Ուղեղի աշխատանքը բարելավելու արդյունավետ միջոցներ

Like on FB:

Արթ-թերապիան հոգեբանության և արվեստի համադրությունն է։

Պատահական չէ, որ այն իր մեջ «թերապիա» բառն է պարունակում, չէ որ արվեստը հանգստացնում է, ցրում է հոգնեցնող մտքերից, թուլացնում և միևնույն ժամանակ հնարավորություն է տալիս կենտրոնանալու, հավաքելու ուժերը և բացահայտելու թաքնված ռեսուրսները։

Արթ-թերապիայի մեթոդի մասին առաջին անգամ հիշատակում է Ադրիան Հիլը 1938 թվականին՝ թոքախտով հիվանդների հետ առողջարանում իր աշխատանքը նկարագրելիս։

Այս մեթոդները կիրառվում էին ԱՄՆ-ում, Երկրորդ համաշխարհային պատերազմի տարիներին ֆաշիստական Գերմանիայի ճամբարներից բերված երեխաների հետ աշխատանքում։

Այսօր արթ-թերապիան լայնորեն օգտագործվում է հոգեթերապիայում՝ ներքին արգելանքները հանելու, հուզական վիճակը կարգավորելու և ուղեղի աշխատանքը բարելավելու համար։

Այսօր zNews-ը կպատմի, թե ինչպես է կարելի արթ-թերապիան կիրառել առօրյա կյանքում։

Արթ-թերապիայի մեթոդները․

1. Եթե հոգնել ես, ծաղիկներ նկարիր։

2. Եթե զայրույթով ես լցված, գծեր նկարիր։

3. Եթե հոգեպես լավ վիճակում չես, ծեփով զբաղվիր։

4. Եթե տխուր ես, թուղթը տարբեր գույներով ներկիր։

5. Եթե վախ ես զգում, մաքրամե հյուսիր։

6. Եթե վրդովված ես, թուղթը մանր-մանր պատռտիր։

7. Եթե անհանգստանում ես, օրիգամիի ֆիգուրներ պատրաստիր։

8. Եթե ուզում ես թուլանալ, հանգստանալ, նախշեր նկարիր։

9. Եթե ինչ-որ բան ես ուզում հիշել, լաբիրինթոսներ նկարիր։

10. Եթե հուսահատ ես, ճանապարհներ ու արահետներ նկարիր։

11. Եթե պետք է ինչ որ բան հասկանաս ու գլուխ հանես, մանդալա նկարիր։

12. Եթե պետք է ուժերդ վերականգնես, բնապատկերներ նկարիր։

13. Եթե պետք է համակարգես մտքերդ, քառակուսիներ նկարիր։

14. Եթե ուզում ես զգացմունքներդ հասկանալ, դիմանկարդ նկարիր։

15. Եթե ուզում խնդրի լուծումը գտնել, ալիքներ և օղակներ նկարիր։

16. Եթե փակուղու մեջ ես և ուզում ես առաջ շարժվել, պարույրներ նկարիր։

17. Եթե պետք է կենտրոնանալ նպատակի վրա, ցանցեր և թիրախներ նկարիր։

18. Եթե ինչ-որ բանից դժգոհ ես, ինչ-որ նկար արտանկարիր։

19. Եթե տխուր ես, ծիածան նկարիր։

20. Եթե պետք է ինչ-որ բան հիշես, գունավոր լաքաներ նկարիր։

Ուինսթոն Չերչիլն ասում էր․ «Գեղանկարչությունը մտքերը ցրելու կատարյալ միջոց է։ Ես ուրիշ ոչ մի բան չգիտեմ, որով ուղեղն ավելի տարվի, առանց հյուծելու մարմինը։ Որքան էլ որ մեծ լինեն անհանգստություններն ու տագնապներն ապագայի վերաբերյալ, հենց որ նկարը սկսում ես, դրանք արդեն տեղ չունեն մտքերում»։ Այդ պատճառով միշտ ձեր օրվա ռեժիմում արվեստի համար տեղ թողեք, որպեսզի պահպանեք ձեր հոգեբանական հավասարակշռությունը։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

Popular

ԹԵՍՏ. Պարզեք, թե որքան փչացած եք դուք
Մարդկանց 97 %-ը չի կարողանում այս նկարում գտնել ձիուն
Ստուգիր գիտելիքներդ. դեռ ոչ ոք իդեալական 10 չի հավաքել այս թեստից առանց արտագրելու
VIDEO. Սիրելին ամուսնության անակնկալ առաջարկ է արել Սոնա Ռուբենյանին. երգչուհու հուզմունքն ու երեկույթի տեսանյութը
Ի՞նչ կարելի է անել, որ տղամարդը կարոտի ձեզ. 8 հիանալի խորհուրդներ
Ամենօրյա սեքսի 15 առավելությունները
Տղամարդկային 6 պահանջարկ, որոնց մասին պետք է իմանա յուրաքանչյուր կին
Խեցգետինները շատ հզոր մարդիկ են․ 9 պատճառ, թե ինչու է այս կենդանակերպի նշանն ամենալավը․ նրանց չսիրելն ուղղակի անհնար է
8 սովորություններ, որոնք տառացիորեն կործանում են մեր ողնաշարը

Latest

VIDEO. Սիրելին ամուսնության անակնկալ առաջարկ է արել Սոնա Ռուբենյանին. երգչուհու հուզմունքն ու երեկույթի տեսանյութը
«Փորձեք երջանկեցնել թեկուզ մեկ հոգու և երկրագնդի վրա բոլորը երջանիկ կլինեն». Յուրի Նիկուլինի 14 լավագույն մտքերը
Ինչպես ազատվել կոնքերի հատվածում ավելորդ ճարպերից. 3 քայլ
Ստուգիր գիտելիքներդ. դեռ ոչ ոք իդեալական 10 չի հավաքել այս թեստից առանց արտագրելու
Նշաններ, որոնք խոսում են այն մասին, որ տղամարդն իր մեջ արդեն որոշել է հարաբերություններին վերջ տալ
8 սովորություններ, որոնք տառացիորեն կործանում են մեր ողնաշարը
«Երեխաներն ու սմարթֆոնները. ամեն ինչ ավելի վատ է, քան թվում է». բժիշկ Նիկոլաս Կարդարաս
Նախանշաններ, որոնք չի կարելի անուշադրության մատնել
Այս համեմունքն օգնում է 3 անգամ ավելի արագ կորցնել ավելորդ քաշը