Ինչպես ես սովորեցի քնել ընդամենը 1 րոպեում՝ ցանկացած աղմուկի տակ․ Փորձված մեթոդ

Like on FB:

Եթե դուք խնդիրներ ունեք գիշերները քնելու հետ կապված, ուրեմն դուք հաստատ արդեն փորձել եք հարյուրավոտ մեթոդներ, այդ թվում նաև թեյեր, հետևել եք բժշկի խորհուրդներին, որպեսզի թուլանաք և քնեք։

Մեծահասականերին անհրաժեշտ է միջինում 6-8 ժամ քնել ամեն գիշեր, որպեսզի բոլոր օրգանների աշխատանքը լավ սկսի և իրենց լավ զգան։

Այսպիսով, եթե դուք ունեք այդ խնդիրը, ուրեմն փորձեք այս հնարքը։

Համաձայն WebMD-ի, քնի պակասը բացասաբար է ազդում ձեզ քաշի, մկանների, սեռական կյանքի, հիշողության, մաշկի և վարորդական հմտությունների վրա։ Այո դուք ճիշտ հասկացաք, հարկավոր է անպայման լուծել այս խնդիրը։

Եթե դուք վերջապես պատրաստ եք հանգիստ քնել, փորձեք շնչառական տեխնիկա՝ «4-7-8», որը օգնում է ձեզ քնել 60 վայրկյանի ընթացքում։

Այն մտածել է բժիշկ Էնդրյու Վեյլը։ Այս շնչառական վարժությունը օնգում է պայքարել սթրեսի դեմ։

Վեյլը անվանում է այն « նյարդային համակարգի բնական տրանկվիլիզատոր», որը օգնում է արագ նվազեցնել լարվածությունը և թույլ է տալիս թուլանալ։

Տեխնիկայի իմաստը հետևյլան է՝ շնչել քթով 4 վայրկյանի ընթացքում, պահել շունչը 7 վայրկյան, իսկ հետո արտաշնչել բերանով՝ 8 վայրկյան։

Այսպիսի հնարքը հանգստացնում է սրտի ռիթմը և թուլացնում է։ Բժիշկ Վեյլը ասում է, որ հարկավոր է 3 անգամ կրկնել «4-7-8» սխեման և դուք հենց նույն պահին կքնեք։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

Popular

Մեր օրգանիզմում կա մի օրգան, որի մասին ոչ բոլորը գիտեն…
Միակ մթերքը, որը միաժամանակ ոչնչացնում է վիրուսը, սունկը և մանրէները
ԹԵՍՏ․ Ո՞վ է ամենահարուստ կինը, 99% սխալ պատասխան է տալիս
9 գաղտնիք, որ կանայք երբեք չեն ասում տղամարդկանց
Տղան ծնվում է այն ժամանակ, երբ կինն ավելի ուժեղ է ամուսնուց
Ունիկալ թեստ. ընտրեք ամիսը, երբ ծնվել եք, ու արդյունքը ձեզ հաստատ կզարմացնի
Կնոջ 6 թերություն, որոնք վանում են տղամարդկանց
ԹԵՍՏ․ Այս նկարում կա մեկ ԿՈՊԻՏ սխալ, որքա՞ն արագ կգտնեք այն
Փորի ճարպից ազատվելու էֆեկտիվ եղանակ` ընդամենը 1 օրում. 100% աշխատող միջոց

Latest

5 գործոն, որոնք բարձրացնում են գլխուղեղի կաթվածի հավանականությունը
Թեստ հանելուկ․ Գուշակեցի՞ք, թե որ համեմունքն էր
Ի՞նչ է հաստ աղիքի պոլիպն ու որ դեպքերում է այն վտանգավոր
Սուպեր Սաքոն նշանվել է. Ո՞վ է ռեփերի սիրելին (Photo, Video)
Ինչի՞ց են վախենում կանայք…
Ի՞նչ է տեղի ունենում օրգանիզմի հետ համբույրի ժամանակ
Փորի ճարպից ազատվելու էֆեկտիվ եղանակ` ընդամենը 1 օրում. 100% աշխատող միջոց
Ինչպես գայթակղել և պահել տղամարդուն
Մասնագետները նշել են աղիների քաղցկեղի մասին հուշող այն ախտանշանը, որը հաճախ է անտեսվում