Ինչպես ես սովորեցի քնել ընդամենը 1 րոպեում՝ ցանկացած աղմուկի տակ․ Փորձված մեթոդ

Like on FB:

Եթե դուք խնդիրներ ունեք գիշերները քնելու հետ կապված, ուրեմն դուք հաստատ արդեն փորձել եք հարյուրավոտ մեթոդներ, այդ թվում նաև թեյեր, հետևել եք բժշկի խորհուրդներին, որպեսզի թուլանաք և քնեք։

Մեծահասականերին անհրաժեշտ է միջինում 6-8 ժամ քնել ամեն գիշեր, որպեսզի բոլոր օրգանների աշխատանքը լավ սկսի և իրենց լավ զգան։

Այսպիսով, եթե դուք ունեք այդ խնդիրը, ուրեմն փորձեք այս հնարքը։

Համաձայն WebMD-ի, քնի պակասը բացասաբար է ազդում ձեզ քաշի, մկանների, սեռական կյանքի, հիշողության, մաշկի և վարորդական հմտությունների վրա։ Այո դուք ճիշտ հասկացաք, հարկավոր է անպայման լուծել այս խնդիրը։

Եթե դուք վերջապես պատրաստ եք հանգիստ քնել, փորձեք շնչառական տեխնիկա՝ «4-7-8», որը օգնում է ձեզ քնել 60 վայրկյանի ընթացքում։

Այն մտածել է բժիշկ Էնդրյու Վեյլը։ Այս շնչառական վարժությունը օնգում է պայքարել սթրեսի դեմ։

Վեյլը անվանում է այն « նյարդային համակարգի բնական տրանկվիլիզատոր», որը օգնում է արագ նվազեցնել լարվածությունը և թույլ է տալիս թուլանալ։

Տեխնիկայի իմաստը հետևյլան է՝ շնչել քթով 4 վայրկյանի ընթացքում, պահել շունչը 7 վայրկյան, իսկ հետո արտաշնչել բերանով՝ 8 վայրկյան։

Այսպիսի հնարքը հանգստացնում է սրտի ռիթմը և թուլացնում է։ Բժիշկ Վեյլը ասում է, որ հարկավոր է 3 անգամ կրկնել «4-7-8» սխեման և դուք հենց նույն պահին կքնեք։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

Popular

7 նշան, որ դա սեր չէ, այլ կիրք
14 կանոն հագուստում, որոնք պետք է մեկընդմիշտ սովորել
Ձիգ հետույք` ընդամենը մեկ շաբաթում․ 5 արդյունավետ վարժություն
10 միջոց՝ ավելի գեղեցիկ դառնալու համար
9 հնացած և վնասակար գաղափար, որոնք մենք մինչ օրս մեր երեխաների «գլուխն ենք մտցնում»
Ձեր սիրելի տղամարդու 14 ժեստ, որոնք բղավում են, որ նա ձեզ սիրում է
Առակ մոր մասին, որ պետք է կարդան բոլորը
Ձեր ծննդյան ամիսն իր գույնը ունի. իմացեք, թե ինչ է այն ձեզ համար նշանակում
Ինչ սպասումներ ունեն տարբեր կենդանակերպի նշանները սեռական հարաբերություններից

Latest

Մոռացեք դիետաների մասին․ Ամեն երեկո դրեք ՍԱ լեզվի տակ ու մեկ շաբաթում նիհարեք 5 կգ
«Մի փաթաթեք ձեր անցյալը շրջապատի վզին, եթե նրանք ձեզ դա չեն խնդրում». Շփման 8 ոսկե կանոն
Տարիքը, երբ սկսվել է դաշտանը, շատ բան կարող է պատմել կանացի առողջության մասին
Մորաքույրս 50 տարեկանում ասպիրինով դիմակ է օգտագործում և 30 տարեկանի տեսք ունի
Կարդացեք հաճույքով․ «Կինը շատ ծեր էր․ ամենայն հավանականությամբ նա մոտ 90 տարեկան էր»
15 ֆիլմեր, որոնք դուք պարտավոր եք դիտել. այս ֆիլմերն իրավացիորեն կարելի է գլուխգործոց համարել
«Ինքներդ ձեզ խաբելով` շատ մի ուրախացեք». Սամուրայի կյանքի 20 կանոնները, որոնք գրվել են ավելի քան 400 տարի առաջ
Ուշադիր եղեք, թե ում հետ եք կիսում ձեր ինտիմ էներգիան
«Ադրբեջանի գոյությունը ես համարում եմ ցավալի պատմական սխալ և թյուրիմացություն»․ Հայերի մեծ բարեկամ Անտոն Նոսիկի լավագույն մտքերը