Ուղեղի աշխատանքը բարելավելու արդյունավետ միջոցներ

Like on FB:

Արթ-թերապիան հոգեբանության և արվեստի համադրությունն է։

Պատահական չէ, որ այն իր մեջ «թերապիա» բառն է պարունակում, չէ որ արվեստը հանգստացնում է, ցրում է հոգնեցնող մտքերից, թուլացնում և միևնույն ժամանակ հնարավորություն է տալիս կենտրոնանալու, հավաքելու ուժերը և բացահայտելու թաքնված ռեսուրսները։

Արթ-թերապիայի մեթոդի մասին առաջին անգամ հիշատակում է Ադրիան Հիլը 1938 թվականին՝ թոքախտով հիվանդների հետ առողջարանում իր աշխատանքը նկարագրելիս։

Այս մեթոդները կիրառվում էին ԱՄՆ-ում, Երկրորդ համաշխարհային պատերազմի տարիներին ֆաշիստական Գերմանիայի ճամբարներից բերված երեխաների հետ աշխատանքում։

Այսօր արթ-թերապիան լայնորեն օգտագործվում է հոգեթերապիայում՝ ներքին արգելանքները հանելու, հուզական վիճակը կարգավորելու և ուղեղի աշխատանքը բարելավելու համար։

Այսօր zNews-ը կպատմի, թե ինչպես է կարելի արթ-թերապիան կիրառել առօրյա կյանքում։

Արթ-թերապիայի մեթոդները․

1. Եթե հոգնել ես, ծաղիկներ նկարիր։

2. Եթե զայրույթով ես լցված, գծեր նկարիր։

3. Եթե հոգեպես լավ վիճակում չես, ծեփով զբաղվիր։

4. Եթե տխուր ես, թուղթը տարբեր գույներով ներկիր։

5. Եթե վախ ես զգում, մաքրամե հյուսիր։

6. Եթե վրդովված ես, թուղթը մանր-մանր պատռտիր։

7. Եթե անհանգստանում ես, օրիգամիի ֆիգուրներ պատրաստիր։

8. Եթե ուզում ես թուլանալ, հանգստանալ, նախշեր նկարիր։

9. Եթե ինչ-որ բան ես ուզում հիշել, լաբիրինթոսներ նկարիր։

10. Եթե հուսահատ ես, ճանապարհներ ու արահետներ նկարիր։

11. Եթե պետք է ինչ որ բան հասկանաս ու գլուխ հանես, մանդալա նկարիր։

12. Եթե պետք է ուժերդ վերականգնես, բնապատկերներ նկարիր։

13. Եթե պետք է համակարգես մտքերդ, քառակուսիներ նկարիր։

14. Եթե ուզում ես զգացմունքներդ հասկանալ, դիմանկարդ նկարիր։

15. Եթե ուզում խնդրի լուծումը գտնել, ալիքներ և օղակներ նկարիր։

16. Եթե փակուղու մեջ ես և ուզում ես առաջ շարժվել, պարույրներ նկարիր։

17. Եթե պետք է կենտրոնանալ նպատակի վրա, ցանցեր և թիրախներ նկարիր։

18. Եթե ինչ-որ բանից դժգոհ ես, ինչ-որ նկար արտանկարիր։

19. Եթե տխուր ես, ծիածան նկարիր։

20. Եթե պետք է ինչ-որ բան հիշես, գունավոր լաքաներ նկարիր։

Ուինսթոն Չերչիլն ասում էր․ «Գեղանկարչությունը մտքերը ցրելու կատարյալ միջոց է։ Ես ուրիշ ոչ մի բան չգիտեմ, որով ուղեղն ավելի տարվի, առանց հյուծելու մարմինը։ Որքան էլ որ մեծ լինեն անհանգստություններն ու տագնապներն ապագայի վերաբերյալ, հենց որ նկարը սկսում ես, դրանք արդեն տեղ չունեն մտքերում»։ Այդ պատճառով միշտ ձեր օրվա ռեժիմում արվեստի համար տեղ թողեք, որպեսզի պահպանեք ձեր հոգեբանական հավասարակշռությունը։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

Popular

ԹԵՍՏ․ Ո՞վ է ամենահարուստ կինը, 99% սխալ պատասխան է տալիս
9 գաղտնիք, որ կանայք երբեք չեն ասում տղամարդկանց
Տղան ծնվում է այն ժամանակ, երբ կինն ավելի ուժեղ է ամուսնուց
Արդյունավետորեն նիհարելու 3 մատչելի եղանակ. էնդոկրինոլոգի խորհուրդները
Ֆոտոշոփի վարպետը վերադարձել է էլ ավելի զվարճալի խմբագրումներով (20 Photo)
Մեր օրգանիզմում կա մի օրգան, որի մասին ոչ բոլորը գիտեն…
Թեստ. Կճանաչե՞ք հայտնի հայերին՝ նայելով միայն նրանց աչքերին
Կնոջ 6 թերություն, որոնք վանում են տղամարդկանց
ԹԵՍՏ․ Այս նկարում կա մեկ ԿՈՊԻՏ սխալ, որքա՞ն արագ կգտնեք այն

Latest

Քսենիա Սոբչակը ռեպորտաժ է նկարահանել ՀՀ-ում տիրող իրավիճակի մասին (Video)
5 գործոն, որոնք բարձրացնում են գլխուղեղի կաթվածի հավանականությունը
Թեստ հանելուկ․ Գուշակեցի՞ք, թե որ համեմունքն էր
Ի՞նչ է հաստ աղիքի պոլիպն ու որ դեպքերում է այն վտանգավոր
Սուպեր Սաքոն նշանվել է. Ո՞վ է ռեփերի սիրելին (Photo, Video)
Ինչի՞ց են վախենում կանայք…
Ի՞նչ է տեղի ունենում օրգանիզմի հետ համբույրի ժամանակ
Փորի ճարպից ազատվելու էֆեկտիվ եղանակ` ընդամենը 1 օրում. 100% աշխատող միջոց
Ինչպես գայթակղել և պահել տղամարդուն