Ուղեղի աշխատանքը բարելավելու արդյունավետ միջոցներ

Արթ-թերապիան հոգեբանության և արվեստի համադրությունն է։

Պատահական չէ, որ այն իր մեջ «թերապիա» բառն է պարունակում, չէ որ արվեստը հանգստացնում է, ցրում է հոգնեցնող մտքերից, թուլացնում և միևնույն ժամանակ հնարավորություն է տալիս կենտրոնանալու, հավաքելու ուժերը և բացահայտելու թաքնված ռեսուրսները։

Արթ-թերապիայի մեթոդի մասին առաջին անգամ հիշատակում է Ադրիան Հիլը 1938 թվականին՝ թոքախտով հիվանդների հետ առողջարանում իր աշխատանքը նկարագրելիս։

Այս մեթոդները կիրառվում էին ԱՄՆ-ում, Երկրորդ համաշխարհային պատերազմի տարիներին ֆաշիստական Գերմանիայի ճամբարներից բերված երեխաների հետ աշխատանքում։

Այսօր արթ-թերապիան լայնորեն օգտագործվում է հոգեթերապիայում՝ ներքին արգելանքները հանելու, հուզական վիճակը կարգավորելու և ուղեղի աշխատանքը բարելավելու համար։

Այսօր zNews-ը կպատմի, թե ինչպես է կարելի արթ-թերապիան կիրառել առօրյա կյանքում։

Արթ-թերապիայի մեթոդները․

1. Եթե հոգնել ես, ծաղիկներ նկարիր։

2. Եթե զայրույթով ես լցված, գծեր նկարիր։

3. Եթե հոգեպես լավ վիճակում չես, ծեփով զբաղվիր։

4. Եթե տխուր ես, թուղթը տարբեր գույներով ներկիր։

5. Եթե վախ ես զգում, մաքրամե հյուսիր։

6. Եթե վրդովված ես, թուղթը մանր-մանր պատռտիր։

7. Եթե անհանգստանում ես, օրիգամիի ֆիգուրներ պատրաստիր։

8. Եթե ուզում ես թուլանալ, հանգստանալ, նախշեր նկարիր։

9. Եթե ինչ-որ բան ես ուզում հիշել, լաբիրինթոսներ նկարիր։

10. Եթե հուսահատ ես, ճանապարհներ ու արահետներ նկարիր։

11. Եթե պետք է ինչ որ բան հասկանաս ու գլուխ հանես, մանդալա նկարիր։

12. Եթե պետք է ուժերդ վերականգնես, բնապատկերներ նկարիր։

13. Եթե պետք է համակարգես մտքերդ, քառակուսիներ նկարիր։

14. Եթե ուզում ես զգացմունքներդ հասկանալ, դիմանկարդ նկարիր։

15. Եթե ուզում խնդրի լուծումը գտնել, ալիքներ և օղակներ նկարիր։

16. Եթե փակուղու մեջ ես և ուզում ես առաջ շարժվել, պարույրներ նկարիր։

17. Եթե պետք է կենտրոնանալ նպատակի վրա, ցանցեր և թիրախներ նկարիր։

18. Եթե ինչ-որ բանից դժգոհ ես, ինչ-որ նկար արտանկարիր։

19. Եթե տխուր ես, ծիածան նկարիր։

20. Եթե պետք է ինչ-որ բան հիշես, գունավոր լաքաներ նկարիր։

Ուինսթոն Չերչիլն ասում էր․ «Գեղանկարչությունը մտքերը ցրելու կատարյալ միջոց է։ Ես ուրիշ ոչ մի բան չգիտեմ, որով ուղեղն ավելի տարվի, առանց հյուծելու մարմինը։ Որքան էլ որ մեծ լինեն անհանգստություններն ու տագնապներն ապագայի վերաբերյալ, հենց որ նկարը սկսում ես, դրանք արդեն տեղ չունեն մտքերում»։ Այդ պատճառով միշտ ձեր օրվա ռեժիմում արվեստի համար տեղ թողեք, որպեսզի պահպանեք ձեր հոգեբանական հավասարակշռությունը։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

Սխալներ, որոնք թույլ են տալիս շատ ծնողներ երեխաների դաստիարակության հարցում
Ինչի համար են մարդիկ ամենաշատն ափսոսում կյանքի վերջում
Հեշտ խնդիր, որում համացանցի օգտատերերը բազմաթիվ սխալներ են թույլ տվել
Կենդանակերպի երեք նշաններ, որոնք միշտ գտնվում են Բարձրագույն ուժերի պաշտպանության ներքո
Երևանը՝ հորդառատ անձրևից հետո (Video)
Ի՞նչ հիվանդությունների մասին է վկայում բերանում տհաճ հոտի զգացումը

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Ո՞ր դիրքում է ամենից ավելի հեշտ բեղմնավորել կնոջը
Ո՞ր տարիքում են մարդիկ առավել հաճույք ստանում ինտիմ մերձեցումից
Ինչու՞ են կանայք դավաճանում
Հայտնի են կնոջ ամենասեքսուալ հասակը և քաշը
Նշաններ, որոնք բնորոշ են «էժանագին» կանանց․ Էվելինա Խրոմչենկո
6 առողջական խնդիրներ, որոնք առաջանում են սեռական հարաբերության բացակայության արդյունքում
Կնոջ 4 վիճակ, որոնք ընդմիշտ գրավում են տղամարդկանց
Կնոջ սեռական կողմնորոշման մասին կպատմի նրա ձեռքերը
Ինչն է գրգռում կանանց և տղամարդկանց

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

Ինչու են շատերը օրգազմի իմիտացիա անում, բացատրում է գիտնականը
Իմաստուն ԱՌԱԿ․ Մխիթար Գոշ՝ «Մորենին և վազը»
180-ից բարձր․ ինչու են ցածրահասակ կանայք նախընտրում բարձրահասակ տղամարդկանց
Քանի՞ քառակուսի կա նկարում․ Ճիշտ պատասխանը տալիս են միայն ամենախելացիները
Մեռացեք փորափքանքի մասին. արդյունավետ բնական բաղադրատոմսեր
Թեստ. Կճանաչե՞ք մեր հայ դերասաններին
Սխալներ, որոնք թույլ են տալիս շատ ծնողներ երեխաների դաստիարակության հարցում
Ինչի համար են մարդիկ ամենաշատն ափսոսում կյանքի վերջում
Հեշտ խնդիր, որում համացանցի օգտատերերը բազմաթիվ սխալներ են թույլ տվել