցին այնտեղից (Photo)
Ինչի՞ց է առաջանում քաղցկեղն ու ինչու է անհնար հաղթել նրան. Նոբելյան մրցանակակիր
16 բան, որ դու պարբերաբար պետք է անես քո ամուսնու համար
Չխորտակվող կղանք․ ե՞րբ դա կարող է տագնապալի ախտանշան լինել

Latest

Որքա՞ն հաճախ է պետք փոխել բարձը
ԹԵՍՏ. «Մտքի մարզում»
«Խելացի կինը շաքար է ավելացնում այն ամենի մեջ, ինչ ասում է տղամարդուն և հեռացնում աղը այն ամենից, ինչ տղամարդն է ասում իրեն». Արաբական իմաստություններ` բարոյականության ոսկե կանոններ
5 պատճառ, ըստ որոնց կինը կորցնում է տղամարդու նկատմամբ հարգանքը
Հոլանդական դիետա. մինուս 4 կգ` 7 օրում
Թեստ ամենագետների համար
Որոնք են իմաստուն և խելացի կանանց տարբերությունները
Առավոտյան ո՞ր ախտանիշներն են վկայում լյարդի խնդիրների մասին
Մարդկանց միայն 20%-ն է կարողացել անցնել այս ինտելեկտուալ թեստը