Հորմոն, որը պահպանում է երիտասարդությունը. բնական հաբ ծերության դեմ

Մենք չենք կարող կանխել ծերացումը, բայց կարող ենք գոնե մի քիչ դանդաղեցնել այն:

Երիտասարդության աղբյուրի գաղտնիքը թաքնված է մելատոնին հորմոնի մեջ, որը մեզնից յուրաքանչյուրի մեջ կա:

Տարիների ընթացքում վնասակար սովորությունների և օրգանիզմիդ վրա քայքայիչ ազդեցությունների պատճառով դրա քանակը նվազում է, ինչը հանգեցնում է ծերացման:

Գիտնականները պնդում են, որ մելատոնինը կարող է մարդկության կյանքը երկարացնել 10-15 տարով:

Մելատոնինը մարդու օրական ռիթմի կարգավորողն է: Բոլոր մարդկանց դեպքում մելատոնինն ակտիվորեն վերականգնվում է գիշերային քնի ժամանակ նույն ժամանակ՝ ժամը 23-ից գիշերվա 3-ին:

Ծերացման գործընթացը սկսվում է 25 տարեկանից հետո, ուղեկցվում է շատ հիվանդություններով: պատճառը մելատոնինի պակասն է:

Ինչպես լավացնել մելատոնինի արտադրությունը՝ կներկայացնի zNews

1. Գեղեցկուհի դերասանուհի Սոֆի Լորենը սիրում է կրկնել, որ գեղեցկության գլխավոր գաղտնիքը առողջ քունն է. նա քնելու պառկում է երեկոյան 9-ից ոչ ուշ և արթնանում է առավոտյան 6-ին:

Նրա խորհուրդը գիտական հիմնավորում ունի. մելատոնինի մակարդակը բարձրանում է 21.00-2.00-ին, անկում է ապրում մինչև առավոտյան 9-ը:

Պարզ ասած՝ որքան աղ ես պառկում քնելու այնքան գեղեցկանում և երիտասարդանում ես, քանի որ խորը քնի փուլում մելատոնինի հաշվին բջջային մակարդակում նորանում են օրգանիզմի բոլոր ռեսուրսները:

2. Կեր մելատոնինի բարձր պարունակությամբ սնունդ: Այդ մթերքներից են՝ կաթը, ծովամթերքները, հավի միսը, ձուկը, լյարդը, ձուն, կաթնաշոռը, վարսակը, խորոված կարտոֆիլը, բանջարեղենը, գետնանուշը, նուշը, դդմի սերմերը, խուրման, բանանը:

3. Երեկոյան աշխատիր խուսափել հարաբերություններ պարզելուց: Նյարդային համակարգը պետք է հավասարակշռված և հանգիստ վիճակում լինի: Ցանկացած սթրես կանգնեցնում է այդ հորմոնի արտադրությունը:

4. Քնելուց առաջ մի խմիր թունդ սև թեյ կամ սուրճ: Դրանք օրգանիզմին խանգարում են մելատոնին արտադրել: Նույն ազդեցությունն ունեն որոշ դեղեր:

Լավագույն ըմպելիքը կլինի 1 բաժակ կաթը մեղրով, որևէ կաթնաթթվային մթերք կամ հանգստացնող խոտաբույսերով թեյը:

5. Մի մոռացիր քնի հիգիենայի մասին: Տարածքը լավ օդափոխիր: Քնելուց առաջ սոցցանցերում լուրեր մի կարդա:

6. Մելատոնինը կարելի է օգտագործել որպես դեղ, այն արտադրվում է սինթետիկ ճանապարհով հաբերի և պատիճների տեսքով: Սակայն ոչ մի ինքնաբուժում: Բժշկի դիմեք:

7. Մելատոնինի արտադրությունը մի քանի անգամ մեծանում է մեկ ժամ սպորտով զբաղվելուց հետո: Պարբերական և չափավոր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն է պետք:

8. Աշխատիր խուսափել ալկոհոլից, յուղոտ սննդից, թող ծխելը:

Այս հորմոնի առկայությունն անհրաժեշտ քանակությամբ նպաստում է ծերացման դանդաղեցմանը, իմունային համակարգի ուժեղացմանը, արյան ճնշման կարգավորմանը, օգնում է մոբիլիզացնել օրգանիզմի պաշտպանական ռեսուրսները և կանխել քրոնիկական հիվանդությունների առաջացումը:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

Աբրահամ Լինքոլնի նամակը` ուղղված որդու ուսուցչին
Մթերքներ, որոնք օգնում են ապրել մինչև 100 տարի․ Բժիշկ Մյասնիկով
Վտանգավոր հիվանդություններ, որոնք հնարավոր է ախտորոշել մաշկի հոտով
Կոկորդի սեղմվածությունը կարող է շատ վտանգավոր հիվանդությունների նշան լինել. բժիշկ
Ինչպես իմանալ, որ արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը բարձր է
Չառլի Չապլինի նամակը դստերը` Ջերալդինային

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Վիշապի տարվա՝ 2024 թ-ի Արևելյան ՀՈՐՈՍԿՈՊ բոլոր նշանների համար
Քաղցկեղի 8 ազդանշանները, որոնք չի կարելի անուշադրության մատնել
Դաստիարակության 10 ոսկե կանոններ՝ հոգեբան Յուլյա Հիպպենռեյթերից
Ի՞նչ է պետք անել չպաշտպանված սեռական ակտից հետո
Սեռական վարվելակարգի 13 կանոն, որոնք յուրաքանչյուր կին պետք է սովորի
ԹԵՍՏ․ Եկեք տեսնենք՝ դպրոցում ծույլի՞կ ես եղել, թե՞ ոչ
10 խնդիր, որոնց մասին մարդիկ ամաչում են խոսել բժշկի հետ
Ֆրանսիական դիետա. նիհարեք 8 կգ` 14 օրում
Ինչպե՞ս երկարաձգել սեռական ակտը

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

Տղամարդիկ առանց սեքսի կարող են ապրել առավելագույնը 3 շաբաթ
Ընդհանուր գիտելիքների ԹԵՍՏ․ Փորձեք ճիշտ պատասխանել բոլոր հարցերին
Աբրահամ Լինքոլնի նամակը` ուղղված որդու ուսուցչին
Իմաստուն առակ․ «Ավելին, քան փողը»
Մթերքներ, որոնք օգնում են ապրել մինչև 100 տարի․ Բժիշկ Մյասնիկով
Թեստ հանելուկ․ Դե ասեք՝ ի՞նչն է․․․
Խոխոբ. հավի միս պատրաստելու ամենահամեղ տարբերակը
Թեստ՝ սրատեսների համար․ Քանի՞ ուղտ կա այս նկարում
Վտանգավոր հիվանդություններ, որոնք հնարավոր է ախտորոշել մաշկի հոտով