Հորմոն, որը պահպանում է երիտասարդությունը. բնական հաբ ծերության դեմ

Like on FB:

Մենք չենք կարող կանխել ծերացումը, բայց կարող ենք գոնե մի քիչ դանդաղեցնել այն:

Երիտասարդության աղբյուրի գաղտնիքը թաքնված է մելատոնին հորմոնի մեջ, որը մեզնից յուրաքանչյուրի մեջ կա:

Տարիների ընթացքում վնասակար սովորությունների և օրգանիզմիդ վրա քայքայիչ ազդեցությունների պատճառով դրա քանակը նվազում է, ինչը հանգեցնում է ծերացման:

Գիտնականները պնդում են, որ մելատոնինը կարող է մարդկության կյանքը երկարացնել 10-15 տարով:

Մելատոնինը մարդու օրական ռիթմի կարգավորողն է: Բոլոր մարդկանց դեպքում մելատոնինն ակտիվորեն վերականգնվում է գիշերային քնի ժամանակ նույն ժամանակ՝ ժամը 23-ից գիշերվա 3-ին:

Ծերացման գործընթացը սկսվում է 25 տարեկանից հետո, ուղեկցվում է շատ հիվանդություններով: պատճառը մելատոնինի պակասն է:

Ինչպես լավացնել մելատոնինի արտադրությունը՝ կներկայացնի zNews

1. Գեղեցկուհի դերասանուհի Սոֆի Լորենը սիրում է կրկնել, որ գեղեցկության գլխավոր գաղտնիքը առողջ քունն է. նա քնելու պառկում է երեկոյան 9-ից ոչ ուշ և արթնանում է առավոտյան 6-ին:

Նրա խորհուրդը գիտական հիմնավորում ունի. մելատոնինի մակարդակը բարձրանում է 21.00-2.00-ին, անկում է ապրում մինչև առավոտյան 9-ը:

Պարզ ասած՝ որքան աղ ես պառկում քնելու այնքան գեղեցկանում և երիտասարդանում ես, քանի որ խորը քնի փուլում մելատոնինի հաշվին բջջային մակարդակում նորանում են օրգանիզմի բոլոր ռեսուրսները:

2. Կեր մելատոնինի բարձր պարունակությամբ սնունդ: Այդ մթերքներից են՝ կաթը, ծովամթերքները, հավի միսը, ձուկը, լյարդը, ձուն, կաթնաշոռը, վարսակը, խորոված կարտոֆիլը, բանջարեղենը, գետնանուշը, նուշը, դդմի սերմերը, խուրման, բանանը:

3. Երեկոյան աշխատիր խուսափել հարաբերություններ պարզելուց: Նյարդային համակարգը պետք է հավասարակշռված և հանգիստ վիճակում լինի: Ցանկացած սթրես կանգնեցնում է այդ հորմոնի արտադրությունը:

4. Քնելուց առաջ մի խմիր թունդ սև թեյ կամ սուրճ: Դրանք օրգանիզմին խանգարում են մելատոնին արտադրել: Նույն ազդեցությունն ունեն որոշ դեղեր:

Լավագույն ըմպելիքը կլինի 1 բաժակ կաթը մեղրով, որևէ կաթնաթթվային մթերք կամ հանգստացնող խոտաբույսերով թեյը:

5. Մի մոռացիր քնի հիգիենայի մասին: Տարածքը լավ օդափոխիր: Քնելուց առաջ սոցցանցերում լուրեր մի կարդա:

6. Մելատոնինը կարելի է օգտագործել որպես դեղ, այն արտադրվում է սինթետիկ ճանապարհով հաբերի և պատիճների տեսքով: Սակայն ոչ մի ինքնաբուժում: Բժշկի դիմեք:

7. Մելատոնինի արտադրությունը մի քանի անգամ մեծանում է մեկ ժամ սպորտով զբաղվելուց հետո: Պարբերական և չափավոր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն է պետք:

8. Աշխատիր խուսափել ալկոհոլից, յուղոտ սննդից, թող ծխելը:

Այս հորմոնի առկայությունն անհրաժեշտ քանակությամբ նպաստում է ծերացման դանդաղեցմանը, իմունային համակարգի ուժեղացմանը, արյան ճնշման կարգավորմանը, օգնում է մոբիլիզացնել օրգանիզմի պաշտպանական ռեսուրսները և կանխել քրոնիկական հիվանդությունների առաջացումը:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Popular

Թեստ. Կճանաչե՞ք հայտնի հայերին՝ նայելով միայն նրանց աչքերին
ԹԵՍՏ․ Ո՞վ է ամենահարուստ կինը, 99% սխալ պատասխան է տալիս
9 գաղտնիք, որ կանայք երբեք չեն ասում տղամարդկանց
Ամենահզոր բանջարեղենը, որն ազատում է շաքարախտից, գաստրիտից, Հելիկոբակտեր մանրէից, ավելորդ քաշից
Ֆոտոշոփի վարպետը վերադարձել է էլ ավելի զվարճալի խմբագրումներով (20 Photo)
Կնոջ 6 թերություն, որոնք վանում են տղամարդկանց
ԹԵՍՏ․ Այս նկարում կա մեկ ԿՈՊԻՏ սխալ, որքա՞ն արագ կգտնեք այն
Հայտնի են հիգիենայի միջոցները, որոնք քաղցկեղ են առաջացնում
Ախտանշաններ, որոնք հուշում են արյան մեջ երկաթի դեֆիցիտի մասին

Latest

Քսենիա Սոբչակը ռեպորտաժ է նկարահանել ՀՀ-ում տիրող իրավիճակի մասին (Video)
5 գործոն, որոնք բարձրացնում են գլխուղեղի կաթվածի հավանականությունը
Թեստ հանելուկ․ Գուշակեցի՞ք, թե որ համեմունքն էր
Ի՞նչ է հաստ աղիքի պոլիպն ու որ դեպքերում է այն վտանգավոր
Սուպեր Սաքոն նշանվել է. Ո՞վ է ռեփերի սիրելին (Photo, Video)
Ինչի՞ց են վախենում կանայք…
Ի՞նչ է տեղի ունենում օրգանիզմի հետ համբույրի ժամանակ
Փորի ճարպից ազատվելու էֆեկտիվ եղանակ` ընդամենը 1 օրում. 100% աշխատող միջոց
Ինչպես գայթակղել և պահել տղամարդուն