Պարզ հնարքներ, որոնք թույլ կտան ազատվել ավելորդ քաշից առանց լուրջ ջանքեր գործադրելու

Like on FB:

Ավելորդ քաշից ազատվելու համար շատերը դիմում են բավական խիստ սննդակարգերի օգնությանը, սակայն մասնագետները նշում են, որ հիանալի արդյունքի կարելի է հասնել անգամ չնչին ջանքեր գործադրելու դեպքում:

zNews-ը Ձեր ուշադրությանն է ներկայացնում մի քանի պարզ հնարք, որոնք կօգնեն հեշտությամբ նիհարել:

Դատարկ ստամոքսին ջուր խմել

Անմիջապես արթնանալուց հետո դատարկ ստամոքսին մի բաժակ ջուր խմելը հիանալի սովորություն է: Սակայն այս դեպքում ջուրը չպետք է լինի սառը: Այս պարզ հնարքն ակտիվացնում է նյութափոխանակության գործընթացներն ու նախապատրաստում աղեստամոքսային տրակտն ինտենսիվ աշխատանքին:

Նախաճաշել

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ նախաճաշը դրական ազդեցություն է ունենում նյութափոխանակության գործընթացների վրա և արագացնում է նյութափոխանակության համակարգի աշխատանքը, ինչի շնորհիվ սնունդն ավելի արագ է մարսվում:

Ուտել 3-4 ժամը մեկ

Ավելորդ քաշից ազտվելու լավագույն միջոցներից մեկն օրական 5-6 անգամ ուտելն է: Այս մեթոդը կօգնի արդյունավետ կերպով կանխել սննդի չարաշահումն ու քաշի ավելացումը: Սակայն հարկ է հիշել, որ սննդի չափաբաժինը չպետք է մեծ լինի ու գերազանցի 300 գրամը:

Օրական 5 րոպե քայլել

Օրական գոնե 5 րոպե ակտիվ քայլելու դեպքում մարդը շաբաթական 35 րոպե կվատնի աերոբային վարժությունների վրա, ինչն արդեն իսկ բավական լավ ցուցանիշ է: Մասնագետների խոսքով՝ մարդը շաբաթական առնվազն 1.5 ժամ պետք է աերոբային վարժություններ կատարի, ինչը նշանակում է, որ օրական 5 րոպե քայլելն արդեն իսկ զգալի արդյունք կլինի:

Օրական մեկ հատ խնձոր ուտել

Հետազոտություննը ցույց են տվել, որ օրական մեկ խատ խնձոր ուտող կանայք շատ ավելի արագ են նիհարում, քան նրանք, ովքեր չեն օգտագործում այս համեղ միրգը: Բացի այդ, խնձորի սիրահարների համար շատ ավելի հեշտ է լինում պահպանել կայուն քաշն ու սլացիկ կազմվածքը:

5-10 րոպե շուտ քնել

Վաղուց ապացուցված է, որ քնի պակասը նպաստում է ճարպային հյուսվածքների կուտակմանը, քանի որ ակտիվացնում է սթրեսի հորմոնը՝ կորտիզոլն ու առաջացնում է անառողջ մթերք ու քաղցրավենիք օգտագործելու ցանկություն: Սակայն մասնագետներն ընդգծում են, որ օական ընդամենը մի քանի րոպե շուտ քնելը կօգնի լուծել այս խնդիրը:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

Popular

8 ոչ ակնհայտ բան, որոնք մատնում են, որ դուք փնթի եք
Կենդանակերպի 3 նշաններ, որոնք չեն հագենում սեքսից
Լուրջ հիվանդության մասին վկայող 7 նշան, որոնց կանանց մեծ մասն ուշադրություն չի դարձնում
Այս սովորական մթերքը վնասում է մեր լյարդը. ուշադիր եղեք
4 նշան, որ օրգանիզմին չի բավարարում այս վիտամինը. անուշադրության մի մատնեք
Երեխայի ձեռքը տարօրինակ կերպով բորբոքվեց, ու ոչ ոք չէր հասկանում, թե ինչու. տեսեք՝ բժիշկներն ինչ դուրս բերեցին այնտեղից (Photo)
Չխորտակվող կղանք․ ե՞րբ դա կարող է տագնապալի ախտանշան լինել
10 ֆիլմ, որոնցում դերասաններն իրականում սիրել են միմյանց (Photo)
Ինչի՞ց է առաջանում քաղցկեղն ու ինչու է անհնար հաղթել նրան. Նոբելյան մրցանակակիր

Latest

8 հայտնի սիմվոլներ, որոնք կորցրել են իրենց սկզբնական նշանակությունը
Սիրային թեստ. Կենդանակերպի նշաններով պարզեք ձեր համատեղելիությունը
ԹԵՍՏ․ Դուք ունեք 10 վայրկյան նկարում առկա կոպիտ սխալը գտնելու համար
Ինչպես լինել կատարյալ. 15 կետ, որոնք կփոխեն քո կյանքը
Այս թեստը անցնում են միայն նրանք, ում IQ-ն մեծ է 130-ից
Կանանց տիպեր, ումից խուսափում են տղամարդիկ
Մեկ օրով հրաժարվեք ուտելիքից
Օրվա մեջ կերեք 2-3 կիվի. մեկ ամիս անց արդյունքն ակնհայտ կլինի
«Կեղծ» հղիություն. Երբ մեծանում է փորը, կա սրտխառնոց, բայց դուք հղի չեք