Մտածում եք, թե ուղեղը չի՞ կարող «հիվանդանալ»:

Սխալվում եք, այն էլ ինչպես կարող է:

Ուղեղը տառապում է համացանցում ժամերով նստելուց, անընդհատ աշխատանքից ու նյարդային վիճակից:

Պրոֆեսոր Վլադ Չուրեան 10 տարիների ընթացքում եղել է շտապ օգնության հիվանդանոցի տնօրեն: Նա կատարել է ուղեղի շուրջ 23.000 վիրահատություն:

Վլադ Չուրեան վստահեցնում է, որ ուղեղը կարող է հիվանդանալ անդադար մեկուսացումից: Մենք անընդհատ նստում ենք համացանցում այն դեպքում, երբ ուղեղին պետք է մաքուր, կենդանի շփում:

Ուղեղի ճիշտ աշխատանքի համար կարևոր է ամեն առավոտ կատարել հետևյալ ծեսը:

Արթնանալուց հետո պետք է թեթև վարժանք կատարել ու դրանից հետո խմել սենյակային ջերմաստիճանի 2  բաժակ ջուր

Քնի ժամանակ ուղեղը չի քնում, նա աշխատում է, որ ներքին օրգանների ակտիվությունը պահպանի: Ուղեղը նաև գիշերն աշխատում է  չլուծված խնդիրների ուղղությամբ: Հենց դրա համար էլ ասում են, որ առավոտը գիշերվանից իմաստուն է: Հաջորդիվ հերթը նախաճաշինն է: Այն անշտապ պետք է լինի: Վայելեք կերակուրն ու պահը: Այդպես դուք ձեր ողջ օրվան ճիշտ տրամադրվածություն կհաղորդեք:

Ճաշը պետք է բալանսավորված լինի: Օգտագործեք միայն մաքուր ջուր և մոռացեք հյութերի մասին: Հիշեք, մեր ուղեղը չի սիրում ճարպ, ծխախոտ և ալկոհոլ, բայց սիրում է սև շոկոլադ:

Ուղեղն ու առավելագույն ակտիվության երկու կետ՝ 10:00-12:00-ը և 16:00-18:00-ն ընկած ժամանակահատվածում: Եթե այն հոգնում է, մենք կարող ենք սուրճ խմել և ուտել մի քանի կտոր սև շոկոլադ:

Բժիշկը նշում է, որ ուղեղի լավագույն ընկերը ժպիտն է: Դրա համար էլ շատ կարևոր է հեռու վանել տխրությունը, միապաղաղությունն ու կարողանալ ուրախանալ:

Շարժումը նույնպես շատ լավ է ուղեղի համար: Չէ՞ որ, եթե մենք շարժվում ենք, ուրեմն գոյություն ունենք:

Ի դեպ, եթե ձեր գլուխն անընդհատ ցավում է, դա կարող է լինել ուղեղի հետ կապված խնդիրների պատճառով: Ավելի լավ է հետազոտվեք բժշկի մոտ:

Եվ հիշեք հանգստի մասին: Բոլոր հիվանդությունները նյարդերից և հոգնածությունից են: Եվ անգամ ինսուլտը:

Լավ գիշերային քունը պետք է տևի 6 ժամից ոչ պակաս: Մենք պետք է պառկենք քնելու 22:00-ին, քանի որ մինչև 24:00-ն քնի ամենաակտիվ շրջանն է:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews-ը

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ